心理学と人生

心理学の世界へようこそ

バイポーラ治療は、強度を低下させるツールだけではありません

1964年に私は8歳でした。 当時、鍵を必要とせずに公園から車を降ろすことができました。 間違いなくそれをやって、それが私の人生の最も重要な教訓の一つを教えてくれました。 私たちが双極性障害を治療する方法に簡単に変換できるレッスン。 出典:Tom Wootton 私たちの家族の車は、下り坂を道に傾けた車道に駐車されていました。 私は不注意にニュートラルにシフトし、車が通りに向かって下り坂に転がり始めたとき、私は自分で車で遊んでいました。 私はペダルの1つが車を止めることを私の両親の運転を見てから十分に知っていた。 だから私はブレーキペダルをすべての私の力で押して、私が確信していたものに向かって車が転倒するのはひどい事故だった。 しかし、8歳の時、私はブレーキペダルを踏んで窓の外にダッシュボードを見ることができないほど小さかった。 それは誰も私を見ることができないことを意味していました。 私が疲れて休憩を止めたら、車は再び下り坂に転がり始めた。 私は全面的なパニック状態にあり、何をすべきか把握できませんでした。 私の運については、母は私を探しに出てきて、車の中で私を見つけました。 彼女は手を入れて、その場所に戻って車を戻し、その日を救った。 私はその日、車に関して最も重要なことは、それを止める方法を学んでいることを学びました。 しかし、もしそれが私が車について知っていたことがあれば、私は彼らが私をどれくらい遠くまで奪うことができるかを発見できなかったでしょう。 それは双極性障害になると、ほとんどの人が今日のところです。 彼らはブレーキをかける方法を学んだが、躁うつ病やうつ病のときに実際にどのように機能するかは知られていない。 問題は、誰もしていないことです。 そして皆は、あなたが双極性障害について行うことができる唯一のことがブレーキにかけられると仮定します。 しかし、我々がすべて知っているように、遅かれ早かれ、麻痺やうつがブレーキが機能しなくなると戻ってくる。 私が52年前に学んだ重要な教訓は、ブレーキをかけることが、運転を学ぶための最初の必要なステップに過ぎないということです。 私はギアをシフトする方法(後退を止めて前進する方法)、操縦(しばしばトリガーと呼ぶ障害物の周りをナビゲートする)、マージ(他の人とやり取りする)、完全な制動ではなくスピードを緩める快適な範囲)、そしてはい、いくつかの時間をスピードアップします。 私たちはまた、どこに行くのかを決め、そこへ行く最善の方法を探る必要があります。 これらは、双極性障害に苦しんでいる人たちが学ぶ必要があることの教訓です。 双極性障害から双極性障害への第一歩は、ブレーキをかける方法を学ぶことです。 しかし、その最初のステップを習得することは、私が52年前にドライブウェイにブレーキをかけることよりも優れていません。 それは、私たちが困っているときに毎回私たちを救済するために、誰かに依存するか、何かに依存することになります。 私が運転することを学んだとき、私は運転する方法を知っていて誰かに同じことをやる方法を教えるために必要な措置を講じた人によって教えられました。 双極性障害について他の人たちに教える人々を今日見回すと、私はブレーキの使い方しか知りません。 そして、彼らは8歳の私のように、ブレーキをはずすのがとても怖いので、誰もできる唯一のことであると自信を持っています。 一方、私は学んだことのない人が多く、まだ運転する方法を知っていると自信を持っています。 彼らのマニアが彼らが扱うことができるよりも強くなると、彼らはブレーキをかける良いセンスを持っていない。 そして、他の誰かがブレーキをかけると、運転方法を知っていると想像して戻ってきます。 彼らが実際に必要なステップを習得するのを繰り返し失敗したのは、周りのみんなの間で、それができないという誤った概念を補強することだけです。 私を間違えないでください。 ブレーキを使用することは、バイポーラを順番に取得するための重要な第一歩です。 私たちは、私たちのためにギヤをシフトさせ、実際にブレーキを使用する方法を理解した後に実際に操作する方法を示す人が必要です。 うつ病や躁うつ病が完全に機能することは誰が知っていますか? 私は彼らにどのように教えたので、私はたくさんの人を知っています。 残念ながら私は変える必要がある誰も知らない。 しかし、これまでの最も難しい部分は、それが可能であることを人々に確信させることです。 彼らは、ダッシュボード上で見ることができないブレーキの上に彼らの足で恐怖にロックされています。 彼らは私たちの成功を見ることができないので、彼らは考えられない。 私は先に運転技能のいくつかが躁うつ病とうつ病の隠喩としてどのように使用できるのかを述べました。 この記事の目的のための最も重要な隠喩はブレーキについてのものなので、それを少し掘り下げることができます。 バイポーラの場合のブレーキは、寛解していないか、または非常に低いレベルの強さでなければ、完全に機能できないという信念で、躁うつ病またはうつ病の強さを軽減するのに役立つツールです。 現在のケアの標準であるブレーキのみのソリューションは、ブレーキが必然的に失敗する次の時間のために恐れて住んでいる残りの生活のために、ドライブウェイのすべての人をトラップします。 躁うつ病やうつ病の時にどのように機能するかを学び始めると、あらゆる屈曲の周りには信じられないほどの世界があり、恐れや苦しみなしに移動する能力があります。 ………。 TwitterでTomに従う:https://twitter.com/TomWootton Facebookで購読する:https://www.facebook.com/bipolaradvantage YouTubeでTomを視聴する:http://www.youtube.com/BipolarAdvantage […]

