心理学の世界

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悪い指導者が偉大な仕事チームを破滅させたとき

上司が物事を悪化させるとどうなりますか? リーダーシップは、通常、リーダーがグループやチームを前進させる役割を果たすことを意味します。 しかし、場合によっては、リーダーは実際に結束して生産的な作業チームを遂行し、それを悪化させたり、極端な場合には絶対に破棄したりすることがあります。 私はタイト・ニットの高性能スタッフとして知られている組織を知っています。 過去10年間で、様々な理由(退職、移転など)のために一連のトップレベルリーダーシップの変更が行われました。 指導者はアプローチとスタイルが異なっていたが、誰が担当しても、チームは完璧に機能し続けた。 つまり、直近の上司まで。 彼女は組織に入社し、比較的短期間でチームの結束力が低下し、効率が低下し、かつては幸せな職場が悲惨になりました。 新リーダーの欠点は何だったのでしょうか?チームにどのような負の影響を与えましたか? リーダーは無作為にお気に入りを演奏する 。 彼女の到着から、新しい上司は少数のチームメンバーに好意主義を示し、他人を厳しく批判した。 非常に最初のチームミーティングでは、リーダーは「ターンアラウンド」のために1人のメンバーを叱責し、彼の「自発的な提案」を称賛しました。さらに悪いことに、リーダーは彼女のお気に入りの “疲れている”ように見えるでしょう。 その結果、チームのメンバーは、リーダーの「グループ内」または「グループ外」にいるかどうかは決して分かりませんでした。これは、チームの結束感を壊しました。 リーダーは積極的に間違いを探します。 この指導者は、方向性を設定し、肯定的なパフォーマンスに焦点を当てるのではなく、スタッフがミスを犯したときに、間違いを探して厳しく下っていた。 これは、積極的な行動と成果を促進するのではなく、リーダーが主として間違っていることに焦点を当てている「能動的管理による排除」として知られています。 その結果、スタッフは常に「自分の肩を見ている」と間違いをしないように力を入れていました。 リーダーはリーダーシップの役割を無視する。 リーダーはチームの立場を具現化し、チームの積極的かつ関わりのあるメンバーでなければなりません。 代わりに、この上司は早期に退職し、頻繁に欠席したり、「利用不可能」になったりして、チームの機能に退屈で無益でした。 良い指導者はどのように高機能のチームを管理すべきですか? A.共有された目標、使命、価値観に焦点を当て、チームメンバーの処遇における公平性を実証することによって、結束感とコミュニティ感覚を築く。 B.肯定的なパフォーマンスに焦点を当て、適切なフィードバックと報酬を提供し、チームメンバーのスキルと能力を構築するための「教訓の瞬間」としてのエラーを使用する。 C.チームに全員参加し、チームのプロセスに参加し、適切なリソースとサポートを提供してチームの機能を促進する方法を開発し、チームを外部に昇進させる。 Twitterで私に従ってください: http://twitter.com/#!/ronriggio

ペットは本当に医療費を削減しますか?

ペットが健康を促進するという主張は、所有権の複雑な心理学を単純化する Hal Herzogが主張していることを鋭く暴露した2年後、Human Animal Bond Initiativeのウェブサイトは、ペットの所有権が米国の医療費に毎年118億ドル節約されていると推定しています。 昨年、リンカーン大学は火星英国の支援を受けて、「コンパニオン・アニマル・エコノミックス」と題された冊子を出版しました。この冊子は英国にも当てはまります。この場合、年間24億5,000万ポンドの節約になります。 出典:George Hodanパブリックドメイン/許可を得て使用されたAlan Peters そのような主張は非常に注意深く扱われる必要があります。 誰も、ペットの獲得とケアは所有者の健康を直接改善するとは確信していませんでした。確かに、反対(こことここ)を示すいくつかの出版された研究があります。 スウェーデンの大規模な調査によると、ペット所有者は毎年、非所有者よりも病気の日数が多かった。 おそらく、それは英国や米国に外挿されれば実質的にマイナスの経済的影響を与えるだろう(私はそれがすべきだとは思わない)。 さらに、ヘルスケアが配達時点で無料であることを意図されている英国では、追加の倫理的次元があります。イギリスの納税者を救うために、人々にペット所有権のかなりの負担を奨励することが正当なのですか?実質的に小さい合計? ペットの所有とヘルスケアの受け入れとの関連性を発見した研究でさえ、ペットが原因であり、飼い主の幸福が効果であるという証拠は出ていませんが、経済モデルはその仮定を立てているようです。 なぜこの特定の関連が時々出現するのかを説明する他の考えられるメカニズムがいくつかあります。 より健康的な人がペットの所有権を奪う可能性が高くなる可能性があります。これは、平均以上の健康をペット所有権の原因にすることになります。 さらに、ペットの所有権は選択肢であり、健康に限らず、決して健康に限定されない多くの要因が、一部の人々が家に動物を加えることを選択するかどうかに影響するだろう。 性格、収入、経験、さらには遺伝学もすべて部分的に関係しているため、単一の地理的領域内であっても、ペット所有者と非所有者の間には多様な相違が生じます。 「ペットの所有権」に関する一般化のもう一つの問題は、ペットが異なる形と大きさで来て、異なる要求を持っていることです。 犬を歩かなければならないので、いくつかの研究が非所有者よりも犬の所有者の身体活動のレベルが高かったことは驚くことではありません。 しかし、すべての所有者の中にはいないが、最近の1つの研究では、犬の摂取が全体的に、被験者(単独で暮らす人々)の健康増進運動を増加させないと結論付けた。 いずれにしても、犬以外のペットは運動の刺激となる可能性は低いですが、同じ調査では、犬の所有者ほど高くはないにしても、 しかし、健康に関する全体的な「ペット効果」は、他の種(主に魚、鳥類、げっ歯類、ウサギ、および爬虫類)のペットの所有者によって提供された評価によってほとんどゼロまで引き下げられ、非所有者よりも不健康に感じる。 所有者は、「ペット所有者」の習慣やライフスタイルの中でさらに説明できない変化を指し示す、あるタイプのペットを別のタイプのペットよりも選択する理由を持っていなければなりません。 1つのタイプのペットであっても、明らかな健康上の利益の非論理的な違いは、所有者の決定に影響を及ぼす、それほど特徴のない要因が存在することを指摘する。 スウェーデンの成人を対象とした最近の大規模な調査では、「性別、婚姻状況、家庭内の子供の存在、人口密度、居住地域、誕生地域、所得および緯度」とする。 男性の車の所有者は、より少ない運動を取るが、車のない人よりも健康を享受する。 出典:ウィキメディアコモンズ 他の調査分野から推測すると、ライフスタイル、運動、健康などの複雑な関係はペット所有研究の多くを飛び越えているように見えるはずです。 例えば、身体運動を減らす自動車所有は、少なくとも男性の間では健康と正の相関関係を持ち、自尊心の向上などの心理的メカニズムの探索を促します。 それゆえ、ペットの所有と健康との間の意思疎通から、ペットの所有権の促進まで、医療費を削減する確実な方法として外挿することは、非常に時期尚早であると思われる。 特に、英国のように、州から個人への費用が移転する場合。 英国の健康保険会社は、「ペットの効果」を信じていないようです。 私がBUPAに尋ねると、英国をリードするプロバイダーは、「保険料を評価する際にペットの所有を考慮していません」と単純に答えました。 福祉の次元もあります。 何らかの形で彼らを健康にさせると信じてペットに乗るように説得された人々は、それに伴う本当のコストと責任を実現するために動物を放棄するかもしれません。 ペットは間違いなくその所有者に多大な喜びを与えます。 なぜペットの会社が他の動物よりも楽しい会社を見つけたのかまだわかりませんが、ペットの保管が公的財政に与える影響はあまりにも複雑で、想定される貯蓄についての単一の見出しに減らすことはできません医療費で

