心理学の世界

心理学の世界へようこそ

シゾイド対 うつ病の人格

どのように2つを区別することができますか? 一部の人々はうつ病であると言って治療に来るが、実際には「分裂病変」である。分裂病変である人々は、遠く離れており、世界に無関心である。 うつ病の人とは対照的に、分裂病者は、他人の飢えと食べることを拒否する間に振動する。 抑うつは過度の依存を恐れるかもしれないが、怒りを感じ、他の人が放棄する。 うつ病は完全に撤回しません。 彼はオブジェクトに関連して怒っています。 うつ状態の人は怒りを抱き、それが終わり、彼は有罪と落ち込みを感じます。 しかし、統合失調症患者が積極的である場合、憎しみは冷たくて、不安定で、破壊的で、編集的である。 出典:Freddie結婚/解体 顕著に分裂した人は、切断された感情、触れられていない感情、不快感を訴える治療に入る。 物事は実際には感じられません。 1人の患者が自分自身をロボットと表現した。 彼または彼女は無駄を感じ、「私は落ち込んでいる」と言うかもしれません。 私はハリ・ガンントリップの秀逸なエッセイを読むまで、分裂現象とうつ病とを区別することができませんでした: シゾイド現象、対象関係と自己。 ここでは、当初世界から離れていて無関心に見えた患者のプロセスノートがあります。 彼女は文字通り世界から撤退し、彼女は尼僧になりました。 P:あなたは私が遠ざかるようにしたい。 A:あなたが離れてほしいと思うあなたのことは何ですか? P:すみません。 私はあなたについてあまりにも多くの気持ちを持っています。 A:あなたは私についてあなたの気持ちを立てることができないのですか? P:すみません。 私はあまりにもしたい、あなたはそれを与えることを望んでいないだろう、あなたは私が遠ざかることを望むでしょう。 A:あなたの気持ちはどうして私には許されないのですか? P:いつも話したい。 ごめんなさい。 A:いつも私と話したいのですが、私はそれをしなくてはなりませんか? なぜあなたは何をしたいのですか? P:あなたはそれをしたい! (彼女は泣き叫んで、怒っていた。) A:あなたが何でもしなければならないと感じたら、私はあなたの気持ちを立てられません。 しかし、私はあなたが何でもしなければならないと感じません。 P:私は母が私の気持ちに耐えられるとは思わない。 彼女は私が去ることを望んだ。 この患者は分裂病ではなかった。 彼女は落ち込んでいた。 多くの人々は、過度の依存が他のものを圧倒する恐れがありますが、その恐怖が人を内部の世界に撤退させ、その結果、それが分裂していることになります。 この患者は愛とつながりを熟考し、彼女の必要性のために放棄される見通しに怒ってしまいます。 彼女はすぐに週に3回行きたいと思っていました。 (うつ病の詳細については、こちらをクリックしてください)。 非常に分裂した人は、良い、愛情のある関係を恐れる。 彼が誰かに近づくとすぐに、彼は無益な利益の損失を経験する。 ハリ・ガントリップ氏は、分裂病患者の共通の控えは、「窒息」、「保有」、「飲み込まれた」、「投獄された」などの恐怖であると語った。独立の保護は、 。 例えば、私の患者の1人は、生きる場所や仕事に就くことができません。 彼は、始めるとすぐに読んでしまう別の本を考えているので、本を完成させることはできません。 彼は本を仕上げることはできない。 同様に、彼が女性との関係を開始するとすぐに、彼は他の「より良い」女性について幻想を抱く。 著しく分裂した人は妥協することはできませんが、コミットメントを避けるために、彼の一生は妥協的なポジションです(1フィートと1フィート)。 別の患者は、$ 1,000を獲得したときに止まった強迫ギャンブラーである。 彼はすべてのお金を集めていた瞬間、再び決して賭けることはないと決めました。 餌を取る(すなわち、お金を稼ぐ)、彼は自分自身を解放するために逃げなければならないと感じた。 彼は彼の大きな勝利の後すぐにギャンブラーの匿名に加わりました。 […]