あなたが病気に苦しんでいるときに試す10の戦略

Frederic Leighton(1895)の "Flaming June" 出典:パブリックドメイン 15年間の慢性疾患の後、「 病気になる方法 」というタイトルの本を書いた後でさえ、私はまだ病気に悩まさ れています。 (私が「病気」という言葉を使用すると、慢性的な痛みが含まれています。) 病気で病気になっているように親密なことが分かっていれば、それはそれがどれほど気持ちが悪いのかを知っています。 この難しい感情的な時間を通してあなたを助ける10の戦略があります。 1.あなたの気持ちを認めて始めましょう。 あなたはそれが存在していることを否定することによって病気にならないように病気を強いられることはできません。 実際、拒否は感情を強めるだけかもしれません。 このように感じるのは普通です。 慢性的に病気であることは難しいので、それは容易ではないことを認め、まず病気になるのは時折面倒であることは驚きではありません。 2.あなたの病気と病気のために自尊心を養う。 自尊心は自己犯罪を忍び込ませないために重要です。ミックスに非難を加えるだけで気分が悪くなります。 あなたは慢性的に病気で、今はあなたの人生の事実です。 あなたのせいで生まれつきと呼ばれることを望んでいない限り、あなたのせいではありません! 誰もが病気やけがの恐れのある体に住んでいます。 病気であるか 、 病気で病気になっていることに対しても責任は認められませんでした 。 進行中の痛みや病気で時々疲れを癒すのは当然です。 3.それが役に立つなら、良い叫びをしてください。 泣くことは浄化することができます。 あなたの人生が取ったこの予期しないターンに対処するのは挑戦です。 (私の最新の本では、私はそれを「逆さまに人生」と呼んでいます。)それは時々私を泣かせます。 泣いているのが助けになるなら、泣いてください そのような叫び声が、「なぜ私ですか?」などの無益な考えの繁栄の場にならないようにしてください。クレンジングバスのようなクレンジングとして良い泣きを考えてみてください。 あなたの行動を評価する。 あなたが私のような人であれば、自分のことを大事にしているにもかかわらず、気分が悪くなることがあります。 しかし、それ以外の時には、その不快感はあなたの面倒を見ることができません。 これは私に起こります。 私はあらゆる方法で私のエネルギー封筒を押すことによって私の慢性疾患と戦い始めます:余りにも多くの時間を過ごすこと; 適切な休息や睡眠を得られないなどです。 病気の気分が悪くなったら、あなたが自分自身を適切に気遣っていないことによってそれに貢献しているかどうかを評価し、評価してください。 そのような場合は、すぐにコースを変更するように解決してください。 あなたの人生の中で、あなたの気持ちからあなたを話そうとしない人に連絡してください。 あなたが病気に苦しんでいるとき 、あなたが私のようであれば、あなたは声を出す必要はありません。 あなたは、「今はとてもすごく残念です」、「あなたがこのように感じていることは完全に理解できる」、またはこの人が本当にあなたの気持ちを「取得」することを示す同様のコメントを言うだけの人が必要です。 もしあなたがそのような人をあなたの人生に持たないなら、あなたはどうしたらいいですか? その後、 あなたはその人になります。 どうして? あなたは確かにあなたがどのように感じる "取得"! 私は真剣です。 「辛いことは分かっていますし、今は病気になってしまってとても残念です」と穏やかな声であなた自身に言って、その悲しみと痛みを感じることに対する思いやりの証人になってください。 6.不変の普遍的な法律を避けてください。 あなたの気分やあなたの身体的な症状を含めて、長い間同じものをとどまるものはありません。 […]

