心理学と人生

心理学の世界へようこそ

今日の生活の意味を見つける

私の一部はいつも「世界に私の印をつけたい」と思っていました。私が高校に通うとき、私は全国的にランクされたテニス選手になりたがっていました。 私が大学や大学院に通っていたとき、私は最も評判の良い学術雑誌に最先端のアイデアや研究を発表したかったのです。 学校を終えた後、私は生徒のための良い力をもたらす教師として認められたかったのです。 しかし、私が年を重ねるにつれて、他の人たちが私よりも「マーク」を増やしているように見えることがあります。 より多くの力を持つ人々が、世界をより悪い場所にするために影響力を使っているように見えるのは、特にイライラします。 臨床心理学者メグ・ジェイが彼女の挑発的で挑戦的なTEDの話で指摘するように、生命の決定的な決定は35歳までに起こり、これらの早期決定は生涯の可能性を制限し、制限する。 私はこれらの気持ちで私が一人であるとは思わない。 有名な精神科医のVictor Franklが観察したように、人間はしばしば意味があると思っていますが、この衝動は満足するのが難しいことがあります。 彼らが現実にそうしているのか、ソーシャルメディアを通した歪んだ肖像を通っているのか、より多くを成し遂げているように見える他の人たちと自分を比較すると、落胆するのは簡単です。 大学院のマイク・ステーガー(Mike Steger)は、有意義な生活心理学に関する世界有数の専門家の一人です。 Steger博士は、個人が(私のように、この記事でこれまでに作ったことがあれば、多分あなたも)他の人よりも意味を見つけることについてもっと気にして、意味を求める金額にばらつきがあることに注意します。 彼はまた、彼の研究において、意味のある生活の鍵の1つが日常生活における重要な機会を見つけることにあることを見出している。 私の人生を聞いてこの研究に反映することによって学んでいることは、私が "マーク"を世界に広げている範囲では、特に私が "他人と "マークする" 過去の決定を後悔したり、自分を他の人に不利に比較したりするのに、多くの時間を費やすことは役に立たない。 それでも、今日意味のある生活を送る機会がたくさんあります。 出典:Pexels セルフヘルプの作家Stephen Coveyは、人生における私たちの役割が私たちの努力に焦点を当てる可能性を秘めている方法について議論しました。 私は私の妻の唯一の夫、私の娘の唯一の父、そして私の学生の多くの唯一の心理学の教授です。 それぞれの役割は、定期的な意味づけの機会を提供します。 最近、ウィリアム・ケント・クルーガー(William Kent Krueger)の素敵な小説、「普通の恩寵(Ordinary Grace)」の洞察を通して、私の人生に意味を作り出す方法も学んでいます。 この魅力的な物語のキャラクターのそれぞれは負担がありますが、多くの人が勇気と優しさの単純な行為によって世界を何らかの形でより良くするために彼らの挑戦を超えて上昇しています。 ネイサンは患者の夫であり、父親であり、彼の周りの人たちに向かって常に "黄金の律法"を実践しようとしていました。 ガウスは、彼の友人の子供のためのサポートの絶え間のある源だった。 フランクは彼と一緒に弟のタグをつけ、妹の死後、彼が彼の親友であることを彼に伝えるほど脆弱であった。 祖父母は暑い日に寒いレモネードを孫に提供するだろう。 ジェイクは誰かが必然的に「ステップアップ」する必要がある完璧な時に完璧な祈りをする方法を見つけました。 老後になって、3人の成長した男たちは、一度愛した人たちの墓場や他の人はおそらく誰も認めないと思っていた人たちの墓地を訪れて、思い出を共有し直した。 私たちが日々の生活の中で意味と意義を加える方法はたくさんあります。 数週間前、私は個人が定期的に何らかの霊的意味を感じるように努め、そうであれば出席して他の人と分かち合うQuaker会議に出席しました。 トランプ大統領の旅行禁止が実施された翌日の政治不安の時代であり、会議にはエネルギーが費やされました。 メンバーの一人が一人でバラバラになって、「私のこの小さな光」を歌い始めると感じたと言われました。それは自然に溢れ出す瞬間でした。私たちが一緒にこの歌を歌ったとき、私たち一人ひとりがどのように必要としている世界に最高のものをもたらす。 そして、一緒に、私たちの光は明るく輝くことができます。 今日の人生の意味を見つけることができます。 Andy Tix、Ph.D. 彼のサイト「Good Lifeのためのクエスト」のブログもあります。 このサイトで新しい投稿の電子メール通知を受け取るためにサインアップすることができます。 意見交換のための質問: 1.日常生活における意味と意義をどのように見つけ出していますか? 2.あなたの勇気と優しさによって他の人の生活に触れるために、今日あなたは何ができるのですか?