きれいな肉は私たちの食事と世界全体に革命を起こすでしょう

Paul Shapiroの新刊「Clean Meat」は、決定的でグローバルなゲームチェンジャーです。 動物のない本当の肉:牛の1つの細胞から、あなたは村全体に食べることができます 動物産業団地の何十億もの人々によって飼育され、虐殺されたいわゆる「食用動物」は、生まれてから殺されるまでの一生の間、非常に苦しんでいることはよく知られています。 集中飼料作物(CAFOs)も世界的に深刻な環境被害の原因となっていることはよく知られています。 何人かの人々がこれらの事実を議論することはほとんどありませんが、屠殺と汚染はまったく問題がないかのように世界中で続きます。 いろいろな理由で「野菜を栽培する」または「ビーガンに行く」人が増えていますが、他の人々は肉を食べたいと思っています。 このように、私は米国のヒューマン社会学を学ぶことに興奮していました。ポール・シャピロの新書「 クリーン・ミート」は、動物がいなくなった肉がどのように夕食と世界を革命するかということです。 清潔な肉は、動物細胞から実際に育った(または醸造された)肉だけでなく、動物細胞を完全に取り除いて分子から上に構築される他の清潔な食物です。 私たちの祖先は野生動物を家畜に家畜化していましたが、今日我々は動物を放置して放棄しています。 牛の単一の細胞から、村全体に餌を与えることができます。 そして、この「来るべき第二の家畜化」の話は、何の役にも立たない。 私はShapiro氏が書いたことに興味を持ち続けていたので、彼が画期的な本についてのインタビューをする時間を取ることができるかどうかを尋ねました。ここに彼が書いたものがあります。 出典:Paul Shapiroの許可を得て きれいな肉は肉の代用品ではありません。 それは実際の、動物細胞から生まれた実際の肉です なぜあなたはクリーンミートを書いたのですか? 人口の増加と動物用製品の世界的な需要が高まるにつれて、そのような膨大な数の動物を食糧として育てることは重大な課題を引き起こします。 動物の工場栽培は、気候、食糧安全、公衆衛生、動物福祉などのためには単に持続不可能です。 しかし、肉を食べて食べることができたらどうしますか? きれいな肉に入ってください。 化石燃料と競争するためにクリーンなエネルギーが必要なように、きれいな肉は工場の農家の競争相手になろうとしています。 きれいな肉は肉の代用品ではありません。 実際には、動物細胞から生まれた実際の肉だけでなく、動物細胞を完全に取り除く他の清潔な動物製品も、分子から作られています。 あなたの本は他の動物や動物の食べ物を食べることをやめるように長年の関心を抱いていますか? 私は動物の利益を向上させるために、主に苦しみを減らすことを目的とした公的および企業的政策を通じて支援することを通して、私のキャリアを過ごしました。 それと同時に、技術が動物の搾取を減らすのに役立つとは限りません。 結局のところ、私たちの街で馬を解放したのは人道的な感情ではなく、主に車の発明でした。 それは、主に鯨から鯨を解放した、持続可能性の懸念ではなく、灯油の発明でした。 きれいな肉や植物ベースの肉は、捕鯨船が今日私たちに見えるように、技術的に原始的な過去の遺物の多くを工場農場に与える可能性があります。 あなたの主なメッセージは何ですか? 私たちの種は危機に直面しています。世界の人口が膨らんでいるので、既に天然資源不足の惑星で何十億人もの人々を養うつもりですか? 問題をさらに複雑にすると、中国やインド(世界で最も人口の多い国)のような貧困国がより豊かになるにつれて、以前は大部分植物ベースの食生活に恵まれていた市民の多くが、従来のアメリカのレジメン以前は富裕層のために確保されていた肉、卵、酪農製品に重いものでしたが、現在は余裕があります。 多くの持続可能性の専門家が観察するように、食糧のために植物ではなく動物を育てることがいかに非効率的であるかを考えれば、地球は動物製品需要のこのような増加に対応できません。 気候の変化はあまりにも大きく、森林破壊が深刻であり、水が大量に使用され、動物の残虐性も耐え難いものになります。 大部分の人々が望む肉を生産するには代替手段が必要であり、我々はそれを早急に必要とします。 クリーンな肉は、この恐ろしい問題の解決策の1つです。 あなたは誰ですか? 食糧、農業、ビジネス、持続可能性、動物福祉に関心がある人。 その “きれいな肉”が人気のある食事になることを期待していますか? はい、非常にそうです。 これまでの調査では、多くの消費者が清潔な肉の準備が整っていることが示唆されています。 現在のところ、どのように生産されているので、肉食はほとんどありません。 彼らはそれが生産されているにもかかわらずそれを食べる。 動物が屠殺されない限り、肉を食べたくない人もいるかもしれませんが、清潔な肉が手頃な価格で商業的に入手可能な場合、多くの人がそれを食べて大変うれしいでしょう。 この本の私の目標は、読者にクリーンな肉のコンセプトを覚えさせ、起業家が商業的現実になるよう努力してほしいと願っています。 起業家は、主に医療技術を生育させてきた動物性農産物に応用することで、クリーンな肉で「第2の家畜化」を提供しています。数千年前の最初の栽培では、私たちが食物をどのように入手したかをより詳細に制御します。 今日、私たちはそのコントロールを細胞レベルまで下げています。 私たちの祖先は野生動物を家畜に家畜化しましたが、今日我々はそれらの動物の細胞を家畜化し始めています。 そして、牛の一つの細胞から、あなたは村全体に食べることができます。 そんな思いやりのあるインタビューのためにPaul、ありがとう。 […]