不眠症の自然選択肢

このことを実感してください。あなたは仕事で長い一日を過ごしました。 あなたは家に帰ってベッドに上がって、疲れて、寝ることを切望します。 しかし時間は目をそらして、あなたの目は開いている、あなたは投げて回っている。 それとも、午前3時に起床して目を覚ますだけで眠ればいいのでしょうか?このことがおなじみなら、あなたは何百万人もの世界中の人々に影響を及ぼすかもしれません – 不眠症。 不眠症は、落ちたり寝たり、朝早く起きたりするのが難しいです。 昼間の眠気やエネルギー不足を引き起こす可能性のある一般的な健康問題です。 長期的な不眠症は、あなたが疲れて、落ち込んでいたり、気分が悪くなったり、注意を払うのに苦労したり、勉強したり覚えたりすることができ、職場や学校では完全に行動できません。 米国の一般人口の推定30-50%は、急性不眠症によって一度にまたは別の時点で影響を受けており、10%は慢性(長期)不眠症を有している。 健康的な食事(就寝前に少なくとも2時間以上)、定期的な運動、アルコールとカフェイン摂取量の低下、毎日同じ時間に起床して起きることができます。 しかし、まだそれらがあなたに十分なzzzzzzzzzを与えていないなら… .. 幸いにも、不眠症を予防または治療するために研究されてきた多くの補完的な代替療法があります。 以下に、科学的証拠がその有効性をどの程度サポートしているかに基づいて、Natural Standardの報告書のレターグレードを与えられた自然のオプションがいくつか見つかります。 新しい療法を開始する前に、医師または薬剤師に確認することを忘れないでください。 メラトニン メラトニンは、松果体腺によって脳内で産生されるホルモンです。 メラトニンはあなたの概日リズムに重要な役割を果たし、多くの重要な身体機能を調節します。 それには自然基準のB級の証拠があり、不眠症の治療効果を裏付ける優れた科学的証拠があることを意味します。 しかし、あなたが夜勤に就いてから睡眠障害がある場合、メラトニンはこの目的のためのDの自然基準の証拠等級を持っているので、あなたにとって効果的な選択肢ではないかもしれません。 様々な用量のメラトニンが研究されている。 不眠症の場合は、医師または薬剤師に相談して、最も安全で効果的な用量を見つけてください。 音楽療法 音楽療法は、不眠症の治療においてナチュラルスタンダードのB(良好)評価グレードを有する。 音楽はピタゴラス、アリストテレス、プラトンの著書に登場する古代から治癒の道具として使われてきました。 セッションは、参加者の特定のニーズに基づいて、個人またはグループのために設計することができます。 支持者は、幼児、子供、青少年、成人、高齢者、そして動物でさえ音楽治療の恩恵を受ける可能性があると主張する。 研究によると、音楽は睡眠の質と持続時間を大幅に改善し、睡眠、睡眠障害、および日中の機能不全に必要な時間を短縮することが示されています。 口で取られた療法と比較して、潜在的な副作用または相互作用のリスクが低いようである。 コスト面でもより効果的です。 太極拳 太極拳は、不眠症に対するBの自然基準の証拠等級を有する別の代替療法である。 太極拳は12世紀中国で発展したと考えられている動きと位置のシステムです。 穏やかなテクニックは身体と心を相互に関連するシステムとして扱うことを目指しており、姿勢、バランス、柔軟性、強さを向上させるために精神的および肉体的に健康的な利点があると伝統的に信じられています。 いくつかの研究では、太極拳を行うことで高齢者の睡眠の質が改善されることが分かっています。 睡眠は職場や学校での健康とパフォーマンスに重要です。 生活習慣の変化や自然な選択肢がある場合は、疲れを感じることなく、より良い睡眠をとることができます。 これらの自然な選択肢は、あなたの足元にその春を戻し、あなたの目の下の袋を少なくするのに役立ちます。 これらの効果的な代替療法については、医師または薬剤師に相談して、それらがあなたのために働くかどうかを確認し、安全に使用することを確認してください。 よく眠る!

片頭痛とは何ですか?

出典:Sasha Wolff(ウィキメディアコモンズ) 私は前に片頭痛を経験したことがないことが幸運です。 *木を打つ* しかし、世界の人口の15%が片頭痛に苦しんでいます。痛みを伴う症状のすべてを簡単に解き放つでしょう。時には頭の片側に局在する脈動性の痛みで、しばしば光、音、嗅覚に敏感です。 また、悪心を経験する者もいる。 片頭痛患者の約1/3は、痛みが始まる前にオーラを知覚し、あるいは奇妙な視覚、香り、または混乱した思考が短期間に起こる。 より一般的に言えば、 Huffington PostのコラムニストであるLisa Belkinは片頭痛を「あなたが額を使って出産しようとしているように」感じていると述べました。 しかし、正確に片頭痛の原因となるものは、どのように頭痛と異なるのでしょうか? 脳は体のあらゆる部分から痛みを感じますが、脳自体は痛みを感じません。 脳は、侵害受容器、または皮膚、筋肉、および関節に存在する疼痛シグナルを伝達する特殊化感覚神経線維を欠いている。 頭痛は、脳の痛みではなく、むしろ脳と頭蓋骨の間の層に位置する侵害受容器の活性化である:軟膜および硬膜(まとめて、 髄膜 ): 髄膜(黄色)と硬膜(灰色)は総称して髄膜と呼ばれ、頭蓋骨から脳を保護します。 出典:OpenStax(ウィキメディアコモンズ) 上記の画像からわかるように、これらの層は高度に血管新生しているか、または多くの血管を含んでいます。 一般的な頭痛は、疲労、ストレス、頭部外傷、または何らかの形で、血管の拡張、血管攣縮、または髄膜の炎症につながる薬物によって誘発される。 片頭痛の痛みの原因は頭痛の痛みと似ていますが、片頭痛は実際には脳内で発生すると考えられています。 多くの専門家は、オーラは脳の皮質(外層)における突然の増加、次いで減少した神経活動によって引き起こされると考えている。 これらの神経の活性化は、髄膜に炎症を引き起こし、血管を拡張させることがあるセロトニンのような多くのタンパク質を放出する。 トリプタンと呼ばれる片頭痛薬のファミリーは、血管を狭窄させ、セロトニンを遮断することによって作用する。 多くの人々は、特定の食べ物や天候の変化などの「トリガー」が、なぜ片頭痛が起こるのかは完全には分かっていませんが、確実に片頭痛の発症を引き起こすと報告しています。 あなたは片頭痛に苦しんでいますか? あなたの片頭痛を引き起こす特定の事柄はありますか? どのような治療法があなたのために働くのですか? コメントで私に教えてください。 十分なブライアン・バブルを得ることができないのですか? Facebook、Twitter、または私のウェブサイトをチェックアウトしてください。

グローバルコミュニティの意識をどのように促進することができますか?