本当の幽霊を見つけ出す方法

神経科学は、可能な起源の起源を説明します。 幽霊はどこから来たのですか? 私は、霊界がどのような超常的存在の飛行機から来たのかを意味するものではありませんが、幽霊は私たちの民間伝承でどのように発生しましたか? 文化人類学者は決してこの質問に決して答えることはできないかもしれませんが、私は神経科学に基づいて、最初の幽霊的な出現が遠方の先祖たちにどのように訪問したかを考えています。 奇妙なことに、幽霊の古代の現象は非常に現代的な概念、すなわち電池に根を持つことがあります。 方法は次のとおりです。 あなたの頭蓋内に住む数十億の神経細胞は、小さな充電式電池によく似ています。 ほとんどの場合、これらのセルは気づくほど十分に疲れませんが、慎重に観察することで、昼寝することができます。 ニューロンは電荷のリザーバです。 刺激されると、ニューロンは電気信号を送り、回復するまでに時間が必要です。 10秒以上続くことができる休息期の間、他の活動状態の神経細胞は発火し続ける。 ほとんどの場合、この神経のトレードオフはシームレスであり、あなたの脳は1つのニューロンから別のニューロンへの活動の変化を検出しませんが、あまりにも多くの神経細胞があまりにも多くのエネルギーを消費しすぎて知覚障害を引き起こすほどです。 我々は、錯視や時には幽霊としてこれらの不具合を経験する傾向があります。 次のデモンストレーションでは、ニューロンのいくつかを巧みに使い果たしてエネルギーを大量に消費する方法を示しています。そのため、回復時に検出することができます。 緑色の幽霊を目の前に30秒間眺めて、右目の灰色の四角形に凝視します。 あなたが見つめている間、緑色とマゼンタを感じるあなたの脳のニューロンの間で戦いが激しさを増していました。これは、「色の敵対性」というプロセスでお互いを阻害します。灰色の四角形で、マゼンタのゴーストの残像緑の目。 出典:Eric Haseltine この特定の幽霊様の残像は、左の緑色の幽霊を見つめながら、視覚経路の色に敏感なニューロンが、高度に飽和した色に反応する激しい活動に疲れてしまったために発生します。 そしてこの疲労は高度に局在化していた。 緑色に最もよく反応するニューロンは、画像の緑色部分のみで疲労し、マゼンタに最もよく反応するニューロンは、幽霊の目にのみ疲れて成長した。 緑色に反応する視覚ニューロンはマゼンタに反応する視覚ニューロン(または抑制する)を抑制する(阻害する)ため、緑色およびマゼンタ感受性ニューロンをそれぞれ疲労させた後、灰色の中性パッチを見ると 、原画像のものと同じである。 本質的に、幽霊の身体のマゼンタ残像は、「緑色ニューロン」が疲れてしまったために発生します。そのため、静止した「マゼンタニューロン」は、2つの色の間に終わりのない神経の綱引きを獲得しました。 同様に、幽霊の目には、 “マゼンタ”ニューロンが消えて、緑のニューロンが優勢になっていました。 エルゴ、残像の緑の目。 移動する幽霊はまた、神経の疲労の結果として訪問を支払うことができます スポークパターンの中央を20秒間見ます。 今スポークの右側の空白を見てください。 画像のネガはどこにも現れず、円形の動きをしている。 どうして? 出典:Eric Haseltine さて、神経科学者は、なぜ否定的な残像が現れるのかを知っています。パターンは、単に白いスポークを感知する神経細胞を使い果たします。 しかし、神経科学者は、静的な画像が動きの知覚を作り出す理由をまだ理解していない。 彼らは、実際の動きがここに見られるような動きの残像を生成するので、スポークのパターンは動きを感知するために使用されるニューロンのクラスを枯渇させると考えている。 画像が白い四角から消えると、ニューロンは元の状態に近づきます。 それであなたはそれを持っています。 ある意味では、幽霊のようなイメージは非常に現実的です。 おそらく私たちの遠い祖先は、キャンプファイヤーの炎を踊り、夜空を見上げたり、激しいエメラルドの芝生に焦点を当てた後に岩の灰色の顔を見たりして、そのような目撃を最初に報告しました。 これは、幽霊が最初に私たちの集団意識にどのように入ったかについての正確な説明ではないかもしれませんが、少なくともカラフルです! このブログは、私の新刊「 Brain Safari:あなたの耳の間の空間を探索する5分の実験 」から抜粋したものです。 この資料の一部は、もともとDiscover MagazineのNeuroquest欄