あなたのTo-Doリストのトレブルフック

あなたが釣りをしているなら、あなたは、トレブルのフックが大きなものを持ち込むことがいかに重要であるかを知っています。 概念は単純です:1つのフックの代わりに、3つがあります。 もし1つのフックが賞金を払わなければ、もう1つのフックは賞金を得ないでしょう それは釣りにあります。 しかし、あなたの毎日の予定リストには、別の種類の高音フックがあり、それは役に立ちません。 この種の仕組みは次のとおりです。今日(または今週)に完了する必要があるものすべてを列挙し、時間/日のすべての項目を徹底的に迂回するように設定します。 しかし、いつも何かが成し遂げられていないか、おそらくあなたの割り当てられた時間枠を超えて、リストの中に複数のものがあります。 だから、あなたは生産的な人が何をするか、あなたは次のリストにそのアイテムを書き直します。 長い間、あなたのリストをリフレッシュする時間が来て、アイテムが完成していないことをもう一度認めなければなりません。 次のリストに行くと、それに続きます。 あなたは今、3つの方法でギャフをしています: あなたが継続してそのことをやっていないという事実に直面することは、士気を損なうことであり、それは最初に予定リストを保持することは企業全体にとって逆効果です。 あなたは自分自身を抑えるためにそれを書いていない、あなたはそれを達成するためにそれを書いている。 2.アイテムのポップアップが何度も繰り返されていることが信じられないほどイライラしています。 あなたは本当にそれが終わっていない理由を本当に確信していません。 しかし、そこには…再び…そして再び。 欲求不満はますます多くのあなたの心の空間を消費します。これはあなたがリスト全体を達成しようとしていたものとは正反対のものです。 3.最後に、最初の2つのフックの結果として、システム全体に問題が発生しているかどうか質問します。 あなたのリストがあなたの非効率性を反映しているため、1つ以上のことが決して終わらず、あなたが挫折していて、常に挫折しているなら、リストを書き留め続けることはまったくのマゾクリスチャンではないようです。 なぜあなたは人生で吸う証拠の実行ログを保持する必要がありますか? 幸いにも、それはすべてのフックからあなたを得ることができるその3番目のフックであり、ソリューションはあなたが失敗であることを認めることとは関係ありません。 代わりに、それは爽快で無痛でシンプルです:あなたのリストから "毎日"または "毎週"という言葉を削除してください。 実際には、すべての方法を行って、それから "to – do"を削除してください。 代わりに1単語のタイトル: "アクション"を試してください。 そして、リストに載っているすべてのものを手に入れるために、毎日または毎週の自主的なパラメーターを自分の気持ちから消してください。 そうであれば、それを上に上げ、その隣に日付を記入してください。 これは、あなたがアイテムにマゾヒキカルに時間枠を課していないことを思い出させる方法です。 それをやり遂げるための具体的かつ外部的な理由があります。 緊急ではないアイテムについては、それぞれを見て、それを管理可能な部分に分割してください。それぞれの部分はおそらく独自のアクション項目です。 たとえば、私は現在、本を書いています。 リストに「あなたの本を書いてください」と書かれた項目があると、私は自分自身を欺くことになります。 それはアイテムではありません。 それは3トンの多方向のプロジェクトのヒドラです。 おそらく、「第5章の前半を書く」は実行可能な行動項目になるだろうが、それはおそらく分解される可能性もある。 最後に、アイテムを実行可能なものに分割したら、それらをすべて書き留めて、それらをノックするまで1つのリストに保持します。 私はアクションリストを更新しました。あるいは、それ以上のスペースを必要とする場合でも、私はアクションリストを更新します。 私は個人的に2〜3週間ごとにリストを調べます。 それでおしまい。 あなたは高音のフックから外れています。 自己罰は終了することができます。そして、あなたが最初に「やる」ことを始めた理由に戻ることができます。 Copyright 2010 – David DiSalvo

あなたは職場で不満を感じていますか?

