許しの研究と感謝の気持ち

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許す能力を持っている人は、しばしば高い道徳的根拠を持っている人と見なされます。 多くの場合、私たちはそれらを平和の仲間とみなしています。 しかし、我々は新しい研究から、許しに対する神経理論的根拠があることを学びました。 SISSA、Scuolaイタリアのトリエステにあるインターナショナルスクールオブアバンザーティは 、2017年4月6日にScientific Reports (Nature.com)に発表されたように、「容赦しない害の神経学的な相関」があると指摘した。 :

私たちは、機能的に定義された心または擬人化ネットワーク理論の領域である左前上顎側頭溝の局所灰白質量が、偶発的な害を許す無意味な意図に関する情報に依存した程度と関連していることを見出した。 私たちの調査結果は、偶発的な害を許してもらうことの重要な役割をさらに支持し、道徳的判断における個人差の神経解剖学的根拠の予備的証拠を提供します。

ウィーン大学応用心理学科のGiorgia Silani博士は、チームが50人の健康なコミュニティメンバー(32人の女性、41人の右利き人)を18〜35歳の年齢層で募集した研究を指導しました。 「合計144の物語のための36のユニークなシナリオの4つのバリエーション」があったアンケート。参加者は、2つの質問に答えて1から7の判定スケールを使用した。

  • この物語に関係する人はどのように責任を取るべきですか?
  • 個人の行動はどの程度道徳的に受け入れられますか?

すべての参加者の磁気共鳴を用いて脳の機能および構造に関するデータを得た。 分析は、「意図的でない有害な行動に関する道徳的判断の重大性の個人差は、他者の精神状態に関する推論に関与する領域である左前庭での容積測定の差異と関連しているため、問題の量は、偶発的な被害者が非難されることは少ない」

最初の著者であるIndrajeet Patriは、SISSAのハーバード大学のポスト・ドクター・フェローです。

研究者は一般的に赦しについて何を言いますか?

この研究は「意図しない有害な行動」に焦点を当てていたことを覚えておいてください。私たちは脳の灰白質を認識していないかもしれませんが、怒り寛容についての自分の気持ちを認識しています。自分自身や他者に有害なものです。 許しを考えている人と、謝罪を受け入れる人がいます。 しかし、たとえ謝罪が受け入れられなくても、私たちが誰かに怒っているとき、私たちは、間違っていても、相手を許しても最終的に責任があります。 恨みを許したり拒否したりすることを拒むことは、私たちの健康にとって危険です。

Johns Hopkins気分障害センターの精神科医と臨床プログラムのディレクターを務めるKaren Swartz医師によると、

「誰かが怒っている状態で立ち往生している場合、彼らが本質的にやっていることは、アドレナリンの状態にあります。 また、寛大でない、またはそこにくっついていないことによる負の健康影響のいくつかは、高血圧、不安、うつ病であり、良好な免疫応答を有していない。 あなたは絶えずあなたのエネルギーを他の場所に入れています。

彼女は、「認知行動療法とリラクゼーション技術の組み合わせ」の4つの簡単なステップで、許し訓練の概念を説明します。
•問題の内容を特定する。
•リラクゼーション技術の研究。
•あなた自身の反応に挑戦する。
•思考を否定から正に変えます。

スワルツ博士はまた、怒りを克服する助けは、精神衛生専門家、親しい友人、または信頼できる宗教顧問から来るかもしれないと指摘した。

スタンフォード大学の許しプロジェクトのディレクター、フレッド・ラスキン博士は、「許しが単純な選択に至るまで、過去の苦痛を抱かせるか、他のものを見ようとするか」と述べています。許して、彼は私たちに、 "何がうまくいかないかに住むか、あなたに与えられたすべての行為の背後にある良さを見る"という私たちの意図を考慮するように私に求めます。

あなたの脳を1日3分でリニューアル
Loretta Graziano Breuning博士と話をするにあたり、Ph.D. Inner Mammalian Institute(インナー・哺乳動物研究所)では、あなたの脳を再配線して、世界を見ることができると言います。 彼女は彼女の本「肯定の科学:あなたの脳の化学を変えることによって否定的な思考のパターンを止める」の概念について議論します。

彼女は以前のインタビューで、ポジティブなエネルギーは、あなたが新しい経路を構築するまで流れない場所がないため、無視されると説明しました。 そして、1日に3分間隔で45分、1日に3回、良い3分に集中することで、これを行うことができます。 Breuning博士は、キャッチがあると付け加えた。 たとえそれが偽の、あるいは愚かであっても、45日間の感謝の焦点を維持しなければなりません。

"あなたが1日を欠場する場合は、1日目からやり直してください。 それは、新たな道を確立するために必要なことなので、45日間は直進しなければなりません。 トレイルブレイジングには、多くの集中力が必要です。 あなたのエネルギーを感謝のために利用できるようにしてください。 あなたはとても満足しています。

あなたが感謝のためにその新しい神経経路を作ったら、 "あなたはネガティブな道を辿る可能性は低くなります。"あなたの脳を感謝のために訓練する。

感謝要因

自分の考えをネガティブからポジティブに変えることは挑戦です。 脳の再配線に加えて、感謝の態度が役立ちます。

カリフォルニア大学デイビス校のロバート・エモンズ教授は、いくつかのインタビューで私たちがいつ発言したかを思い出させました。

「感謝は、容易に意志を感じることのできない態度です。 あなたが今日のようにあなたの人生に満足していなくても、感謝の気持ちをするなら、感謝の感情が引き起こされるはずです。 それはあなたの姿勢を改善するようなものであり、その結果、より元気で自信を持っています。 。 。 態度の変化は、しばしば行動の変化に従う。 私たちが必ずしも感じることができない感謝の気持ちで生活することで、私たちが生きているという感謝を感じることができます。

彼は少なくとも4つの感謝のブースターがあると言いました。 笑顔、「ありがとう」、感謝のメモを送る、感謝の気持ちを込めて訪問すること。 感情としての感謝はを喚起する。

関係では、許しが解放されています。 それは、たとえその人が私たちが愛する人であっても、私たちを傷つけている人への否定的な愛着から私たちを解放します。 これは、私たちの心を感謝、幸福、そして愛に再び開くことを可能にする否定性と怒りのサイクルから私たちを解放します。 許しに集中し、感謝のために脳を訓練したり、態度として感謝を受けたりして、寛容を抱き、心の平和と確実な交わりを促進します。

Copyright 2017 Rita Watson

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