パラノイアのDNAマーカーの予測

精神病の遺伝子が第15染色体上にあるとの期待が確認されている。 私がこれらの記事の最初の部分で述べたように、2009年には、科学の歴史は必ずしもそうであるとは限らず、今日では約10年後、私は刻印された脳理論の運命私が期待していたほどまでには分かっていません。 最初は、遺伝学/ゲノミクスが急速に進歩しており、理論によって予測される主要な刷り込み遺伝子が容易に見つかるであろうし、その妥当性は非常に迅速に確認され、 私が期待していなかったことは、脳の構造と解剖学の観点から驚くほど確かめられる理論の最初の部分であることが、頭脳の直径モデルではなく、最初は可能であると疑うものでした。 しかし、当初から、予測される遺伝子を見出すためには、逆の症状の2つの小児症候群であるAngelmanとPrader-Willi症候群に関連する領域の少なくとも15%が染色体15に存在すると確信していました( PWS、以下)。 私が2000年の夏に同僚に電子メールで伝えたように: ソース:Christopher Badcock 完全に説明するにはあまりにも複雑な理由から、私は自閉症がパラノイア(そしておそらく他の精神分裂症)に対して、プラダー・ウィリ症候群とはAngelmanとは何かを感じています。つまり反対に刻印された遺伝子の結果です。 私は過剰な父性的に活性な遺伝子や欠損した母性的な遺伝子が自閉症に関与していると考えています。これは、視線の方向に対する感受性の不足、意図の理解の欠如、注意の共有、言葉による精神遅滞(Baron-Cohen’s ‘mindblindness’パラノイアは、視線の方向への病的感受性(妄想または監視される妄想)、意識への過度の感受性および共感(陰謀の信念)、過度に内在化された口頭言語(聴覚声)、聴覚障害精神的誠実さなどであり、過度に母性および/または不完全な父親の遺伝子活動の結果であるかもしれない… PWSの精神病に関与する遺伝子または遺伝子の直接的な証拠は、母親からの第15染色体の両方のコピーを有するPWS患者が非常に高い最終的な精神病を示すという事実にもかかわらず、不満足なことである。 しかし今、Bernard Crespi、Silven Read、Iiro Salminen、およびPeter Hurdによる研究は、この状況を改善し、刻印された脳理論が予測するように、彼らの論文のタイトル、第15染色体の刻印された領域におけるパラノイアの遺伝子座私は当初から期待していました。 図1. Prader-Williゲノム領域、rs850807の位置関係。 出典:Crespi B、Read S、Salminen I、Hurd P. 2018パラノイアの遺伝子座。 Biol。 Lett。 14:20170694。 著者らが説明するように、統合失調症スペクトルおよび自閉症スペクトル形質の典型的な個体の大集団を表現型分類し、2つのPWS遺伝子、 MAGEL2およびNDNに関連する単一ヌクレオチド多型(SNPまたはスニップ )rs850807についてそれらを遺伝子型決定した(上記)。 彼らは、 rs850807の遺伝的変異は精神分裂病スペクトルの基準サブスケールのアイデアと強く排他的に関連していた。 これらの発見は、人間の精神的思考における妄想的思考の神経学的および心理学的基礎を分析し、刻印された遺伝子およびゲノムの葛藤を含めるための単一座位遺伝子モデルを提供する。 この研究の主な結果は二重である。 まず、データのサポート SNP rs850807が、パラノイアの側面を示す参照のアイデアと強く特異的に関連しているという仮説。 このように、rs850807遺伝子型が異なる神経型個体は、精神病の形態を発症するPWSを有する個体に共通して見出されるこの精神的特徴を大幅に減少させた、心理的変異を示す。 これらの結果の特異性は、知覚異常、幻想的思考、他の分裂パターンまたは自閉症スペクトル形質、または全分裂決定型または自閉症のrs850807遺伝子型と関連しており、この遺伝子座によって媒介される神経原性回路がパラノイドの象徴。 彼らは、彼らが使用したSchizotypal Personality Questionnaireに、 「他人が私について話していること」、「私のために」、「信頼できない」、「私に気づく」、「私を見ている」、「利用したい」という声明の支持を反映している私の’。 そのようなものとして、それには、想像された、妄想的な考え、行動、計画を含む、さまざまな思索的思考の面が含まれています。 第二に、研究者らは、 これらの結果は…この症候群の精神医学的関連性は、少なくとも2つの遺伝子座を含む遺伝的基礎のモザイクを示すことを示唆している(パラノイアはPWSの1つの心理学的局面を表すに過ぎない)、おそらく複数の脳発現刷り込み遺伝子の用量を含む。 今後の研究は、他の集団での複製に向けられ、観察されたパターンの原因となるSNP、ハプロタイプ、および遺伝子がどのようなものであるかを決定するために、ここで報告されたrs850807の精神的形質関連の正確な機能遺伝学およびエピジェネティックメカニズムを解明するべきである。 最後に、私が予想していたよりも約10年遅れて、矛盾した相互作用のパターンが直径モデルの基礎をなす刻印された遺伝子の最初の直接的な証拠が見つかった。 すでに公開されている巨大なデータサンプルからの理論についての間接的な証拠が見事ですが、これは、より長期間に渡って思考警察が沈黙することができない何かの始まりに過ぎないと思います。