出典:Peter T. Coleman 著名な心理学者であるMorton Deutschはコロンビア大学の教授であり、師匠であり、紛争解決分野の創設者の一人が97年に昨年3月に死亡した.Deutschは創造的かつ組織的に世界を平等にする方法を研究した。 彼は重要な人間の心配に関係する心理的な知識を開発するための熱心なコミットメントを持つ、強靭で親切な科学者でした。 言い換えれば、彼は深く理論的で真に実用的だった。 彼は、世界を改善するための大きなアイデアの力と、それらを精緻化する科学の重要な役割を信じていました。 彼の逝去を喜んで、Deutschがより公正で平和で持続可能な世界を促進するために努力した一連の10の主要な科学的貢献を選択しました。 これらは決して彼の唯一の貢献ではなく、実際にはもっと多くのものがあります。 しかし、これは私が自分の研究と実践に最も重大な影響を与えたものであり、私たちの将来に最も大きな影響を及ぼす可能性が最も高いと感じているものです。 各投稿の簡単なスナップショットは、彼が生涯にわたって勉強した質問の時間順のおおよその10週間のブログ記事のシリーズでここに表示されます。 10.私たちの惑星を維持する:グローバル社会の意識をどのように促進することができますか? Deutschは、21世紀の地球が直面している大きな課題と、これらの課題に対処するための重大な障害となっている政治的、イデオロギー的な分化と分極を懸念して、最終的に世界の人間社会を促進することに注目しました。 アンソニー・マルセラを借りて、世界的なコミュニティを、政治的、経済的、社会的な相互依存を含む、技術によって促進されている人々、グループ、コミュニティ、機関、国の相互関係として定義しました。 Deutsch(2012)は、 「世界のコミュニティは、多文化、多国籍、多民族であり、テクノロジーやメディア、環境条件や変化、軍国主義と戦争、経済の混乱と不平等、病気の流行、性差別、人種差別、社会的不公平など、 (p。300)」を参照してください。 Deutschは、Eric MarcusとSarah Brazaitisと共に、グループのあり方、形成方法、開発方法、個人の特定方法についての社会心理的知識を用いて、グローバルコミュニティの発展に関連するいくつかの問題を考える枠組みを提供しました。 著者は、2012年に1つの章として出版され、グローバルコミュニティを促進する変更代理人のための最初のタスクの1つは、最初に大規模なコレクションのリーダーシップを整理し、調整し、リーダーシップを提供することができる30-50人の小さなグループを特定することである潜在的な変更エージェントの このようなグループが確立されると、著者は、以下の質問に対処するための戦略的行動計画を策定するよう提案した。 グローバルコミュニティのほとんどの人々が共有する共通の価値観や関心事は何ですか? 彼ら、彼らの子供、または孫が深刻な害を避け、繁栄しなければならない場合、彼らは対処しなければならない共通の問題は何か? 地球上のほとんどの人々は、その価値観、関心事、問題点が地域や世界で広く共有されていることを知るように、どのようにコミュニケーションをとることができますか? どのようにして、地域レベルおよびグローバルレベルで効果的な協調行動のための実行可能なモデルを奨励し、提供して、その価値を達成し、共同問題を解決するためのガイドラインを作成し、伝達することができるか? 著者らは、(1)世界の人々、そして(2)国連のような世界の既存の機関のリーダーである「最下位者」と2つのレベルで展開される組織的変化プロセスを構想した。国家、世界経済、教育、医療などに焦点を当てています。主題に関する章は、 「私たちの議論は、グローバル社会の発展に関わる重要な社会的心理的問題の一部の概要に過ぎない。 効果的で持続可能な地球規模のコミュニティを育成するのに役立つ知識ベースを構築するためには、さまざまな分野の学者が多くの作業を行う必要があります。 そのような知識を開発することは、ますます多くの学者を巻き込み、大学、財団、政府からの励ましと支援を受けるべき緊急の必要性であると我々は信じています。 Mort Deutschは真の道徳的なコンパスを持つ知的巨人であり、今日の平和、紛争、社会正義の分野で多くの肩に立っています。 彼が私たちの仕事のために提供した財団は、健全で永続的で、最終的に有望で楽観的です。 彼の洞察力、情熱、そしてコミットメントは、今日も私たちのすべてに生きています。