出典:Diane Dreher、個人リーダーのタオから タオ・テ・チンは、「賢明に導く者は、まず人生を尊重しなければなりません」と述べている(Dreher、1996、p。63)。 タオの主な原則は、互いのために、生命そのもののために、敬意を表します。 Tao Te Chingは一元性の哲学を肯定して以来、自己と他者はダイナミックなプロセスで密接に結びついています。 リスペクトは現実を変え、断片化された相互作用を生きた関係に変え、創造的なコミュニケーションに葛藤し、生命のない機械システムをダイナミックな組織に変えます。 哲学者マーティン・ブーバーが理解したように、人生のすべては関係です。 我々は敬意を持って、「私は」Thouと敬意を表することができます。あるいは、別の人物を「I-It」として扱います(Buber、1970、p.53)。 オブジェクトのように扱われたことがありますか? あなたの存在ではなく、あなたの行いのために価値がありますか? 私たちの日々の行動を通して、私たちは世界を見る認知的枠組みを開発します。 身近な認知的枠組みの1つでは、組織の機構X理論モデルは、人々をオブジェクト、交換可能な部品として認識する(McGregor、1960)。 彼らの「I-It」の嫌悪感は、情報の共有、聴取、習得、人々の周りの人々を創造的なプロセスでパートナーではなくパーツとして見ることができないという人の生活を損なうことが容易であることは明らかです。 これはおなじみの音ですか? 私たちの認知枠は自分自身を含んでいるので、人々が他人に対して無礼に行動するとき、彼らは自分自身を含めてすべての人を減らします。 タオは私たち自身、プロセス、そして私たちの周りの人々を尊重するように私たちに思い出させる。 尊敬を認識することが始まりです。 そしてこの小さなステップでさえ、池の上に波紋のような違いをもたらします。 タオは言うように、「千マイルの旅は一歩で始まります」(Dreher、1996、p.42) 今日あなたの人生にもっと尊敬するために取ることができる一歩は何ですか? 参考文献 Buber、M.(1970)。 私とあなた 。 Trans。 W.カウフマン。 ニューヨーク、ニューヨーク:詐欺師。 Dreher、DE(1996)。 個人的なリーダーシップのタオ。 ニューヨーク、ニューヨーク:HarperCollins。 ( Tao Te Ching、 75章と64章の引用) McGregor、D.(1960)。 エンタープライズの人間の側面。 ニューヨーク、ニューヨーク:McGraw-Hill。 ************************************ Diane Dreherは、ベストセラーの著者、肯定的な心理学のコーチ、サンタクララ大学の教授です。 彼女の最新の本はあなたの個人的なルネサンスです:あなたの人生の真の呼び出しを見つけるための12のステップ。 彼女のウェブサイトはhttp://www.northstarpersonalcoaching.com/とwww.dianedreher.comをご覧ください。

ウォーキング・デッド:ガブリエル父親の更なる告白

ガブリエル・ストークス(Gabriel Stokes)父(セス・ギリアム)は、彼自身の最悪の性質を他者に投影することを認めている。 出典:The Walking Dead ep。 6-2 "JSS" – オリジナルのスクリーンキャプチャ。 以前はウォーキング・デッドに : ガブリエル・ストークス父が、 ウォーキング・デッド #61の漫画やテレビでエピソード5-2「見知らぬ人」に登場すると、司祭は重い負担を負う。 彼には秘密がある。 まもなく、彼は自分の教会のロックを解除するにはあまりにも臆病であり、生活が危険にさらされたときに教会員を内部に入れさせ、その結果すべてが死んで歩行者によって殺害されたことを明らかにする。 彼の罪は増え続けている。 彼はアレクサンドリアの指導者、 "リック、彼のグループ、彼らは良い人ではないと言います。 彼らは物事をしました。 彼らは言い表せないことをした。 彼らは信頼できません。 彼らは危険です。 あなたは、自分たちが何をしなければならないか、彼らは恐れていたと信じているかもしれません。あなたと他の人の前に自分の命を置く日が来るでしょう。ビルドするのがとても難しい」 死からの死の心理学:生きている死者の霊魂第15章、「エロス、タナトス、そして防衛機構の武器:死者の地にあるシグマントフロイト」、p。 201: 「嘘つき」でリックの平和供与を拒否した場合など、自分自身の望ましくない資質を他人に認識させることになります。ガブリエル父がアレクサンドリアの指導者にリックの人々が自分を守るために他人を裏切ると警告するとき、自分の気持ちを自分に投影している。 ガブリエルはすぐに歩行者の自殺を試み、ゾンビのひとりが噛んで殺してもらう準備を整えているが、彼はそれを通り抜けることはできない。 彼はマギーが介入するまで、もう一人のキャラクター、サーシャを誘拐し、三人全員が一緒に祈っている。 これまでのところ、彼は今、不愉快な真実に直面しています。 エピソード6-2、 "JSS"では、彼はCarl Grimesにこれを認めたときに彼はすべてプロジェクションという言葉を使用します。 ガブリエル:あなたは私があなたのグループについてディアナに話したことを聞いた。 カール:あなたは何をしたいですか? ガブリエル:それは私のことであり、あなたのことではありませんでした。 またはあなたのグループ。 私は今それを知っている。 彼はまだまだ道のりはまだまだありますが、防衛の仕組みではなく、難しい真実に直面しています。 それは、罪悪感を帯びた状態でいくつかの文字で終わったエピソードの興味深い入場でした。 アーロン、キャロル、モルガン、デニス。 罪悪感は回ります。 関連記事: 悲しみの悲しみ:黙示録的な喪失と「歩く死」 ウォーキング・デッド心理学:食卓の会話 ジークムントフロイトの幽霊:適応または防衛の仕組み? 医者:後悔する人と忘れる人