私たちの人生が惨めな時に成長する…

…または私たちがロールしているとき。 出典:Pexel アルコール依存者の匿名の会議への新規参入者は、安心とは反対のところにあることに驚くことがあります。 通常、誰かが危機を抱えている場合、友人はリラックスして言うでしょう、それは大丈夫になるでしょう、自分自身ではあまり重視しないでください。 ポジティブな状態を保つ。 呼吸。 しかし、AA会議では、皆の前に立つと言う:アルコールは私の人生を破壊した。 ここには苦しい話があり、今日は何ですか? 私はまだアルコール中毒です。 このアプローチは、最悪の時間、あなたの最も残念で恥ずかしい敗北を思い出すスピードランプです。 どうして? 人生が大事な時は、あなたがどこにいても居心地が悪く、何か新しいことに挑戦するのは快適です。 ほとんどの場合、私たちはすべて一貫性と快適性を追求しています。明日は今日のように信頼できるようにしたいと考えています。 だからこそ、初心者にとってはAAは簡単ではありません。彼らは、初心者が自分の状況の現実を知るまで、習慣を蹴ることはほとんど望めません。 しかし、人生が悲惨な気持ちになると、リスクと報酬は逆転します。今はあなたがいる場所にとどまることが痛いですが、新しいことをしようとすると実際には気分が良くなります。 ボブ・ディランが言ったように、「あなたがいなくても、あなたは失うことはない」 私たちはほとんど自分たちで変わります。 しかし、ほとんどの人は、飲み物を欲しがっているにも関わらず、飲酒しないように、何か新しいことを試みます。 それは企業にとっても個人のためのものと同じです:なぜ今Appleはうまくいくのですか? 彼らは1997年にほぼ破産したため、彼らは放棄して家に帰ることになるので、リスクの高い、潜在的に恥ずかしいイノベーションを試さなければならなかった。 そのようなリスクから、iPod、iTunes、iPhone、iPadが登場しました。 我々はこのパターンを何度も見直しています。プリウスのようなハイブリッドエンジンの元のビジョンは、1970年代に石油危機の間に開発されました。 ガソリン価格が下落したとき、その考えは失われたが、ゼネラルモーターズが政府の救済措置を取らなければならなかった2008年から2009年の景気後退の間に、最終的に彼らのハイブリッドを生産するリスクを冒した。 それはラマ・エマニュエル、オバマ大統領の後任にある主人公が、「危機はあまりにも無駄にする価値がある」と言いたがっている。 私たちは個人と同じようなダイナミクスを体験しています。 離婚、破産、健康の喪失は、私たちがこれまで考えられなかった変化に私たちを追いやります。 私たちは変わり、私たちの人生がうまくいったらうまくいって成長します。 創造性になるときは、アイデアから行動に移りたいなら、あなたの人生の中で最も悪いと感じる部分を見つけ出し、それに集中してください。 新しいものを試すことが改善になるほど、痛みはどこにいるのでしょうか? 何が間違っているのかを思い出し、そこで行動を起こしてください。 ロールに乗る 変化し成長するための苦しみの代替手段はありませんか? 実際にはあります。 人生が私たちの期待を上回ったときにも、私たちは自由に変化します。 卒業、新しい仕事、真の愛、子供の誕生は、私たちが私たちが「ロール・ツー・ロール」であると感じさせる出来事の一部です。エコノミストは、この「リスク・キャピタル」と呼んでいます。たとえ何かがうまくいかなくても、我々は損失を吸収することができるので、私たちは失敗によって壊されないことを知っているので、より多くのリスクを取る。 私は、これが新年の決議が大変人気が高い理由の1つであると考えています。ほとんどすべての人が大晦日の楽観主義を感じています。 その楽観主義は、変化を熟考することは苦痛を少なくします。 最善を尽くせば、ロールに乗ることは無敵の気持ちです。愛している人は誰でもこの気持ちを知っています。 それはまた、金持ちがより豊かになる理由の1つです。チャンスを取る余裕があります。 しかし、それは唯一の金持ちと愛の新たに恩恵を受けることを意味するものではありません。 あなたもできます。

心と物質:動物や人間?