人間の進化の次の波に乗って

出典:CreatingWE / Michael Bud Debra Pearce-McCall博士共著、Ph.D. Millennialsは、不確実性と技術を備えた深い慰めと、ハードワイヤードの包摂感覚とを組み合わせて、職場を変えることでトレイルを吹き飛ばしています。 うまく使用されると、技術的なつながりは会話を拡張し、時間と空間を超えた信頼関係を構築し、すべての可能性を秘めています。 世界が私たちの心と脳を変える方法でつながっている、この関係ネットワークの将来の指導者は、千年代です。 これを考えてみましょう。千年の世代は、次の人間の進化の波にどのように乗っているでしょうか? Millennialsが誤ってラベル付けされているという仮説を検証するために、私たちはIBMからMillennialsを集め、現在の最良の考えを得るために、「答えていない質問をする」と「つながりを聞く」 – 創造研究所のアプローチ深い会話 – 私たちはMillennialsの進化している考え方について学びました: 「IBMが協力してチームの一員となって、 他の人を虜にしようとしていない、あるいは他の人が後退しているということを IBMが感じていると感じています。何千人もの人々が自分自身のためだけに誰でも助けようとしていない」(Austin Root) 「最高のアイデアはリーダーから必ずしも得られるとは限りません。 彼らは、組織の異なる部分から来て、世界中から来ます。 "(ドリュースワード) "我々は起業家、コミュニケーション、そして協力しています。 私たちはコミュニケーションして透明な世代で成長しました。 "(Lexie Komisar) バイアスを解体する ミレニアル・マインドセットの私たちの見解は、社会的な脳の新しい理解と、私たちの神経のパターンと私たちの心が生きている経験にどのように反応するかに基づいています。 私たちの焦点である会話型インテリジェンス研究者は、この世代の重要な数字に共通する経験は、社会的な脳の発達、考え方、職場での関係にどのように影響するのでしょうか? ミレニアムの幼少時代の経験は、肯定的な神経可塑性を利用し、彼らが変化する世界で適応し、さらには繁栄するための考え方を形作る方法を考察しました。 オープンで新鮮な視点で、 Millennial Possibility Mindsetと呼んでいるものの力を探そう。 「ミレニアル人は分かち合うべきだと思う。 私は会社内のすべての世代が分かち合うと思っています。 それは 、私たちの共同の経験や歴史から生まれた私たちのことです。 それは学習と会話に関するものです。 "(ローラ・ヴァン) 興味深いことに、IBMグループの誰もMillennialという用語の世代所有を感じていませんでした。 代わりに、誰もが、どの年齢でも、彼らの視点を共有できると確信していました。 包括性のこの感覚は、我々がMillennial Possibility Mindsetを考察する際に強調する最初の適応的な心の質 です。 品質#1:私たちの世界を共有する 「誰もがトロフィーを手に入れます」というメリットは、誰もが貢献する何かを持っているという暗黙の信念です。 この世代は、「共有経済倫理」の創造と、破壊的なアイデア、破壊的な技術、そして物と情報のより多くの共有に基づいたビジネスを通じて、多くの制度上の階層といくつかの機関自体を揺るがすことに同意しました。 この有機的な自己意識は、育ったときに集団の一員として、従業員を創造し、立つことに集中することが少なく、自分自身よりも大きなものの一部であることによってよりインスピレーションを得ることができます。 神経科学の研究は、他の人と何かを共有したり考えたりするときに活動する脳内の場所を特定します。これはTPJ、Temporoparietal Junctionと呼ばれています(Matthew Liebermanらの研究、その他を参照)。 おそらく、多くのミレニアムはTPJをより容易に活性化し、より多様性のある視点を考慮し、快適に従うことができます。 エンタイトルメントするかエンゲージするのが熱望ですか? […]