神、未来、私たちの脳

IMアプローチは、あなたの価値を再燃させ、あなたの恐怖に直面したときに直面し、自分自身を信頼するためのシンプルで実践的なツールです。 私はいつも私たちが私たちのIMにいると信じています。私たちができる最高のことを、次のIMへと次の2分の1で変える可能性を持って単に行います。 私たちはいつも最大の可能性を秘めているIMです。 IMのアプローチは、自分や自分が「あまりにもあなたのことがわかりにくい」と思うように、多くの人が慣れているのではなく、この瞬間やあらゆる瞬間にできる最高のことを自分自身で開始する方法を教えてくれます。あなたがそのように生きることを始めれば、驚くことではありません。潜在的な驚くべき経験がたくさんあります。 IMの「現在の最大可能性」で自分自身を見始めると、多くの変化が起こります。 私たちのIMはこのイラストの4つのドメインの影響を受けます: 出典:恐怖反射(Hazelden 2014)とあなたは本当に私を迎えますか? (Hazelden 2015)Joseph Shrand、MD これら4つのドメインのそれぞれは常に私たちのIMに影響を与えます。 (Icドメインとは、私たちが自分自身を見ている方法、他の人が私たちに見えると考える方法です。それは、自分の視点だけでなく、もっと重要な考え方彼らは私たちの視点を見る。) 問題を解決し、計画を実行し、生物学的領域におけるその行動の結果を予測し、将来を予測する能力を有する、前頭前皮質(PFC)の開発、論理的思考を担当する脳の現代的部分その予期せぬ結果、それは時間の感謝です。 将来の検索のために現在の瞬間を保存する能力がなければ、記憶は起こり得ない。 これは生存の面で大きなメリットをもたらし、祖先は果物のマンゴーの木を覚えています。また、枝のしっかりとしたスナップや、捕食者を示唆する茂みのささやきを認識することができます。 私たちは私たちのIcドメインの機能(私たちは自分自身を見て、他の人が私たちを見ていると思う方法、私の最新の本「 Do You Really Get Me?」の焦点)を開発し始めました。将来彼らからリソースを受け取る可能性を秘めています。 時間は私たちの生き残りの重要な部分になりました。 私の行動の結果を予想することができれば、より良い計画を実行して生存率を高めることができました。 私たちのPFCとそれが作り出した家庭と社会のドメインは、私たちを他のすべての生物と区別し始めましたが、予期しない価格で私たち自身の死亡率を認識し始めました。 未知のものに対する恐怖は、突然、茂みのかすれを越えて広がったり、怒っている顔を認識したりした。 そのような認識の前に、生き残るための闘いは、十分な資源を集め、成功裏に再現できる十分な住居を確保するという冷静な衝動によって生み出されました。 しかし、実際に生き残っていないという結果に何がもたらされたのか、死亡率の実際の認識はなかったかもしれません。 しかし、私たち自身の死亡によって制限された未来の意識を持って、恐怖は私たちのIcと生物学的領域を脅かす出来事、状況、社会的またはホームドメインと関連していました。 我々は意識的に恐怖を認識し、飛行を活性化させた辺縁の反応ではなく、 これらの辺縁系のすべての経験は残っていましたが、現在は前頭前幕があり、これらの恐怖が示唆したことの解釈が辺縁系の記憶として戻されています。 私たちは死自体を恐れ始めました。 しかし、実際に死ぬだけではありません。 私たちはまだ時間を感謝する能力を持っています。 我々は死ぬとどうなるのだろうかと不思議に思った。 何が起こるか不思議に思うことは何に起こりますか? 私たちのIcドメインは、生物学的ドメインのパートナーシップから除外されても、より大きなグループの一部として残っていますか? それとも、それだけですか? それとも全く存在するのだろうか? 私たちのIcドメインは、私たち自身をどのように見ているのですか? 人生と死後の両方で評価される人間の願望と相まって、この死の恐怖とそれに続く未知は、私たちの死後の信念に貢献しました。 アフター・ライフを公式化することは、グループによって遵守された場合、あなたが死後記憶される可能性を高めた一連のルールを作り出しました。 このように、人間はさまざまなグループを形成し始めましたが、今回は住居だけでなく、そのような死生像が合意され共有された関係に基づいています。 私たちが属する宗教団体を作り始めました。その宗教団体は、死後報酬の約束を確実にするために守るべきルールを持っていました。 実際、私たちの脳は自分自身に非常に報いています。 死や脅威を考えるだけで、私たちの脳活動が変化し、恐怖反応が増えます。 しかし、宗教や文化的な信念を考えて考えると、死の恐れが減ります。 [1]私たちの脳はいくつかの点で、宗教が実際には「人々の麻薬」であるように適応しています。[2] Karl Marxは宗教を軽蔑しました。 しかし、脳の観点から見ると、人々の間のこの顕著な結びつきは、私たちの進化において重要な目的を果たしました。死の恐れを緩和し、私たちの行動が今の基礎となるより高い理想を達成するよう励ましました将来の私たちの価値の Icは残っている人たちによって、そして私たちよりもはるかにパワフルなエンティティによってさえも認識できます。 しかし、そのような強力な保護勢力を持つグループの一員であることは間違いないでしょう。 この古代の落ち着きは今日も続いています。 それが墓地の壁画や墓地の墓地、歌や祈り、新聞のアーカイブであろうと、私たちが死に近づくにつれて私たちのICメモリが残っている人を見つけることができます。 […]

