小さな決定の力

それに続くすべての人を満足させるよりも、最初の欲望を抑える方がはるかに簡単です。 -La Rochefoucauld。

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最近の彼女の著書Unbroken Brainでは、ジャーナリストのMaia Szalavitzは次のように書いています。 それは多くの影響を受けて展開されます」誰も中毒者であることを選択する者はいません。 あなたはある朝起きておらず、アルコール依存になることに決めました。 薬物使用の1日は中毒を意味するものではありません。 日々が蓄積するにつれて、中毒の特徴が現れます。 したがって、決して中毒者になることを選んだ人は、中毒者になります。 同様に、毎晩、デザートの二度目の助けを借りている人は、自分が計画していたよりも20ポンド重くなってしまいます。

行動心理学者ハワード・ラフリン(Howard Rachlin)によって開発された中毒のプリムローズパス理論は、現在の薬物使用が将来の嗜好(すなわち、習慣形成)に及ぼす影響に対する人々の意識の欠如の結果であることを示唆している。 月曜日の小さな手順は、火曜日に同様の動作をする可能性が高くなります。 行動はそれ自身のものです。

プリムローズパス理論は、一連の漸進的な決定を通して中毒の初期段階に焦点を当てており、結果は遅すぎるまで個人によって認識されない。 この理論は、中毒者がコグニティブセンスに焦点を当てて完全に存在していると仮定している。 個人は、瞬時の喜びの厳密な視点から、そして長期的な結果に気づかずに、決定を下す。 例えば、ある人が飲み物をするかどうかを決めるとき、彼は通常、彼が中毒になることを考慮しません。 むしろ、彼は単純に飲み物の価値を今や棄権する価値と単純に比較します。

この短期的な思考は、衝動的な選択につながる可能性があります。 たとえば、長期的な計画を立てる場合、ほとんどの人は健康食品の摂取、定期的な運動、喫煙をやめ、インターネットでの時間を短くしようとします。 しかし、これらの計画は、満足感を遅らせる必要があります。 任意の日に、現在の耽溺の価値は、いかなる遠い報酬の価値(健康利益)よりも常に高いので、人々は即時の満足感のために行く傾向があります。

長期的に短期的に有利になるのは、私たちの嫌な傾向です。 私たちのはいつも鳥を手に取ってブッシュに近づくことを好みます。 しかし、私たちが過去の選択肢を後悔した場合、私たちは長期的な視点を取っています。 たとえば、バーに行って酔って、それを後悔させる。 すぐれた視点からは、その選択はかなり賢明ですが、長期的な観点からは、この行為は間違いのようです。

薬物は、不安やうつ病のような痛い気持ちに対処するためにも使用されます。 重大な外傷体験を経験した人々にとって、薬物はより魅力的です。 中毒の自己薬物論は、感情調節スキルに欠けている(すなわち、感情反応を修正し、否定的な感情を許容する技能)、否定的または悲惨な感情状態を管理するために薬物を使用することを示唆している。 例えば、有害な幼児期の環境(例えば、身体的および性的虐待)への暴露歴を有する個人は、負の感情を調節し、ストレスに効果的に対処する能力を低下させる傾向がある。 このコーピングスタイルは、学習されたほぼ自動的な動作になります。

全体として、望ましくない生き方を生む選択肢は、一度に1日に作られます。 彼らは長期的なライフスタイルの配慮のレベルで作られていません。 これらの選択肢は近視眼的であり、当初は重要ではない決定であるが、最終的には大きな決定の道を開く。 いずれの機会においても、薬物(または過食)を使用することは限られた害をもたらす。 反省を繰り返した後に被害が発生する。

結果として、治療の進行は、毎日を最後よりわずかに改善するために、ゆっくりとしっかりとした毎日の努力を必要とする。 どのくらい私たちが他の人を変えることができるか、あるいはどれくらい速く自分たちを変えることができるかには限界があります。 確かに、研究は、何かをするつもりを持っていることは、たとえ非中毒者であっても、実際に約33%の時間が望ましい行動をしていることを予測するだけであることを示唆しています。 目標の意図がどれほど強力であっても、行動の自動的かつ強迫的な性質のため、目標が達成されるという保証はありません。

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