すべての生徒が知っていること:思い出に残る教師が人生を変える

あなたは、教師と恋に落ちるために教師に圧倒されなければなりませんか? あなたの教師について覚えていることは、彼らが計画したレッスンとの関連性がほとんどないかもしれないということです。 私の夫がキッチンで私を襲ったり、車から食料品を降ろしたりするとき、彼はそれらの予期せぬ遭遇を「ミス・スキランテ」の瞬間と呼ぶでしょう。 Miss Squillanteは彼の3年生の先生でした。 彼女はロマンチックな想像力を捉える最初の大人の女性でした。 その想像の中で、彼は知らないうちに彼のきれいな若い先生に向かって起き上がった。 これらは、幼い頃からイタリアの女性を目の当たりにした小学生の夢でした。 彼女は生き生きとしていて、賢く、親切でもあったこともその大部分でした。 60年以上後、マイケルはまだミス・スキラントが認識しないような方法で教師を呼びます。 少年の無邪気な欲望への奉納蝋燭のように、まだ小さな炎がそこにあります。 教室で30年以上経っても、私はまだ1年生と2年生の先生をモデルにしています.Pruitt夫人は、教育を受けていない家族の明るい少女が歓迎し、最も寛大で最も創造的な先生でした。 私の両親は、8年生の後に学校を離れて強制され、司祭たちのように教師に脅迫されたままでした。 彼らは私の兄弟と私を門に連れて行き、彼らが私たちを迎えに来るまでに改善されることを願った。 しかし、プルート女史は、暗く、厄介な、厄介な小さな子供の中で見ました。私は深く学ぶ食欲でした。私は彼女の机の近くに座って、彼女の注意深い目の下に絵を描く機会のために軽食の時間をスキップします。 子供がいないので、プルート女史はかつて彼女が娘を持っていたら彼女が私のようになりたいと喜んで言いました。 彼女は40歳になったかもしれないと私に言ったとき、私は6歳だったと思うし、20歳以上の言葉が彼女よりも深く自分の心に彫り込まれているのではないかと思う。 高校では、Willa Garnickという英語の先生が、私の母親の病気や死後、私に知的で有用な同情の天国を提供しました。 Garnick夫人は私に実用的な助言を与え、私が他の大人に話すことを提案しました。 彼女は自分の肩に悲劇の負担をかける必要はないと主張しましたが、彼女自身の行動を通して真実を証明していないと信じられませんでした。 大学の教授ですか? 彼らは異なっていた。 あなたは週に1〜2回しか見ませんでした。 意図的に教員のウォーレンにトンネルして、自分たちの知的な指輪で精神的に走っていることが分かっていない限り、接触を避けることができます。 しかし、あなたがそれらを探してあなたの価値を証明しようとしている(またはあなたの可能性を示す)場合、ほとんどの教授は関心を持って注意を戻します。 私は運が良かった。 私の教授の多くは探し求める価値がありました。 早い時期に、私は講義会場の前にいる数人の男性を押しつぶしていた。 彼らは学問的世界に関して望ましいすべてを具体化しているようです。 しかし、私の人生を変えたのはアカデミーの女性たちでした。彼らは、あなたがディスカッションを導く人のために落ちる必要はないと教えてくれましたが、あなた自身がそれを開始し調整することができました。 あなたは先生と恋に落ちる必要はありませんでした。 あなたは題材に恋し、教師になることができます。 優れた教師や教授と同様、優れた学生は思い出深く変容的です。 私の元学生の何百人も、現在、教師、プリンシパル、研究者、学者です。 非常に現実的な意味で、彼らは私の同僚になっています。 Kerri B.、Teach For Americaの一員となり、マサチューセッツ州の高校教師になったUConnの卒業生Kerri B.は、彼女の最高の教授の日を過ごした彼女のFacebookページに最近掲載しました。取り返しのつかないこと – 学生がその本を見つけたとき、最初に私たちに空腹をもたらし、自分たちのために思考する許可を与えてくれた書籍を、私たちはすべて持っていました」彼女は10年生の色分けされたメモ「これは多肢選択式の質問で評価できるものではなく、ただの子供、本、無限の可能性」と書いています。 私はFacebookや他のソーシャルメディアの友達に教師の思い出を尋ねたところ、数百人が答えました。 誰もミス・スキレンテ、プルート夫人またはガルニック夫人の名前で言及していないとしても、彼らの存在感はどこにでもありませんでした。 ほとんどすべての人に素晴らしい教師のバージョンがあります。 最高の人は、私たちに読書、執筆、数学を教えました。そして、世界は無限の可能性でいっぱいです。