深刻なアルコール依存症の7つの警告徴候

Bingeまたは毎日の飲酒は、アルコール中毒の臨床用語であるアルコール依存症を発症するリスクを増加させます。 結局のところ、これらの行動を続けると、専門的な助けを探すことを検討する必要があることを示す顕著な精神的および肉体的変化が生じます。 これらの症状がある場合は、医療援助を求めることを検討する必要があります: 1.許容差:時間が経つにつれて、一度アルコールを減らして同じ感情を得るためには、もっと飲む必要があります。 あなたはたくさんの飲み物をしているかもしれません。 これは「寛容」と呼ばれています。あなたの身体は、酔っているほど慣れているので、以前よりも多くの物質を必要としています。 脱落症状:アルコールの効果が消えて離脱症状を経験するかもしれません。 これらには、不安感や不安感が含まれます。 震えや震え。 発汗; 悪心および嘔吐; 不眠症; うつ病; 過敏症; 疲労; 食欲減少; または頭痛。 これらの症状の任意の組み合わせが存在する可能性があります。 3.コントロールの喪失:あなたが一定量を飲むつもりで、いったん飲み始めたら、どれくらい飲んでいるかをほとんどまたはまったくコントロールできないことが分かったら、アルコール消費を取り上げてみましょう。 停止する欲求:停止することはできません:時々、あなたは停止する絶え間ない欲求を持っているかもしれませんし、あなたの飲酒を減らすために一時的にいくつかの成功した努力をしていました。 いいえと言いたいので、おそらく無力感を感じますが、あなたはできないと感じます。 5.その他の活動を怠る:重要な予定を無視したり、家族訪問の約束を忘れたり、仕事を吹き飛ばしたりすることがあります。 アルコール乱用は最終的にあなたの時間を盗み始め、あなたは一般的な生活を怠ることになります。 これまで重要だった社会的、職業的、レクリエーション的な活動は、アルコール乱用のためにもはや優先事項ではありません。 6.失われた時間、エネルギー、フォーカス:本質的に、あなたはアルコールにもっと集中し始め、他のすべてに焦点を当て始めます。 あなたは常にアルコールについて考え始めるでしょう。 あなたはいつ飲むことができるか心配します。 あなたの人生の中の他のものは、最終的にもう一つのボトルを得るために後ろから座れるでしょう。 7.否定的な結果:アルコールを飲むことがあなたの仕事を妨害している場合、あなたの結婚に損害を与えたり、財政問題を悪化させたり、健康上の問題を引き起こしたりしますが、飲酒を続けると、飲酒に問題があります。 否定的な結果は、あなたの人生を支配するための専門的指導の必要性を示しています。 あなた自身やあなたがこのチェックリストで好きな人物を認識したら、すぐに助けを求めてください。 エビデンスに基づいた効果的で効果的な治療法があり、健康状態を改善することができます。 回復はオプションです。 詳細はhttp://www.cliffsidemalibu.com/richard-taite/seven-warning-signs-serious…を参照してください。

治療を強制する法律は、大量殺人のための答えではない

サン・センチネルの編集部では、 「システム障害:精神的病気を治療していないことが結果をもたらす」と、ティモシー・マーフィー(Timothy Murphy、R-PA)議員が優れた点を示しています。 私たちの精神保健システムは災害です:この国に精神医学ベッドが不足しており、外来診療にアクセスすることが難しく、臨床医があまりにも少ないです。 精神医学的治療は病気の原因となる精神的苦痛を緩和または緩和することができますが、私はMurphyが彼の記事で述べた多くの点が推測か不正確かを示唆しています。 フォートローダーデール空港で無実の人々を殺した男が何が起こったのかまだわからないし、予防可能な悲劇であることは確かではない。 マーフィー氏は、家族は警察の精神病やそれをどのように扱うかについての洞察を持たず、評判で「航海」し、解放され、家族と警察は彼に治療を余儀なくされていた。 しかし、Murphyは誰もがこの男を入院させたがっていることを暗示する敵対的な記述を提示していますが、法律はそれが起こるのを妨げています。そして、法律が違って精神医学ができれば彼の世話を余儀なくされたならば、大量殺人が防止されただろう。 私たちは、家族がどのような洞察を持っているのか、患者が治療に抵抗したのか分かりません。 私たちは、医師が彼を病院に留めたかったのか、外来患者のケアがあればすぐに手に入れられたのかどうかはわかりません。 私たちの国の悲しい事実は、精神科医ではなく保険会社が精神医学治療についての決定を下すことが多いということです。苦しんでいる患者が病院でケアしたい場合でも、しばしば選択肢にはなりません。 GOPがACAを解体しようとすると、この状況は悪化し、それほど悪くならない可能性があります。 最後に、「銃を振って殺人誓いをしているに違いない」と非自発的に入院することは事実ではありません。精神科医が潜在的な大量殺人犯を特定し、治療、無限に。 われわれが知っている限り(自発的なケアに関心を持つ好奇心が強い精神科医として、私はこの事件について内部情報を持っていない)、射手は自発的治療を受け入れても問題なしに病院から退院し、 (彼らが処方されたと仮定して)薬。 彼が入力したよりも良い状態を去った場合、薬を止めた可能性があり、薬を飲んだにもかかわらず再び病気になった可能性があります。 暴力は精神病とはほとんど関係がなく、非常にまれな大量殺人事件の治療薬としてのプラグインは、患者には不本意です。 精神疾患はこの国の暴力行為のわずか4%を占め、物質乱用、怒り、過去の暴力行為は将来の暴力のはるかに良い予言者です。 精神医学的障害は一般的です.5人のうちの1人は、任意の年にエピソードに苦しんでいます。 私たちの半数は生涯にわたって精神障害の基準を満たし、約500万人が慢性の重度の精神疾患に苦しんでおり、その半分しか治療を受けていません。 しかし、このような患者の大部分は殺人犯になり、干し草の中で針を探しているようなものではなく、その干し草の中で乾草の特定の部分を探すようなものです。 高品質で手頃な精神医学的ケアへの容易なアクセスを提供することは、苦痛を和らげ、迷惑犯罪に対する自殺と不必要な投獄を防止するための優先事項である必要があります。 精神医学的治療は、より生産的で苦痛の少ない生活を送る人々を助ける上で非常に貴重なものになります。 しかし、マーフィーが主張しているように、より強制的な介護を可能にする法律は、大量殺人を防止するための答えではない。