どのようにしてニューロンの束が本能的に私たちが危険にさらされていると感じることができますか? 獣医学校の新入生として、私たちは脳が結ばれていると教えられました。変化の窓は、長年にわたって本質的に閉じていました。 無数の日が暗くなった講義室でノートを書くのにもかかわらず、夜間には死体を解剖する明るい照明の実験室で、勉強している机や台所ではほとんど目を覚ましていましたが、私たちは人間であるという運命に反対していました。 毎日何千ものニューロンの必然的な死に直面して、私たちの新しい知識をすべて保持するための長期的な見通しは、深く憂鬱に思えました。 出典:Scott Ingram / Flickr 30年以上経過した今、私たちの脳は、数千の新しいニューロンが一日に形成されるようになっています。 既存のニューロンは、新しい方向に到達するために新鮮な枝を発芽させ、他の細胞とのシナプス結合(新しいものは形成する)を作り出し、他の細胞は燃え尽きる。 簡単な学習の行為は、細胞を刺激して細胞のつながりを強める。 これらの結びつきによって、メッセージを簡単に送信してメッセージとして扱うことが容易になります。 彼らのスピードと効率は細胞の記憶に刻み込まれ、私たちの思考の中で想起したものを形作り、形を整えます。 科学者が神経可塑性と呼んでいるように、脳が無限に再現するこの能力は、常に変化する環境に適応することを可能にします。 私たちの周りの世界が変化し、進化するにつれて、非常に現実的な意味で、私たちの心もそうです。 日常的な人間の行動を日常的に観察すると、私たちは心と体を別々のものとして扱う頻度が面白いことが分かります。 健康保険会社から友人や隣人まで、精神疾患を他の病気と本質的に異なるものにする傾向に気づくことはできません。 不幸な犠牲者としてガンに襲われた隣人を考えるのは簡単です。 しかし、何年ものうつ病に苦しんでいる職場の同僚は、不名誉を負う可能性があります。 ソース:Pixabay この考え方は、動物に関しては変わりありません。 疱疹状の耳垢や疥癬で傷ついた猫は、天疱瘡(免疫系が身体の細胞を攻撃すると判断する醜い病気)から、彼の家族のすべてがやさしく噛み付いています。 しかし、人間が時間を追うと、それを追いかけて、何時間もかき乱されている禿げた尻尾を持つ猫は、家族によってある程度の準備があり、まれには軽蔑さえ見られる。 私のクライアントの話を聞いて、共通のテーマが生じます。 人々は、その性質上、彼らの動物の行動を特定し、しばしば、そうすることで、人間と同じようにそれに関係します。 確かに、私たちは体内で何が起こるかに影響を与えることができますが、細胞や組織の機能は、遺伝学、生理学、環境など、私たちのコントロール以外の要因によって大きく左右されます。 健康だけでなく病気でも、私たちの細胞は自分の運命に従います。 私たちの肝細胞は、無意識のうちに無意識のうちに私たちの腹の中でうまく走る酵素の流れを滲出させることができるので、我々のニューロンはどのようにコミュニケーションをとることができます。 ニューロンとその接続が機能しなくなると、私たちの感覚、感情、思い出、思考がさまようことがあります。 私たちは脳について私たちが今知っているか、あるいはわかっていると思っているにもかかわらず、まだ多くの根本的な質問をまだ理解していません。 どのように細胞の束が思考や感情を生み出しますか? 小さな化学物質の波は、いかに大切な記憶に変身しますか? 感情の盛り上がりが、なぜ私たちが知覚し、考えていることを揺さぶりますか? 私たちの目や耳が私たちに教えてくれるすべてのことにもかかわらず、ニューロンのクラスターが本能的に私たちを危険にさらしていると感じることができますか? ソース:Max Pixel / Creative Commons もちろん、脳は物質から作られています。細胞を構成する原子や分子、化学物質の海は、その中や周りにあります。 対照的に、心は身体的ではありません:謎のエネルギー分野は思考と感情から成ります。 希望と不安; 無限の思い出、願いと夢があります。 問題はどのように抽象的な表現になりますか? CH Vanderwolfは、賞賛された神経科学者で、次のように述べています。「精神または心臓の器官としての脳の従来の理論は、私たちがすでに大きなイメージを理解している慰めの錯覚を提供します。 心は単なる細胞製品に過ぎないと信じるのは無礼です。 疑いもなく、私たちの脳細胞は私たちの心のエネルギー場を生み出します。 まったく同じ時に、私たちの思考は、文字通り、形を作り、私たちの脳を再配線します。 それぞれは間違いなく、もう一方を形作り、変えます。 ソース:Pixabay 私が動物園の向こうに、熱帯からオーストラリアへのラウンドをするとき、私は脳が種から種までどのように異なっているか常に覚えておく必要があります。 頭蓋骨内のスペースの量。 視覚、嗅覚、聴覚の中心の大きさ。 すべての折り目と溝を含む皮質の表面積。 […]