IRON MANのPsyche

アイアン・ウーマンの精神的、情緒的旅 出典:Patricia Steen スポーツ心理学のコンサルタントとして、私はしばしば異なるスポーツに関わるアスリートの精神を理解しようとします。 私は、トライアスロンの厳しさを精神的に扱うために必要なことに非常に関心を持っています。 特にIRON MANの競争。 これはあなたの体にある強さのあらゆる穀物に挑戦する競争です。 これらの競技者は膨大な量の身体を尋ね、そのようなイベントで競う厳しい訓練は言葉を超えている。 それを次のレベルに引き上げ、トライアスロンを開始し、最終的にアイアンマンで競争することを決めるランナーを持つものは何ですか? IRON MANは一連の長距離レースです。 2.4マイルの泳ぎ、112マイルの自転車乗り、マラソン(26.2マイル)で終わります。 幼年時代から知っていた親愛なる友人のパトリシア・スティーンはいつも愛しています。 私は彼女が毎日のランナーからIRON女性に変身するのを見てきました。 私がこれまでに知っていた多くのエリート選手をはるかに上回る、情熱と献身と規律のある真の競争相手/戦士です。 彼女は早朝と遅い夜に繁栄しているフルタイムのキャリアと電車を持っています。 彼女は少し野心的な野望の完璧な定義です。 たとえば、水温が信じられないほど低い冬の間、大西洋で訓練をすることによって、彼女は精神的能力をより高いレベルに引き上げます。 45-49歳のグループで私は彼女のことを知りました! ゲームスタート!!! しかし、何が彼女の目を覚ます? 彼女はどうしたの? 彼らはどうやってそれをするのですか? あなたの体を包括的な限界を超えて押しつけます。 長距離トライアド全体の痛み疲労に対処するために必要な心理的、情緒的不屈の精神。 これらのアスリートは、船の背後から水中に飛び降りるように訓練しなければならず、水面下で何千人もの選手たちと戦うことができます。 これは、それが提示する閉所恐怖症のために、ほとんどの人々を恐慌の状態に置くだろう。 最後に、自転車に乗って、さまざまな地形を走らせています…私は、パトリシアがフィニッシュラインを走っているのを見て賞賛していたアイアンマンのボランティアとして、走っている最初の手を目の当たりにしています…私は、それは初めてではありませんでしたが、達成されました。 レース中に競い合うこれらのアスリートのすべてを見ることは、そのような感動的な気持ちでした。 彼らが他者から受ける支援はすばらしく揺るぎないものです。 この競争の背後にある心理学は激しいです。 これらのアスリートは、まず自分の恐怖に直面し、心と体を一緒に働かせることができなければなりません。 両者の間の切断は有害である。 トレーニングは身体に適用されるだけではありません。 それは精神に影響し、すべての感情を包含する。 これらのアスリートは、自分の弱点を見抜いて、完全に自分自身で信じなければなりません。 彼らは肯定的で支持的な人々だけで囲む必要があります。 もしそうでなければ、自滅するのは簡単です。 もちろん、彼らは自分自身に疑問を抱き、時々彼らはそれをすることができないと考えます。 誰もが思考を持っています。 しかし、これらは毎日の人々ではありません。 彼らはIRON MANの競争相手です…お互いの間に一人で立っている戦士です。 ネガティヴの重さを打ち負かすことを学ぶことで、心と身体と魂がより軽くなるエネルギーのシームレスな増加がもたらされます。 私はIRONMANの回想をいくつかお話します… Patricia Steenは自分の言葉で… 出典:Patricia Boyd だから、アイアンマンであることはフィニッシュラインを越えてMike Reillyが「ブルックリンのNYのPatricia Steen、You。 はい。 An。 […]

いつ私たちはお互いに話すのを止めましたか?