うつ病:セルフケアのための精神科医の勧告

出典:パブリックドメイン 精神科医として、私はうつ病のある多くの人々を治療しました。 私が使用した主なツールは投薬と心理療法です。 これらに加えて、私はいくつかの自己管理技術を規定しました。これは治療反応に非常に良い影響を与えることができます。 臨床研究では、その有効性を評価するために科学的方法を使用し、1回の治療だけを研究する。 しかし、臨床医モードでは、効果的なテクニックの組み合わせによって強く肯定的な結果が出る可能性が高くなると確信しています。 科学的に有効で臨床的に有効なので、ここではシンプルで強力な5つの治療法をお勧めします。 運動 これは私の一番の勧告です。 科学的実験および臨床的観察は、うつ病の治療におけるその有効性を示す。 重症度の低いうつ病では、抗うつ薬と同等の有効性を発揮する運動のみが示されている研究もあります。 私の本「奇跡の終わり」 – 深いうつ病とショッキングに陥る女性についての心理的サスペンスの小説で、重度のストレス要因が彼女の対処能力を圧倒しても理解できる行動はあるが、私は精神科医の口に運動に関するアドバイスをした。 ここにあります: "毎日少しずつお試しください。 あなたができることがあれば、それがあなたのために必要なすべてのものであれば、十段を歩いてください。 運動は脳のための肥料のようであり、生物学を改善する。 強力な抗うつ効果がありますので、薬のように取ってください。」 あなたが歩くことができるところから始めて、毎日いくつかのステップを追加してください。 脳の喜びの中心を刺激する 私たちの脳の深いところには、喜びを経験する小さな地域があります。 うつ状態の人では、脳画像は、これらの領域が、うつ状態でない人に比べて楽しい刺激によって活性化されないことを示している。 だから、人々を落ち着かせる共通の経験は、彼らが以前使っていたことから喜びを取り除き、非常に強い生物学的基盤を持っているということです。 この喜びの経験を忘れてしまったため、人々はかつては一役買ったほどの活動には参加できないほど価値があると信じるようになりました。 しかし、これらの刺激にさらされることをあきらめないことが重要です。 喜びセンターを刺激して活性化させておく必要があります。 たとえば、好きな種類の音楽を聴きながら、古いスタンバイに新しいものを追加します。 朝の光 これはうつ病、特に季節型のうつ病に対する有効な治療法です。 私たちのホルモンや他の生物学的構成要素のリズムは、光によって調節されます。 午前中に屋外にいることは明らかに理想的です。 しかし、多くの人にとって、屋内や冬の天候で行う必要がある作業は、これを実用的ではありません。 しかし、朝の光を得ることをあきらめる必要はありません。 ちょうどあなたが働く必要がある部屋の窓を開けて、暖かく滞在するために冬のジャケットを着て、可能な限り頻繁に窓を見てください。 抱擁 私たちの生理学は心地よい接触によって正の方向に規制されているという科学的証拠があります。 ハグは、これを体験するためのすばやく簡単な方法です。 さらに、抱擁を求めたり受けたりすることは、社会的支援として経験されます。 社会的支援は、困難な状況でのストレスを軽減する最も強力な貢献者の1人であることが知られています。 あなたの目を使って不安を減らす 不安はしばしばうつ病を伴い、経験をさらに困難にする。 日中、必要に応じて、目の簡単なテクニックを使って不安をすばやく減らすことができます。 まず、目を開いて見上げてください。 次に、まぶたをゆっくりと閉じるように見上げてください。 次に、閉じたまぶたの下のあなたの目を、彼らの正常な位置にリラックスさせてください。 それから、3回深呼吸し、深く吸い込んで吐き出す。 (この最後のステップは、自動的に穏やかさとリラクゼーションを促す自律的反応を引き起こします。)最後に、目をゆっくりと開きます。 すべてを一緒に入れて あなたのプライマリケア提供者または精神科医は、投薬、心理療法、またはその両方を必要とするかどうかを評価します。 一次治療の決定が何であれ、ここに記載された技術の一部または全部を追加することができます。 このようにして、自分の回復に積極的に参加します。 それは良い気持ちだけでなく、回復にも貢献します。 引用:奇跡の終わり:小説