自分自身に回想記を与える:18

祝日は、思い出を収集し、宝物を蓄えるのに良い時期です。 出典:Lily、Charlestown Frenchie、Copyright Rita Watson 2017 回想録は、私の祖母がしばしばまとめるカーペットやかぎ針編みのキルトのためのさまざまな四角形をつなぎ合わせるようなものです。 彼女は色の小さな四角形を作って、黒い糸で飾ってから、一緒に縫っていきました。 これらはすべての子供たちのために美しいアフガン人になりました – 一度に1つのカラフルな広場。 誰かが私に「いつ回想録を書くのですか?」と尋ねると、私の答えは常に同じです。 私の子供のフレンチブルドッグであるリリーのちょうど1枚の写真は、私自身の母親のボストンテリア、ミミ、そして父のペギー、彼が成長していたボストンテリアを思い出させるものです。 1つの写真に触発された3つのストーリー。 回想録は、単に出来事を記録するだけではありません。 James W. Pennebaker博士は客観的な人生の物語を見ることができます。 彼はテキサス大学オースティン校のリージェント百周年心理学教授です。 Joshua M. Smyth博士との著書第3版は、それを書き留めることによって開放されています。どのように表現力のある書き方が健康を改善し、感情的な痛みを和らげるか すべての思い出が幸せなものではない。 記憶書き込みは治療的であり得るが、それは痛みを伴うこともある。 ジョンジアンアナウンサージョンA.サンフォードは、彼の著書である「 癒しと完全さ 」では、「私たちの人生は、私たちが完全であるためには物語が必要です。 そして、これは我々が何かに対抗しなければならないことを意味する、そうでなければ物語は起こり得ない」 しかし、「私はこの物語を覚えておくために書く方法を知りたがっていればいいと思う」と言われることはよくあります。15年以上前、Sidonie SmithとJulia Watsonミネソタ大学では、研究の別個の分野としての回顧録の出現を指摘した。 2010年には、「読書自伝:人生の物語の解釈指針」を出版しました。 しかし、回想録は厳密に研究する必要はないことに留意してください。 クリエイティブノンフィクションのジャンルであなたのことを書いてください。 40分の回顧録 才能の代わりに感謝の気持ちを考えると、誰でもミニノートを40分で書くことができ、過去と現在の橋渡しをすることができます。 オクトージェナリア人のための私の「宝物への思い出」授業では、私は絵を選んで、何になっても何でも書けるようにしました。 彼らはイベントを思い出しながら約15分間話をしました。 その後、各人は約40分で手書きの1ページメモリを作成しました。 後で私たちは小さな宝石の言葉遣いをして、独特な絵を加え、作品を仕上げました。 大切な思い出を書くことを奨励する非常に簡単な方法です。 あなたの検索では、笑顔があなたの顔に来ると、感謝の気持ちで一瞬のんびりして、あなたが書くことができるまで、それらの考えを保持します。 まず、6ステップの式があります: 1.特別な思い出を想起させた写真、画像、または訪問について考え始める。 2.記憶が誘発する感情について書く。 あなたの笑顔があなたの顔に来ましたか? あなたは興奮していましたか? 3.場所を説明してください。 それは国、都市、または畑の中でしたか? あなたのイメージには人がいましたか? 彼らは何のように見えましたか? 彼らはどのように服を着たのですか? 顔を表現する 5.彼らの言葉、話し方を聞きなさい。 対話を再作成します。 […]

あなたはオフに切り替えられますか?