スマートフォン周辺の恐ろしい統計情報とその理由と変更方法 私はロンドンの通りに私の家から出て行く。 私はすぐに私に来ている3人の周りをすぐに操縦する。 彼らの目は彼らが行く場所ではなく、スマートフォンに接着されています。 私は忙しいメトロに飛び乗って座席をつかむことができます。 私は自動的に私のスマートフォンをつかむために私のポケットに手を伸ばす – 何かが私を止める。 私は見上げる。 私の周りのすべて、私は人々が執拗に自分のスマートフォンをスクロール表示されます。 私は震える。 結局、私は夕食に予約されているレストランに着きます。 私の友人はまだ到着していないので、私は殺す時間があります。 通常、私は他の人のように私の電話をスクロールするだろうが、私は何か他のことをすることに決めた。 私は人々に見守ることに決めた。 私が私の周りを見回すと、私は話していない人でいっぱいのテーブルに気づきます。 カップル、3人組、より大きなグループ – テーブルの90%にはスマートフォンに少なくとも1人の人がいます。 いつ私たちがお互いに話すのを止めたのだろうか? 出典:UnsplashのJacob Ufkesによる写真 あなたがロンドンの街をさまよい、周りの街を見ている人たちを見る時代を思い出します。 私はあなたが地下鉄やバスに乗って、あなたの隣の人とチャットする日を覚えています。 私はあなたが夕食のテーブルでお互いに話をする日を覚えています。 何が起きたのですか? 明らかに、私たちはスマートフォンに夢中になりました。 ほとんどの人は、1日に150回、または6分ごとに電話を確認します。 恐るに、約46%の人々がスマートフォンなしでは生活できないと言います。 メリーランド大学で実施された非接続型調査では、3人に1人がスマートフォンをあきらめるよりもむしろセックスをあきらめようとしているという。 同研究では、スマートフォンを使わずに24時間放置すると、参加者の大多数が苦痛を経験したと報告しています。 これらの統計が気にならない場合は、私は何がわからないのですか? 私はスマートフォンを放棄し、アナログ時代に戻るべきではないと言っています。 あなたと同じくらいスマートフォンに感謝します。 私は外出先で働く電子メールに反応できることを楽しんでいます。私は外出中であり、私は仕事が大好きです。 Instagramのフィードで感動的なものを投稿し、他の人のフィードによって権限を得るのが大好きです。 私はFacetimeとWhatsAppが世界中にいる私たちの愛する人たちが、私たちをもっとつながり続けるので、私は本当に感謝しています。 しかし、私が好きではないのは、スマートフォンでチャットしているときに、ダイニングテーブルの向かいに座っている人とチャットするときです。 それは、人々が瞬時に気分を味わうのではなく、何かのInstagramの完全な画像を取得しようとする5分を過ごすとき私を悩ます。 61%の人々が自分のベッドのすぐ隣に自分の携帯電話で寝ると聞くと、恐怖を感じます。 最悪の場合、それは問題の統計ではなく、それが何につながるかです。 過度の早期幼児期の症状は、認知的、社会的および感情的発達の遅延につながる可能性がある。 ほとんどのスマートフォンやタブレットから放射される青色の光は、すべての年齢層で睡眠障害につながります。 あなたがスクリーンに費やす時間が増えるほど、肥満に苦しむ可能性が高くなります。 ソーシャルメディアで活発に活動することは、フォーカスの欠如、簡単に気を散らしたり、関連性のない情報をフィルタにかけることができないという直接的なつながりにつながります。 これらのすべてに加えて、相互に意味のあるつながりができないことは、中毒性のスマートフォンが原因です。 これは止まらなければならない。 いいえ、スマートフォンをあきらめる必要はありません。 しかし、はい、私たちはそれらとより良い関係を築く必要があります。 もしそうでなければ、私たちは彼らに苦しむだけでなく、将来の世代もそうするでしょう。 大きな疑問は、あなたのスマートフォンとのより良い関係を作り始めるにはどうすればいいですか? そして、もっと重要なことに、どうやってお互いに話し始めることができますか? あなたを正しい道に導くためのヒントをいくつか紹介します。 あなたの日の最初の1時間をスマートフォンとスクリーンフリーにしておきます。 あなたの日を肯定的なメモで始める。 […]

Facebookの変更があなたのメンタルヘルスに悪い

Facebookの今後の変更は、ユーザーのうつ病のリスクを高める可能性があります。 出典:Fotolia Facebookは偽のニュースを広め、あなたのニュースフィードを彼らの利益のために操作していると非難されている。 しかし、それは変化している可能性があります。 Zuckerbergは最近のFacebookの記事で、ユーザーのニュースフィードが “関連コンテンツ”よりも “意味のある社会的相互作用”に優先順位をつけ始めるだろうと述べた。ZuckerbergはFacebookが2018年に大規模な改革を受けると発表した。 Zuckerbergは、この変更の背景にある理由を説明しました。「私たちのサービスは、使い方だけでなく、人々の福利にも役立つものであることを確認する責任があると感じています。 あなたの友人からの広告とより多くのコンテンツが表示されると思うのは面白そうだが、実際には、提案された変更は実際にはユーザーの精神的健康にとって悪化する可能性がある。 気分を悪くする可能性があるコンテンツをもっと見る 心理治療室に来てもらったことはありません。「私のお気に入りの店の広告がFacebookに表示されました。 彼らは売り出しをしており、私はそれについて不安を感じている」 しかし、私は多くの人が「私の友人は私よりも幸せです」「私の友人は私よりも生きています」などのことを言っていました。彼らの多くは、ソーシャルメディアが精神的健康彼らの友人が自分の人生の最高の部分を発表するのを見て、彼らは彼らが測定しないと思うようになるからです。 あなたの友人からのFacebookの投稿が、Facebook上のあなたの友達をうらやましくすることがうつ病につながることを示す良い調査よりも害を及ぼすことがあるという、私の一っの事実だけではない。 Current Opinion in Psychologyに掲載された2016年の研究では、ソーシャルメディアが社会的比較を増加させることが分かった。 また、幸せな状況の更新、エキサイティングな休暇の写真、美しい家族の瞬間など、多くの人々がスクロールすると、彼らはもっと悪い感じをしました。 Facebookがニュース記事、あなたの好きなブランドからの投稿、あなたのフィードからのバイラル動画を削除すると、隣人が夕食のために食べたものや、大学の友達が休暇を取った場所についてもっと多くのコンテンツが残されます。 そして、それは精神的健康を害する傾向のある投稿のようなものです。 あなたはあなたのために良いかもしれない少ないコンテンツを見るでしょう 皮肉なことに、Facebookのコンテンツは実際にはあなたの気持ちを良くするコンテンツかもしれないと思っています。 そのような馬鹿な猫のビデオを撮ってください。たとえば、あなたの心の健康に良いことが示されています。 猫のビデオを見ていると発見されたコンピュータと人間行動の 2015年の研究は、あなたのストレスを軽減し、気分を高めます。 猫が尻尾を追いかけているのか、猫の群れが苦労しているのかにかかわらず、あなたの感情的な幸福にはうってつけです。 しかしFacebookはあなたにそれらのビデオの少数を見せたいと思っている。 ほとんどの人はソーシャルメディアでソーシャルではありません Zuckerberg氏は、彼は人々がFacebook上でより意味のあるつながりを持つことを望んでいると言います。 それが有望だとは思うが、ほとんどの人は実際にソーシャルメディアに仲間入りしていない。 「人間の行動のコンピュータ」に掲載された2014年の調査によると、Facebookのユーザー活動の9%だけが他のユーザーとのコミュニケーションに関係しているという。 代わりに、ほとんどの人はニュースやエンターテインメントのためにソーシャルメディアに目を向けています。 興味深いことに、この調査では、Facebookをスクロールした後の人々の気分が急激に低下することも分かりました。 ほとんどの人は、インターネットサーフィンをしても同じ感情的衰退を経験しません。 メンタルヘルスの犠牲者はFacebook特有のものです。 一連の研究を通して、研究者らは、人々がFacebookからログアウトするまでに、彼らは時間を無駄にしたように感じると結論づけました。 非生産的であることに対する彼らの反省は、彼らが悲しいと感じさせる原因になります。 実生活で意味のあるつながりをつくる Facebookは、あなたがよく見ない友人や家族の皆さんにはうってつけの方法かもしれませんが、あなたが社会的なつながりのためにそれに頼っているなら、あなたの感情的な幸福を犠牲にする可能性があります。 あなたの心理的な幸福に利益をもたらすための今後の変更に頼らないでください。 新しいアルゴリズムは物事をさらに悪化させる可能性があります。 デジタル時代に精神的に強く留まるための鍵は、ソーシャルメディアのスクロールに費やす時間を制限することです。 意味のある対面接続に焦点を当ててください。 友人と一緒に過ごす時間は、あなたの心理的健康にとってはるかに良いです。

