あなたは技術に耽溺することができますか?

問題が存在する兆候と症状。

たぶん私はテクノロジーを酷使しているのだろう…

多分あなたは。 どのくらい正確に知っていますか? デジタル警察は、あなたがテクノロジーの基準を満たしたときにあなたに旗を差し向けるつもりはありません。 一方、一定の使用は正規化されている。 タブレットで悩む幼児、自分のコンピュータに接続された部屋に閉じ込められた十代の若者、社会的関与で電話に埋められた大人には、通常の使用のほんの一部の例に過ぎません。 現代においては、日常生活における技術の普及と統合の増加は、技術への依存を発展させる可能性を熟考するよう促している。 細かい線を一般的な使用から問題のある使用に変えることは、どの時点で危険にさらされていますか?

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中毒は歴史的に物質依存に関連していたが、1980年代以降、ギャンブルなどの潜在的に過剰な問題行動の懸念が高まり、専門家は再分類を検討した。 しかし、この記事では、グリフィスの技術中毒の主張、過度の人間と機械との相互作用から問題が生じる行動中毒について検討してください。 したがって、あなたの好きなシリーズを眺めてテレビを見たり、レポートを書いたりメールをチェックしたりするのにコンピュータを使用したり、スクロールするソーシャルアプリケーション(例:Instagram、Twitter、Snapchat、LinkedInなど)潜在的な問題への道。

国際疾病分類(ICD)や精神障害診断・統計マニュアル(DSM)などの現行の診断ガイドラインには欠けていますが、奨学生は一般的な技術の使用と不健全な使用に関連する線が存在する可能性があることを認識しています身体的、社会的、心理的な問題につながります。

過度の技術使用に伴う問題の例

  • 常習的なライフスタイル1 :画面に費やす時間が増えるほど、体力が低下する時間が短くなります。 同様に、一定の姿勢であれば、筋骨格症状を引き起こす可能性があります。
  • ビジョン1 :デバイスを長時間使用すると、視覚症状(例えば、不快感、疲労感、ぼやけた視力、頭痛など)
  • 傷害1 :デバイスは、他のタスク(歩行、運転)を実行しているときによく使用され、ユーザーが事故に敏感になる可能性があります。
  • 感染症1,2 :簡単に言えば、装置は便座よりも多くの細菌を持つかもしれない。
  • 社会発達1 :対面での対話を通じてオンラインで関わる時間が長くなると、ソーシャルスキルの発達を妨げたり、社会的撤退を引き起こす可能性があります。
  • 睡眠不足1,3 :デバイスは睡眠サイクルに入る可能性があります。 さらに、使用に応じて、個人が配線され、警戒され、休息することができない。
  • 心理的懸念1,4-10 :過度の技術の使用は、心理的幸福、貧しい自信不安、うつ病、感情的安定性の低下、生活満足の低下など、いくつかの精神衛生上の問題に関連しています。

研究者は、技術中毒のさまざまな領域を評価するための評価を作成しました。 そのような努力には、強迫的インターネット使用尺度、携帯電話問題使用尺度、ベルゲンソーシャルメディア中毒尺度、多次元Facebook強度尺度が含まれるが、これらに限定されない。 さらに、奨学生は、潜在的に問題のある技術の使用を探ることに焦点を当てている。 技術中毒は独立した懸念ではなく、潜在的な根本的な心理的問題の旗であると主張している人もいます1中毒を取り巻くセマンティクスに関係なく、研究は過度の技術使用との問題のある関連があるかもしれないことを一貫して示している。

現在の文献に基づいて、あなたのテクノロジーの使用を心配している場合、熟考するいくつかのプロンプトがあります:

あなたはあなたのデバイスをどのくらい頻繁に使用するかの増加に気付きましたか?

あなたはあなたのデバイスをどのくらいの頻度で使用しているかについて有罪と感じましたか?

あなたはあなたのデバイスを使用するように強い衝動を感じますか?

あなたのデバイスを使用しているとき、あなたの気分で持ち上がりますか?

あなたのデバイスを使用しているとき、スリルを経験するのですか?

あなたのデバイスを使用できないときは不快感を感じますか?

あなたのデバイスを使ってゾーンにいる間に時間が失われたように見える時がありましたか?

あなたの気分を明るくするためにあなたのデバイスを使用していますか?

あなたはあなたのデバイスを使用する時間を減らそうとしましたか?

もしそうなら、あなたは金額を減らすことに成功しましたか?

あなたの愛する人はあなたの使用について不平を言いましたか?

はいの場合、苦情に関係なく使用率を継続しましたか?

これらの質問は、潜在的な懸案事項を示すのに役立つことにご留意ください。 訓練を受けた精神保健専門家からの心理学的に健全な評価や指導を代用するものではありません。 それにもかかわらず、あなたがこれらの質問のいくつかに肯定的に反応し、特に上に述べた懸念のいくつかを示しているなら、あなたの根本的な懸案事項についての助けを考えることは有益かもしれません。

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