フライングの恐怖:想像から苦しむ

飛行の恐怖は想像力に苦しむことから成っている。 想像上の苦痛はなぜ避けがたいのですか? 私たちが純粋に想像上のものに苦しむことはありませんが、何かひどいものが遠隔で可能であっても、それが起こるかもしれないという考えは別にするのが難しいです。 数日前、私の妻マリーと私はテレビで「カードの家」を見ていました。 我々はそれが来るのを見ることができた。 愛する人はあまりにも多くを知っていた。 彼女を静かに保つために、彼女は殺されるだろう。 それが起きるまでにどれくらいの時間がかかりますか? 殺人事件はどのように荒々しく描写されるだろうか? マリーは言った、 "私はこれが映画であることを覚えなければなりません。" それはテレビドラマであったにもかかわらず、殺人は難しかった。 おそらく、この仮説のような殺人事件が実生活で起こっていることが分かっているからです。 起こることができないものは捨てるのが簡単です。 しかし、何かひどいものが遠隔から可能であるならば、少なくとも飛行を恐れている人にとっては、それは別の話です。 自信を持っているチラシは、もしそうでなければ、心配を脇に置くことができます。 しかし、飛行を恐れる人は、不可能な場合に限り、何かを却下することができます。 不安な飛行船は、エア・フランス447の墜落により、飛行が不可能になったと言います。 彼らの最悪の悪夢は本当になりました。 夜の暗闇の中で、上陸する場所の近くのどこにもない飛行機は、乱気流に襲われ、空から落ちました。 私たちの何人かは、おそらく災害を脇に置くことができます。 他の人はそれが不可能であることを要求する。 どうして? 答えは不明ですが、私は小児期のPTSDの一種が役割を果たすと考えています。 次の飛行機が心に浮かぶと、私たちは幼少時に私たちを悩ませたものと同じように、孤独で、無力で、返答せず、逃げることができないことに悩まされます。 子供たちは大人の親切な優しさに恵まれています。子供の大部分は、安全でない人もいます。 不確実性を伴う幼児期の経験が問題であった場合、飛行は私たちが覚えていないか、繰り返すことを望まない経験に戻ることができます:単独で、未応答、危機にあっても無視され、 これらを一つずつ見てみましょう。 私たちだけが飛行機に乗っていますか? はい。 しかし、私たちが私たちの中に他の人の愛と思いやりを運ぶならば、一人でいることは大丈夫です。 飛行機に乗って他の人とうまくつながる記憶につなげることができれば役に立ちます。 また、友人に自分のコンピュータでの飛行を追跡するよう依頼することもできます。 未返答ですか? ファーストクラスでなければ、我々はあまり注意を払わない。 しかし、医療問題が発生した場合、乗客は対応します。 医師に返答を求める告知が行われます。 医療用品は機内で入手できます。 もし医者が搭乗していなければ、船長は航空会社が地上に立っている医師をラジオします。 無力ですか? はい。 パイロットの手にはパワーがあなたのものよりも良い方が良いが、コントロールできないときには脳は快適に感じられないように配線されている。 不確実性のために不安がある場合、計画を立ててそれにコミットすることができれば、前頭前野(意思決定が行われる場所)は扁桃体にストレスホルモンの放出を止めるよう指示します。 行動へのコミットメントは、地面の不安を止める。 しかし、空中では、グレイハウンドバスの広告が言ったように、「行動して、バスを乗り、私たちに運転を任せる」ことが約束されています。 人が制御権を放棄することができれば、不安は消える。 コースの成功の秘訣は、コントロールを取り除くことでした。キャプテン・トルーマン「Slim」Cummingsは、1975年にPan Amでスタートしました。 行かせることは解決策ですが、それは全員のレパートリーではありません。 スリムは、コースの参加者に男のことを話しました。ジョンを呼んでみましょう。誰がその眺望を楽しむ崖の上に座っていますか? 突然、地球は道を譲り、ジョンは下に滑り始めます。 奇跡的に、彼は崖の壁から突き出た根をつかむことによって落ちることができます。 彼は片手で握っているので、彼は永遠に握ることができないことを知っている。 彼がもう長く抱くことができないとき、彼は彼の死に飛び降りるだろう。 スリムの話によると、ジョンは神を信じなかった。 […]

家族機能不全:セラピストが全話をどのように得るか

..彼女は彼女が孤児だと伝えます 彼女の家族に会った後 〜ブラック・クロウズ 出典:出典:Flicker、Columbo by James Whatley、CC by 2.0 ニュース記事、アドバイス・コラムニストへの手紙、または友人や知人からの直接の手紙の中で、誰かの家族の問題に関する話を聞くと、その話はしばしば不完全と言われます。 言われたような話は、それが進む限り真実かもしれないが、しばしば、事象が起こった状況に関する詳細と情報が残されている。 これらの詳細は、リスナーが最初のアカウントを聞いて形成した可能性のあることについての印象を大幅に変える可能性があります。 新しい患者の心理療法の話にも同じことが言えます。 このポストでは、実際に何が起こっているのかをより完全に説明するためのテクニックを説明します。 これらの技術のいくつかは、自分の家族とのコミュニケーションを試みる読者、つまり反復的な問題のあるやりとりを止めるという目的で家族のパターンについて話し合うこともできます。 自分自身について言及するのではなく、機能不全の家族パターンについて人々がしばしば完全に正直ではないという事実を提起するとき、私は人々がすべて嘘をついていると仮定して非難される。 実際、私は何も想定していません。 私はすべての可能性を調査する。 私の批評家は、真実と真実だけを得ていると仮定している人です。 アドバイスのコラムニストCarolyn Haxがかつて手紙の著者に手紙を書いたので、元の手紙に書かれていたことは明らかに「ストーリーバーグの先端」だった。 出典:出典:Flicker、Danmark O Fohn Fjord Renodde、Rita Wallaert、CC by 2.0 恥知らず、罪悪感、拒否、および/または家族の保護のために患者が物を隠さないと考えるためには、別の宇宙に住むことです。 たとえば、最初の評価で父親が酒飲みだったと認めた患者が1人ありましたが、後で数セッション後に激しく拒否しました。 結局彼はアルコール依存症ではないことが判明しました。 彼はヘロイン中毒でした! 治療では、セラピストが患者を知るように慎重に耳を傾け、患者の防衛に合格するのに役立つ特定の技法を採用すると、プロットはほぼ常に太くなり、全体の話が徐々に現れる。 追加された情報は、患者がセラピストに伝えたすべてのものを、まったく新しい光の中に置きます。 患者を開放させるために一般的に使用されている心理療法の1つは、俳優ピーター・フォークが演じる有名なテレビ探偵の名前を付けられた、 コロンボ様式の質問方式です 。 彼はしばしば、ある意味では、愚かなことで自分を犯した容疑者を得るでしょう。 彼は、容疑者の物語の矛盾や、頭を傷つけるようなものを指摘し、もし彼が、彼らを説明する方法を理解するのに十分明るくない人であれば、行動する。 彼は実際には容疑者が意図的に彼を誤解していると思ったとは決して言わなかった。 容疑者は、明らかに不一致を明確にすることによって、不幸な警官を「助けよう」、彼自身の損害を助長しようとします。 治療法では、もちろん、この戦略の目的は、他の人に自分自身を犯させるのではなく、患者が全体像について開かれるようにすることです。 患者が自分自身に矛盾したり、慎重な論理を採用したりすると、セラピスト(またはメタコミュニケーション)は、その人が何を言おうとしているのかについての混乱を見せたり、見かけの矛盾を指摘することができます。 これは、ほとんど謝罪的なやり方で、事実上の声で行われます。 意図的に誤解を招く、または混乱させることを意図的に訴えるのではなく、セラピストは自分自身が対人関係の欠如に対して責任を負っていることを示すようにします。 この戦略により、患者(または家族)はしばしば混乱を解消する義務を感じている。 そうするために、彼または彼女はしばしば論理的な誤りを落としたり、新しい情報を明らかにする必要があります。 これが起こるとき、therarpistが新しい明快さに感謝しているように、そして、あなたが「あなたが非合理的な態度であるとあなたに言ったような態度」のようなものを持たないことは重要です。 メタコミュニケーターの場合、個人的な攻撃のように聞こえるような家族の不合理な議論の要素があれば、これをやめ、自己唱動的なスタイルを維持することは、しばしば特に困難です。 その場合、メタコミュニケータは、通常防御的なものになり、したがって、進行中の問題を解決するための自分の努力を奪う者になります。 あなたが過度に敏感で、愚かな、または非合理的であると非難されている場合、最善の対応は、それが本当であるかどうかについて論じることではなく、家族の講義や叱責、または守備になることです。 代わりに、「まあ、そうかもしれないが、私はまだあなたが言う、やることのいくつかを理解したい」と言うことができます。 治療において、患者はしばしば、最初の主張がなされてから数ヶ月前または数ヶ月前に述べたことと矛盾するので、治療者は患者が過去に述べたことをすべて覚えておくことが重要である。 残念なことに私の記憶はそれほど良くないので、セッションごとに大量のメモを取ります。 […]