Amy Blanksonは、電話をかけることに関する質問に答えます。 出典:istock あなたのコンピュータやスマートフォンから遠ざかっていると気になることがあります。 かゆみのように、私たちは傷つけなければなりません。ここ10年間で、技術への依存度が増し、ボタンをクリックするだけで得られる情報の安定した流れが、私たちの多くがスイッチオフするのに苦労する中毒の一形態になりました。 しかしそれは私たちをどんなに幸せにしていますか? Goodthink Incの創設者の1人であるAmy Blanksonは、「技術は私たちの生活のあらゆる側面を変える可能性がある」と、私が彼女に最近インタビューしたときの幸福の未来の著者である。 「どのように幸福を追求するか、他人とのつながりや、どれだけ長く生きるかまで。 エイミーは、現在の変化のペースは、技術をすべての時間の幸福の最大の可能な中断要因の1つにしていることを示唆しています。 調査によると、モバイルで通知が常に確認され、応答されると、不安感が増し、パフォーマンスが低下する可能性があることが分かりました。 あなたの携帯電話を一目見ても大したことではないと思うかもしれませんが、これらの瞬間があなたの一日を通してどれほど増えるかは驚くべきことです。 実際に、調査によれば、平均的なスマートフォンのユーザーは、電話を毎日150時間チェックすることができます.1日に2時間半、または1年に38時間です。 あなたのトラックであなたを止めるには不十分な場合もあります。研究では、タスクからわずか1分間気を散らすと短期記憶が乱され、思いついたアイデアや意図を忘れることもあります。 わずか2.8秒の割り込み(テキストメッセージの読み込みに要する時間)の後、複雑なタスクで2倍のエラーを発生させることができます。 4.4秒後(1つ書き込むには時間がかかる)、エラーは3倍になります。 これは、金魚よりも短い注意スパンであなたを残すことができます。 あなたの技術を落とすことはできますか? 研究者たちは、私たちの技術を完全に無効にすることは私たちの大部分にとって難しいことですが、研究者はあなたの電子メールを1日3回チェックすることによって日々のストレスレベルを下げることができます。 そして、あなたの技術から少し離れていても、あなたのコラボレーションを57%向上させ、学習効果を80%向上させ、他の人との相互作用の効率を42%向上させ、あなたを元通りにします。 「技術と幸福は、互いに反対のものである必要はありません。 「正しい意思で、実際に一緒に仕事をして、より幸せな人生を創ることができます。」 テクノロジに取り組む時期と場所を慎重に選択することによって、提供する機会と、エネルギーを投資したい、目的のある人生を送る方法を組み合わせることができます。 エイミーは、これを第3のアプローチと考えてもいいと考えています。 この第3のプロングは、あなたの価値、優先事項、またはあなたを人生の中で導く一連のルールになる可能性があります。 これがなければ、あなたはエネルギーを全方向に発射している生きているワイヤーのようになり、あなたの努力を損ない、他人を危険にさらすことになります。 また、技術進歩のメリットを活用して、自覚を高めたり、幸福の進捗状況を把握したり、学習や達成目標を追跡したり、よりよい意思決定を行うためのデバイスやアプリを見つけることもできます。 たとえば、ウェアラブル機器を着用した従業員は、自分の仕事に8.5%、3.5%満足していたことがわかりました。なぜなら、より多くのことを学び、姿勢を改善し、 。 あなたの幸福を向上させるためにテクノロジーの利点をいかに活用できますか? エイミーは、技術をより慎重に習得できる5つの方法を提案しました。 一時停止ボタンを押す – 私たちはすべて、私たちが24時間365日働いていない私たちの人生のバランスを取りたい。 これは、技術をオフにしたり、通知に応答したりするときに、いくつかの企業境界を持つことを意味します。 たとえば、Boomerangなどのアプリケーションを使用してメールを定期的に送信する代わりに、受信メールを2時間ごとにチェックするだけで、安心感を与えることができ、メールの山に追いつくことができますすでにあなたの前にあります。 あなたの境界を共有してください。他の人の期待をいつもすぐに反映させるのではなく、メッセージに即座に反応することができなくなったことを知らせてください。 あなたの応答をいつ期待するかを他の人が知っているとき、彼らはあなたからの返信を待っていることについては静かに感じることができます。 あなたの状況を反映するようにあなたのオートレスポンダを調整してみてください。 たとえば、「私はいくつかのすばらしい新しいコンテンツに集中しているので、気をつけてください」、または「現在、家族の質の高さにコミットしていることを他の人に知らせることができます。 だから、私の返答が無かったことを許してください。 私ができるときに私はあなたに戻ってきます。 お使いの携帯電話の使用状況を確認する – あなたの電話を確認している頻度 、開いているたびにどれくらいの時間がかかっているか、そしてこの時間に何をしているかの良いスナップショットを、RealizD for iPhoneまたはQualityアンドロイドのための時間。 これは、あなたの人生のいくつかの優先事項を変更する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。 ウェルビーイング技術を活用する – 利用可能な優れたアプリを使用してウェルビーイングを促進します。 たとえば、Calm、Headspace、またはSimple Habitアプリは、定期的なマインドフルネスの実践を支援するのに役立ちます。 […]