再考された解決策:あなたのお金の生活を再活性化する5つのステップ

あなたの最初の強力な動きは、リセットボタンを押すことです。 1月が来て、あなたが大抵の人のような人なら、あなたの新年の決断は遠い記憶です。 今月を振り返ってみると、あなたは恥ずかしさを感じるかもしれません。あるいは、あなたが決断を下して進歩がないことを盲目的に見ているかもしれません。 あなたの最初の強力な動きは、リセットボタンを押すことです。 1月1日と今日の間に全く違いはありません。 それは考えです。失敗は昨日でした。成功のための次のチャンスは今日です。 出典:Pexels 多くの人々は、借金から逃げ出しているか、巣の卵を築いているか、単に財政を手掛けているかに関わらず、新年をマーキングポストとして使って、金銭の生活を改善しています。 今年はあなたが目標を達成した年になります。 あなたのお金の生活を再活性化するには、次の5つのステップを考えてみましょう: 1.あなたの現在の状況を評価する。 今どこにいますか? あなたは何を知っていますか? あなたは何を知っていますか? それを紙に書いてください。 研究は、紙の上に単語を書くという物理的行為が、アイデアをあなたの心により強固に結びつけるのに役立つことを示しています。 アカウンタビリティも作成します。 2.あなたの旗を植える。 あなたの人生で前進しているように感じるためには、どうしたらいいのですか? これらはあなたの「金額」と呼ばれます。 これはあなた(そして他のステークホルダー)があなたの価値を明確かつ簡潔かつ事実上宣言する必要がある場所です。 たとえば、「私の快適ゾーン内に住むためには、私の支出を変えなければならないので、将来私はオプションや機会を生み出すのに十分な資源を蓄積することができます。 3.誰があなたの努力をサポートしていますか あなたを含む誰も、すべてのことの専門家になれないことを忘れないでください。 適切な方向への移動を支援できる専門家に相談してください。 彼らの資格、経験、そしてあなたの最善の利益のために働いているかどうかについて質問してください。 たとえば、ファイナンシャルアドバイザーやファイナンシャルプランナーは、株式仲買人や保険代理店から料金限定のフィナンシャルプランナー™まで、誰でも参加できます。 あなたの目標を前進させるために必要なスキルを確かめる。 4.小さくて有意義な勝利を創造する。 ゴール設定では、最初と最後の間の距離があまりにも遠すぎて自信と忍耐と集中力を失うことがありません。 例えば、食事をして30ポンドを流す必要がある場合、それは巨大で恐ろしい感じです。 しかし、あなたの目標が1ポンドなら、それはより簡単になります – 一度に1ポンドの目標を打つ可能性が高くなります。 財務目標について言えば、一度に1つのアクションしかコントロールできません。 小売療法に従事しないというあなたの決定は、あなたの蓄積の目標に近づき、不必要な支出をコントロールします。 それぞれの勝利には謝辞が必要です。 5.ミスステップは致命的ではありません。 ここでは、冷たい窓や鏡の前に立ってガラスを曇らせる意図でガラスの上に息を吸うテストがあります。 あなたは成功しましたか? はい? その後、テストに合格しました。 あなたは生きていて、間違いを犯します。それは人間です。 予算を超過した場合や、この支払い期間を保存できなかった場合は、完全に失敗していないので、明日はもっとうまくいく必要があります。 食事のように、1つのクッキーは成功のチャンスを粉砕しません、それはそれを遅らせるだけかもしれません。 問題は、クッキーを食べるのをやめ、一度に1食ずつあなたの目標に戻ることです。 2月13日か4月7日かにかかわらず、正しい方向にあなたを動かす小さな変更を加えるためにあなたの努力に焦点を合わせることは、いつも正しい時期です。 小さな勝利は大きな成果を収めます。だから恥や恥を払い、あなたの党の帽子を着けましょう! 新年おめでとう!