ドナルド・トランプの心理的訴え

トランプがキャンペーンの道に沿って続くので、彼が言うことは、彼が私たちについて明らかにしていることよりも彼についてはあまり明らかではないかもしれません。 ここに彼の魅力のいくつかの要素があります。 1.何かのために立つ:これは、何かを積極的に立て、それに反対する人々に対して積極的に立っています。 これは、人々があなたに隠れたアジェンダがないと感じさせるため(たとえあなたがそうしたとしても)、信頼と信頼を築きます(人々がそれに同意しなくても)。 政治家はこれを行うことによって最初の選挙に勝つことはあまりありませんが、キャリア政治家になるためには、生き残るために必要なことは何でもしているようです。 それはあなたが彼らに同意するかどうかにかかわらず、あなたの拠点に遊ぶことを意味します さらに、多くの世論は、政治家のフリップフロップや何かを立てて言葉や行動でそれを支持することよりも世論調査にもっと関心があるように見えることに不満を感じているようだ。 トランプの積極的なトーンは、何かを立てるように見えるし、物事を成し遂げることを意味するのに対し、彼が宣告した政治家はそうしないことを意味する。 トランプ氏の批判的な発言の一部で国民が怒ったり、怒ったりするかもしれないが、公務員ではなく、選挙区(テレビの格付け以外)に責任を負わずに、まだ誰もが失望した。 より失望した人々は政治家を抱え、議会の騒ぎで魅力的なトランプが現れます。 3.判断:短気と不耐性に焦点を当て、短期的で不寛容に焦点を当てることは、不安を増やし、人々に疑念の恩恵を与えたり、聞いたりするよりも、より多くのアメリカ人を批判的にした。 実際、反対意見を聞いて検討する人々はますます弱いと見なされています。 さらに批判的であることから、人々は、あなたが似ていると思われるために、トランプの判断がどのようになっているかを特定し、共鳴するようになります。 4.オブジェクトの不変性:これは心理学ではより扱いにくい言葉の一つですが、その意味は非常に意味があり、理解と注意をする価値があります。 候補者/政治家についての考えの中でのオブジェクトの不変性は、失望しているあなたに直面していても、それに対する肯定的な考え方を保持する能力です。 それは決して戻ってこない子どもをテールスピンに投げ捨てると信じるのとは対照的に、親が帰ってくると信じる子供の能力に戻る。 政治家に対するオブジェクトの不変性が低いほど、大部分の政治家は定期的に行動するように見える失望に直面して肯定的な見解を維持する能力が低下する。 より少ない有権者は、オブジェクトの不変性が高く、トランプのキャンプに戻って魅力的です。 5.ミラーニューロンのギャップ:私の本「 Just Listen」では、この言葉をミラーリングニューロンについて語り、世界が私たちを気にするように見えるよりも、世界をもっと気にするときに生じるギャップを語りました。 ミラーニューロンはマカクザルで最初に同定され、元々は模擬に関与しているように見えるため、元々は「サルはサルを見る」と呼ばれていました。 彼らは後にヒトで同定され、模倣、学習、共感に関与していると考えられている(自閉症者は他の人を "映して社会的手がかりを拾う"ことができないため)。 私の本では、他の人や外界を共感し、気遣い、互いの心を抱きしめて、他者の心配に感謝し気遣うという実証的な観察や信念について話しました。 そして、あなたが気にする以上に気をつけていると、ミラーニューロンのギャップが生じます。 政治家や政治体制に失望し、政治体制を失うことで、信頼でき、尊重したり信頼している人になったりすることによって、ミラーニューロンのギャップが広がります。 象徴的な映画「 ネットワーク」では、ピーター・フィンチ氏が演じるキャラクターは、「地獄のように怒っていて、もはやそれを取るつもりはない」と宣言して、世界を統一しました!そのような叫び声は、多くの人々が感じたことを理解し表現することによってこれを行うことで、それらのミラーニューロンのギャップを閉じる。 トランプも同じことをしています。