アリソンの脳について学ぶ

出典:画像提供:allisonsbrain.com 私は先週、アリソンという女性についてかなり注目すべき話を聞いた。 アリソンは引退した音楽教師であり、非常に飾られた引退した音楽教師でもある。 2011年に、アリソンは脳動脈瘤と診断されました。脳動脈瘤は、脳の動脈のひとつの拡大です。 大きめの肥大は梅の大きさでした。 アリソンは、動脈瘤を解剖する脳手術を受け、その後、認知、運動、およびコミュニケーション機能を回復するために数年間の治療に耐えました。 この話で注目すべき点は、それがアリソン自身によって共有されたということです。 Allison WoyiwadaとRobert McMechanは、動脈瘤から回復への彼女の旅の回顧録であるAllison's Brainを共著し、ラジオのインタビュー、基調講演、その他のプレゼンテーション会場でAllisonの話を共有します。 他の注目すべき要素、特に私の音楽療法士のための要素は、音楽がAllisonのリハビリに果たした役割です。 先週の彼女の話で音楽は3つの主要機能を果たしました: 彼女は医学的に昏睡状態にあったが、音楽はアリソンの環境の一部だった。 音楽教師と演奏家としてのアリソンの歴史を考えると、彼女の家族は彼女の好きな音楽を彼女の部屋で遊ぶために持ってきました。 この特定の行為は本能的に行われましたが、昏睡状態の個人(より具体的には意識障害の個人)がまだ聴覚情報を感情的に処理している証拠があります(Rollnik&Altenmüler、2014)。 そのように、誰かの好みの音楽を演奏することは、治療上の価値があるかもしれません(脇に、意識の障害における意識を評価するために音楽を使用する音楽ベースの評価ツールが作成されています)。 音楽はアリソンの能力の評価として機能しました。 医学的に誘発された昏睡状態での手術と彼女の時間の後、回復はゆっくりと始まりました。 アリソンは、数週間の人生を逃したと話しました。彼女は彼女が持っていた訪問者や彼女がしたことについて話を聞かれ、これらの出来事を思い起こさないでしょう。 彼女の運動能力は損なわれ、毎日の治療を受け、歩く方法、精巧な運動能力を制御する方法、そして運動能力を強化する方法を再学習する。 アリソンも現時点では話すことができなかったので、医師は認知能力の程度、障害のあるもの、損なわれていないもの、またはそれ以外のものを評価することができませんでした。 その日までに、アリソンは、楽譜を伴ってピアノを渡した。 その後、彼女の愛と音楽の訓練が始まりました。アリソンは座って遊び始めました。 それは完璧ではなかったが、フォークを持たず、食べ物を彼女の口に運ぶことができなかった同じ指と手が、音楽のメロディーとコードを演奏していた。 この事件は、カメラで偶発的に捉えられていたが、アリソンは依然として損なわれていない機能的な運動能力および認知能力を有しているという最初の手がかりを提供した。 音楽はアリソンの演説と言語リハビリに不可欠な役割を果たしました。 アリソンとロバートによれば、彼女の認知能力と運動能力は急速に回復しましたが、スピーチ機能は少し時間がかかりました(脳動脈瘤は発声の生成と理解に関与する脳の部分に直接影響を与えました)。 アリソンは病院から退院し、音声療法士と仕事を続けていた。 しかし、アリソンによれば、彼女のスピーチ機能の実際の進歩は、メロディック・イントネーション・セラピーというテクニックを実装した音楽療法士と仕事を始めた後に始まりました。 この特定の技法は、不完全な失語症、すなわち、障害のある発語および/または発話理解を特徴とする言語障害の一種を助けるように設計されている。 MITは、音楽療法士または音声言語病理学者のいずれかによって利用することができ、損なわれていない言語ネットワークに従事し、スピーチプロダクションを訓練する方法として歌を使用することを含む(この治療技術の詳細については、ここをクリックしてください)。 音楽療法士のケアとMITの利益の下で、アリソンのスピーチスキルはすぐに改善し始めました。 アリソンの旅には、ここで共有されているものよりも多くのものがあります。 詳細については、ここをクリックしてください:http://www.allisonsbrain.com/ Twitter @KimberlySMooreで音楽、音楽療法、音楽、脳に関する最新の研究と記事を毎日更新してください。 追加情報、リソース、戦略については、私のウェブサイトwww.MusicTherapyMaven.comをご覧ください。 参考文献 Rollnik、JD&Altenmüller、E.(2014)。 意識障害の音楽。 神経科学のフロンティア、 8,190。doi:10.3389 / fnins.2014.00190 Magee、WL、Siegert、RJ、Daveson、BA、Lenton-Smith、G.、&Taylor、SM(2014)。 意識障害の認知のための音楽療法評価ツール(MATADOC):意識障害患者の意識を評価するための主なサブスケールの標準化。 神経心理学的リハビリテーション、24 (1)、101-24。 doi:10.1080 / 09602011.2013.844174 Norton、A.、Zipse、L.、Marchina、S.、&Schlaug、G.(2009)。 Melodic Intonation […]