研究は家族拘束の8つの要素を特定する

新しい研究は、成人の子供がなぜ、どのように両親から離脱するのかを明らかにする。 ソース:wavebreakmedia / Shutterstock 家族は永遠に、諺は通ります。 残念ながら、これは誰にとっても当てはまりません。 家族の疎外はますます高まっている – ある研究によると、彼らは離婚ほど普通であるかもしれない。 関係者には苦痛と疎外感があり、休暇シーズンは家族と接触していない人にとって特に困難な時期になる可能性があります。 家族の疎遠には何が伴いますか? ユタ州立大学のKristina Scharpによる最近の研究は、これらの故障がどのように起こるかをよりよく理解しようとしました。 家族の疎遠は、少なくとも1人の家族が関係の長年の否定性のために別の家族から離れ始めるときに起こります。 これには、社会的相互作用と相互依存を減らすことが含まれます。 子供たちが無条件に自分の子供を愛していると推定されていますが、事例や実証的な証拠によると、これは必ずしもそうではないことが判明し、なぜ大人の子供が片方または両親との接触を減らすか、 研究は、成人の子供が親からの疎遠を求める主な理由は、虐待、悪い子育て、裏切り、精神病、支持できない行動、毒性、薬物とアルコール乱用であることを明らかにする。 また、これらの個人を遠くに追いやる経験は苦痛であるが、それ自体の疎遠過程もまた外傷である。 親子疎外は、他の関係の解消とは著しく異なる、とScharpは主張する。 両方とも一方の人が他方から離れようとする欲望を伴いますが、家族関係は非自発的であると考えられています。 友人やロマンチックなパートナーとは対照的に、それが良いか悪いかにかかわらず、両親と子供の間の絆は壊れないと考えられています。 したがって、親または子供が相手から離脱し始めると、両当事者は準備ができていないと感じることがあります。 この内訳は、離婚とは異なり、構造が不足しています。離婚には、法的義務が明確になっています。 さらに、離婚または離婚に向けて予測可能な経過をたどる他の関係とは対照的に、親子の疎外化は、しばしばぴったりとした時間に起こります。 関係者にとって、彼らの悲しみはしばしば認識されなくなります。 大人の子供は、通常、友人だけでなく家族も含めて、ソーシャルネットワーク内の他の人たちからの支援をほとんど受けていません。 代わりに、彼らはしばしば彼らの苦境を理解していないか、または彼らの視点を考慮することを拒否する人に襲われます。 他の人たちは、最初に崩壊が起こった理由に関わらず、当事者に和解をさせようとすることさえするかもしれません。 意外なことに、研究は、疎遠性が後の身体的および情緒的問題に関連していることを示しています。 これらの要因を考慮して、Scharpは、疎遠性プロセスを明確にすることで、臨床医が疎外感を診断し、支援の必要性を特定し、そのような距離認識を行い、自分の経験に声を発し、疎遠化プロセスの人々に支援を提供する。 大人の子供の視点からの疎遠性プロセスの理解を鋭くするために、Scharpは両親から疎遠にされた参加者、または関係の継続的な否定性のために遠くに離れていた参加者を募集しました。 彼らは「自分自身を小説の作者とみなし、疎遠の話を分かち合う」ように求められました。彼らはまた、「あなたの話を聞くと、各章の始めに止めて、その章を表すフレーズ。 そうすれば、あなたの言葉やフレーズ、あるいは他のものをこの紙に書くことができ、私たちはあなたの旅を描くことができます」彼らはまた、親から逃げる体験のストーリーボードを描くこともできます。 その後、Scharpは参加者の語りを調べ、コード化した。 彼らの話から、彼女は家族疎外の8つの要素を特定した。 1.コミュニケーションの質。 これは意味のある接触の減少を意味する。 これには、議論された情報の幅と深さの制限と、親との「識別解除」が含まれます。 ある参加者が「私が彼らと話したとき、それは特定の話題についてのみだった。 通信量。 これにより、部材間の接触量が低減される。 これを達成するために、多くの成人の子供たちは、単に妥協を許さずに関係を宣言し、問題をさらに議論します。 参加者の中には、あまりにも極端ではなく、彼らの不満を関係と伝えたり、親とのコミュニケーションを先取りしたりすることを選択した人もいました。 ある参加者は、「本当に長い間電話に出なかった。 私は、私のお母さんから、毎日、毎週、定期的に電話を受けるでしょう。 私は彼らに答えませんでした。なぜなら、私は携帯電話を持っている前に発信者番号を持っていました。私はちょうど「OK、それは私のお母さんです、それに答える必要はありません。 する必要はありません。 3.物理的な距離。 より大きな物理的距離を作り出すためには、家族は離れていく(例えば、共有の家から出て、別の地域に移動するなど)、離れる(例:休暇の訪問や家族関係のイベントなど)。 大人の子供の中には、離婚の際に他の親と一緒に暮らしていた人もいます。 しかし、多くの意味では、離れた場所から離れたほうがはるかに簡単でした。 通常、成人の子供たちは、自分の両親が休暇中に訪問したり、訪問したりするのを困難にするなど、境界線を作成して強制していました。 参加者が説明したように、「私たちは休日のために一緒に行きたいときは、 ああ申し訳ありませんが、私はすでにこれを計画しています。 感情の存在/欠如。 […]