オリンピックの十二心理学的特徴

研究は、オリンピックのチャンピオンが何を目立たせるのかを明らかにする。 夢の力と人間の精神の影響を過小評価しないでください。 私たちはこの考え方ですべて同じです:私たちの中には偉大なる可能性があります。 〜ウィルマ・ルドルフ ウィルマ・ルドルフは1940年にテネシー州で生まれました。 オリンピックの試合で初めて3つの金メダルを獲得したアメリカ人女性になる前に、彼女は病弱な子供だった。 彼女はポリオを克服し、左足にブレースを装着しました。 オリンピックは、スポーツと運動競技の栄光以上のものであり、達成される人間の可能性の証です。 すべてのオリンピックでは、そこに到達するために必要なことに関する選手のストーリーは、決してインスピレーションを与えることはできません。 現在の試合で銅メダルを獲得したフィギュアスケーターのアダム・リッポンを考えてみましょう。 彼はコーチの地下に住んでいて、お金が足りなかったので、彼のジムの礼儀正しいりんごの分量以上を食べました。 しかし、オリンピックのチャンピオンになるにはどうすればいいですか? この最も希薄なグループの卓越性のレベルを考えると、それは魅力的な質問です。 ありがたいことに、グリーン・ボロのサウス・カロライナ大学のダニエル・グールドとその共同研究者が取り上げた調査の線です。 具体的には、オリンピック選手の心理的特徴に興味を持っていた。 その目的のために、彼らは、心理学的に言えば、オリンピックになるために必要なものを明らかにするための研究を設計しました。 それで、捜査官がしたことはここにあります。 彼らは、親、保護者、または他の重要な者と同様、オープンエンドの詳細なインタビューに参加した10人の米国オリンピックチャンピオン(6人の男性と4人の女性)を募集した。 選手たちはまた、心理的なテストのバッテリーを完了しました。 彼らは印象的な束だった。 一緒に彼らは32個のメダルを獲得しました。そのうち28個は金です。 これらのアスリートは、1976年から1998年の間に1度またはそれ以上のオリンピックで競技し、それぞれ平均2.4オリンピックを行った。 そして、彼らはスキー、レスリング、水泳、アイスホッケー、スピードスケート、陸上競技など、幅広いスポーツを代表していました。 調査官はインタビューと評価尺度を分析し、最終的にはこれらのオリンピックチャンピオンが共有する12の心理的特徴を見出した。 彼らです: 1.不安に対処し、コントロールする能力。 これには、体性形質不安(すなわち、胃の中の蝶のような不安の身体的症状)、心配、集中力の崩壊、および全体的な不安が含まれる。 2.信頼。 これは、アスリートが自信を持って積極的に動機付けられ、練習や試合中に一貫して全力を尽くし、自分のスキルを向上させるために頑丈に働く程度に関係します。 3.精神的頑強さ。 これは、反発力、忍耐力、逆境にうまく対処する能力に関係しています。 スポーツ知能。 これは、自分のスポーツテクニックに関連して革新的であり、スポーツの学生であり、健全な意思決定を行い、エリートスポーツがどのように働いているかを理解し、迅速に研究する能力を分析する能力を指します。 5.気晴らしを集中してブロックする能力。 これは、自動化したり、制御できるものに集中したり、集中したり、気が散らないようにする能力を必要とします。 6.競争力。 これは3つのテーマに分かれています:激しい攻撃(例えば攻撃的な態度)、そして競争的(例えば、戦闘機であり、決してあきらめない)の3つのテーマに分かれています。 7.ハードワークの倫理を持っている。 アスリートは、動機付けられ、運転され、勤勉であり、強い労働倫理を持っていると報告した。 8.目標を設定し達成する能力。 これらのオリンピックスは、特定のパフォーマンス目標を設定して作業し、ゲームを計画し、精神的に準備し、ベストを尽くす明確な戦略を持っています。 9. Coachability。 これは、アスリートが指導を受けて開かれているかどうか、そしてそれを個人的に取り上げることなく建設的な批判を受け入れるかどうかを包含する。 10.希望。 この研究で定義されているように、希望を持つことは目標を設定し、探し求め、そして達成するための署名的な方法を持つことを意味しました。 11.楽観主義。 楽観主義は一般的に安定した特性であり、人々は肯定的なことが起こると感じている。 楽観主義的な人々は、自信と永続性にも挑戦しています。 12.完璧主義。 完璧主義には2つの種類があり、不適応性と適応性があり、高い個人的基準を設定し、組織に対する強い好みを示すものとして知られています。 しかし、不適応の完璧主義は過ちを犯すこと、過激な批判を受けること、自己疑惑につながるものですが、適応的な完璧主義(これらのオリンピック人が持つ種類)は、成果と正のつながりを持っています。 参考文献 ダニエル・グールド、クリステン・ディーフェンバッハ、アーロン・モフェット。 オリンピックチャンピオンにおける心理的特性とその発達 […]