子供の行動と成果を向上させる簡単な方法

「時の贈り物」と呼ばれる重要な新しい調査では、スタンフォード大学の研究者およびデンマーク国立社会研究センターでは、5歳で子供を急いで学校に通学させることは、子どもにとって最善の利益ではないかもしれないことが分かった。 この調査によると、小学生の入学1年遅れは、不注意と多動(ADHD)を劇的に減らし、後に学業成績を上げることにつながりました。 研究者たちは次のように結論づけている。「1年間幼稚園を延期すると、11歳の平均的な子供の不注意と多動が73%減少し、その年齢の平均的な子供が「異常」またはそれ以上 – 不注意すぎる行動尺度の通常の評価よりも高い。 後日学校に通った子どもたちは、5歳の誕生直後に入学した子供たちよりも、自制や自己規制(インパルスコントロール)を管理する能力が高かった。 彼らの行動を管理することは、目標を達成し、より高い学業成績を収める能力に役立った。 研究者は次のように付け加えている。「一般に認められている理論は、集中して座っていて、長く注意を払うことができ、学校でははるかにうまくいく傾向がある幼い子供と十代の若者だということです。 トーマス・ディー教授は、「これは、親や政策立案者がすでに行っていることを支持し、幼稚園への入学を遅らせることを選択したことを支持する最も説得力のある証拠の一部です。 もちろん、すべての幼稚園が同じではなく、幼稚園の質は非常に重要です。 幼稚園が幼稚園に似ていて遊び、社交、子供が学問的厳しさではなく自分の利益を追求しているのであれば、これは大きな違いになります。 Deeはこう言います。「幼稚園はいつ始まりますか?幼稚園の授業では何をしていますか? 幼稚園を新1年生にすると、親は入学を遅らせることにします。 幼稚園が新しい第1学年でない場合、両親は子供の入場をそれほど遅らせることはできません。 米国の多くの親は、満期やその他の社会的感情のスキルを子供に与えたいと考えて、1年間幼稚園入学を延期することを選択します。 これは特に成熟するための時間を与えたい少年の両親に当てはまります。 「この研究は、それをやった人に慰めを与えるだろう」とDee教授は言う。 「決定を下す人にとっては、利益を考慮するチャンスを与えるだろう」 しかし、ディーが強調するもう一つの重要な要素があります。 デンマーク、フランス、フィンランドなどのヨーロッパの子どもたちは、幼稚園前のプログラムに普遍的にアクセスできます 。 これらの国では、就学前児童は、働く母親の子供たちに高品質の環境を提供するために、政府補助金を支給されています。 プリスクールへのアクセスは、あまり特権のない子供たちや、より豊かな家族の子供たちが利用できます。 子供たちは通常、6歳または7歳まで幼稚園を始めません。子供にはそれ以前に読むことを覚悟するような圧力はありません。 そして、私が長年に渡って私の記事「フランスの子供たちがなぜADHDを持っていないのか」、そして最近では私の本「 A Childhood:AIDDがAmerican Epidemicになった理由:ヨーロッパの国々は、 ADHDと一緒に。 米国では、子供の11%がADHDと診断されていますが、フィンランドでは100倍も少なく、1%のわずか10分の1(0.01%)です。 フィンランドの小学校では45分ごとに15分間の無料演習が行われます。 また、短期間で休憩を取っても、フィンランドの子供たちは、数学、読書、科学の国際テストで、アメリカの子供たちより一貫して優れています。 米国は、質の高い保育園への普遍的なアクセスを提供していません。 したがって、多くの5歳児は、他の子供と遊んで幼稚園に入るまで、彼らの利益を探究する恩恵を受けない。 これらの子供たちは退屈し、挑戦を受けることがあります。 米国では、質の高い就学前教育プログラムは依然としてより豊かな子供の特権です。 したがって、高等学校へのアクセスがない場合、5歳の子供を幼稚園に入学させることは理にかなっているかもしれません。 幼稚園のプログラムは、学習。 うまくいけば、この調査は、米国が他の先進国の指導に従い、豊かで貧しい人々のために、普遍的で質の高い遊び志向の保育園に優先順位を付けるという目覚ましの呼びかけになるだろう。 社会への費用は、ADHDおよび他の精神障害のための子供の診断および投薬費用と比較して少なくなります。 著作権©マリリンウェッジ、Ph.D. マリリン・ウェッジは、「幼児期」と呼ばれる病気の著者です:なぜADHDがアメリカ流行になったのか、そしてピルは未就学児にとってはないのです。 FacebookのDr. Wedgeとつながる Dr. Wedge's Websiteの詳細を読む