あなたの愛する青春を乗り越える方法

育児は簡単ではありません。特にベビーシッターや幼児就寝時には、肉体的に要求が厳しく、基本的なセルフケアや目を開けておくだけで挑戦してください。 幸いにも、両親は多かれ少なかれ良いアドバイスによって支持されているほか、抱擁、キス、愛の贈り物で報われます。 次の年はまさに休暇ではありませんが、青年期の親の困難に近いものはありません。 何もありません。 あなたが思春期を喜びであると感じる親のひとりなら、もう読んではいけません。 彼らが沸騰している水に溺れていると感じるすべての人々のために、読んでください。 すぐ助けに行くからね。 まず、免責条項:私は世界で最も素晴らしいティーンエイジャーを抱えています。 私はそれらを断片的に細断している間でさえ – 断片的に愛する。 どうして? 出来るからです。 そして、私はあなたがそれがほとんどの両親が作られているものと同じように感じることを知っています:癒しの愛。 それはただの自然なことです。 思春期は、成長、勇気、革新、そして創造性の素晴らしい時です。 脳はホルモンで圧倒されるだけでなく、ダニエル・シーゲル(Daniel Siegel)が彼の有益な本「ブレインストーム(Brainstorm)」で説明したように、建設ゾーンになります。 1そして、私はこの嵐のために値段を払う人々に集中しようとしていますが、私はハッピー・ティーンズの可能性を信じています。 2真実は、私たちは常に成長し、私たちと他人の幸福を奨励するための措置を講じることです。 それが言っていると、思春期はもっと知的に疲れていて、痛いです。 抱擁とキスはしばしば消え去りますが、暴風雨の日ではなく青年期の青年期全体で消えます。 「あなたはまだ何も見たことがありません!」、「私の人生の最悪の時」、「幸運を祈る!」いくつかの「生存者」はこのことを思い出して部屋から逃げ出すだけです時間。 アリゾナ州立大学のスニヤ・ルター(Suniya Luthar)と同僚のルチア・チコラ(Lucia Cicolla)は、約2,200人の母親を対象に、すべての年齢の子供たちの健康、育児、子供に対する認識について調査しました。 3研究者は、思春期が実際には特に12歳から14歳の間で最も勤勉な時期であると判断しました。多くの母親が燃え尽きてうつ状態になりました。 だから、私の生存戦略はここにあります: 1.あなたが傷ついている理由を知っている 私たちの多くは、非現実的な期待を持っています。 私たちは、完璧に愛し、ノンストップを与え、あらゆる問題に解決策を提供する必要があると考えています。 私たちは、たとえその子供がいない場合でも、これまでにそれをやったことがないにもかかわらず、親としての仕事に力を入れなければならないと考えています。 以下の課題を知ることが第一歩です: 脳は、「正しい」または「良い」ということをしたと信じているときに、喜びを体験するためにドーパミンが必要です。青年期には、多くの子供がもはや愛情を感じたり、感謝を伝えたりしないので、ドーパミンが奪われる可能性が高くなります。 ドーパミンの代わりに、ストレスホルモンを産生する可能性があります。 私たち自身と私たちの思春期の否定性は有害です。 私たちはまったく違った子供に適応しなければなりません。 変更は非常に不安定で、追いつくのは難しいです。 私たちは叱られるかもしれない古い子供を逃すかもしれません。 これは、変化が必要かつ自然であることを理解している場合でも、非常に苦しいことがあります。 不変の受け入れはわずかなものですが、私たちには喪を惜しまないでしょう。 あなたはあなたの子供の多くの問題に対する最初のレスポンダーです:学問的、仲間そして文化的な圧力(人気があり、スーパーモデルのように見え、超富裕になる)。 混乱; うつ病; 悲しみ; 怒り; 過度の表示(例えば、気分障害およびADD)による不安感。 あなたの思春期の問題の過負荷は、あなたの問題の過負荷です。 あなたのパートナーは感情的にまたはホテルにチェックアウトしている可能性があります。 いくつかは突然ブレーンストーマーを避けるための労働虐待になる。 思春期は、閉経および/またはあなたの親の喪失と同時に起こるかもしれません。 私たちの挑戦に関する知識は、自分自身にもっと親切になり、次のように私たちの脳の化学を助けることができます: 2.極限セルフケア これは一般的なアドバイスですが、青年期には「自分のことを大切にしてください」と「次の数年間は何度も自分自身を大切にしてください」と言わなければなりません。その点はあまり強調することはできません。 時々私は私の最愛のブレーンストーマーとの30分の接触の後に風呂に入る。 […]