形から外れることで脳が衰えることはありますか?

新しい研究は、より速い白質劣化を伴うフィットネスレベルの低下をもたらす。

UT Southwestern Medical Center

脳画像は、白質の機能性がより高い適応度レベルに関連する領域を表す黄色および赤色のピクセルを示す。 画像は、物理的な健康状態と白質の劣化との間の潜在的な関係を示す研究における患者からの累積データに基づいている。

出典:UT Southwestern Medical Center

近年、(1)脳の健康、(2)認知機能、(3)有酸素運動の3つの要素を結びつける科学的根拠の根拠が広がっています。 ますます、積極的かつ身体的にフィットする神経保護の利点は、否定することは不可能です。

この証拠を追加する:軽度認知障害における心肺蘇生および白人物質の神経線維の完全性に関する新しい研究では、低レベルの適応と脳全体の白質(WM)の早期劣化との間の関連性が確認された。 この研究のコホートは、初期の記憶喪失の徴候を示していたアルツハイマー病を発するリスクのある高齢の患者から成っていた。 これらの知見は最新のJournal of Alzheimer’s Diseaseに掲載されています。

著者らは、この研究の要約で、「心肺機能のレベルが高いほど白質繊維の健全性が向上し、軽度の認知障害患者の執行機能が改善されている」とまとめています。

再び、これらの知見は、小児および若年成人における好気性の健康状態と白質の完全性との間の関連性を見いだした以前の研究に加えている。 Beckman InstituteのLaura Chaddock-Heymanはこの種の研究の先駆者であり、思想的リーダーです。 詳細については、「エアロビックフィットネスは子供のより大きな白い物質の完全性に関連しています。

うまくいけば、あなたの現在の年齢や認知障害の状態にかかわらず、座ってより多くの運動をする動機付けの源として、最新の経験的証拠、

ホワイトマターとは何ですか?

白質は、脳の様々な領域間に神経信号を運ぶ束ねられた神経線維の何百万と何百万というもので構成されています。 “ミエリン”と呼ばれる脂肪のシースは、白い​​物質にその色を与えます。 これらの有髄軸索は、脳の広範な領域を統一的実体として同調させて協力させる。

白質の完全性は、より大きい髄鞘形成と関連しており、通信のスピードアップにつながります。 ロバストなWMは、効率的な脳機能と相関しています。 逆に、WMの低下は認知症の高いリスクと関連している。

上記の脳画像は、白質領域がどのように脳全体に機能的な接続性を作り出すかを生き生きと示しています。 これには、大脳(「脳」のラテン)と小脳の両半球(「小脳」のラテン)の両方の半球内および間の相互接続性が含まれる。

画像が1000語の価値がある場合、白質脳の接続性の4つの透明な画像(主に黄色で示される)は少なくとも4,000語の価値があり、活動を続けるためのインスピレーションの源として役立ちます。 ソファポテトを避けるための具体的な動機づけが必要な場合は、これらの画像に見られる白質の領域を、あなたの脳内およびコントロールの場所内にあるものとして視覚化することをお勧めします。

あなたの心のために良いものはあなたの脳と心に良いですか?

身体的に活発な滞在は、無数の方法であなたの心、心、脳に利益をもたらします。 人生のさまざまな段階で最適な脳の利点を提供する理想的な週1回の運動の「用量」について、進行中の議論があります…いくつかの研究は、高強度の運動が最も良いことを示しています。 他の研究によれば、あなたは息が少し不足し、汗をかくことができます。

コーチとして、私はあなたの毎週の運動療法を毎日の低強度歩行、週中の中等度から激しい身体活動(MVPA)、そして高強度間隔訓練(HIIT)の組み合わせを含むように混ぜることをお勧めします。週に一度か二度。

大部分の専門家は、中等度の運動の150分または週当たり75分間の精力的な運動が大部分の成人の目標の目標であることに同意します。 つまり、身体活動の量や強度は、何もないものより常に優れています。 非常に少量の運動が指数関数的な利益を上げ、生活の質を向上させることができる多くの研究が示されています。

参考文献

カン・ディング、タルミタカシ、デイビッド・シー、ベンジャミン・イー・ツェン、ビン・P・トーマス、マーセル・ターナー、ジャスティン・レシャシュ。 et al。 “軽度認知障害における心臓発作のフィットネスと白質の神経線維の完全性” アルツハイマー病の刊行物(最初にオンラインで公開された:2017年12月19日)DOI:10.3233 / JAD-170415

Laura Chaddock-Heyman、Kirk I. Erickson、Joseph L. Holtrop、Michelle W. Voss、Matthew B. Pontifex、Lauren B. Raine、Charles H. Hillman、Arthur F. “エアロビックフィットネスは子供のより大きい白色物質の完全性に関連しています。” 人間の神経科学のフロンティア (2014年)DOI:10.3389 / fpsyg.2017.00406