あなたの子供の受動的な攻撃的行動を管理する5つの方法

あなたの穏やかな気分を保ち、あなたの子供との関係をいかに保つか 母親はどのように彼女の未就学児がDoc McStuffinsのエピソードのすべての詳細を覚えているのかを説明しますが、パズルがクリーンアップ時にどこに行くのかを想起させることはできません。 遠い同級生の囁いた会話をそのまま引用している4年生と実際に何が起こっているのですか?彼の先生の宿題が聞こえないと主張していますか? なぜ、あなたの8年生がバスに乗り遅れたからといって、なぜ狂気の瀬戸際にいるのですか? 受動的な攻撃的行動は、怒りの気持ちを表現するための意図的で隠れた方法です(Long、Long&Whitson、2017)。 就学前の年ほど早く、子どもが怒り、泣き言、および他の破壊的な感情表現の方法よりも満足度の高い(そして罰をもたらす可能性が低い)ことが分かったときに始めることができます。 それは正常な、開発の段階を経る段階の一部として存在することができ、未確認の場合は生き方に発展する可能性があります。 受動的攻撃は、子供が清掃時に極端な覚醒と宿題が割り当てられた時の一時的な難聴を経験する理由を説明します。 同様に、合理的で合理的な両親が、不合理で紛争の原因となっているような軽微な事件になぜ反応するのかを説明します。 子供たちの受動的な積極的な行動は、しばしば次のような形をとります: 怠慢 引退 スリング パウティング “忘れる”方向 抵抗する要求 意図的に間違いを犯す 「だから何?」と思っているかもしれません。「これらの行為は本当に大きな問題ではありません」 受動的侵略の破壊的性質は正確にここにある。 表面では、子供の行動は普通のように見えますが、最悪の場合は軽度の刺激です。 行為によって行為、それぞれは簡単に許容されます。 しかし、これらの秘密の反乱は、瓶の中に静かに蓄積している水滴のようなものです。 オーバーフローポイントでのみ、ほとんどの親はまず、自分の瓶が容量にあるという意識を得る。 母親は自分の子供の受動的な侵略の1つの新しい、一滴を受け取ります(私はあなたが今それが欲しかったことを知らなかった、ママ!)。 彼女は叫ぶ。 彼女は叫ぶ! 彼女は彼女の爆発の強さで自分自身を驚かせる。 後で、罪悪感でいっぱいになって、彼女は子供にとても怒っていることを謝ります。 真実は言うまでもありませんが、パッシブな積極的な子供との日常的な交流に関わるほとんどの親は、疲れてしまい、寛容を失うことが多くあります。 あなたの家族の中で起こっているこれらのダイナミクスを認識すれば、これらの5つの戦略は、受身の積極的な紛争を減らし、正直で礼儀正しいコミュニケーションを増やす方法であなたの子供に対応するのに役立ちます: 1.受動的攻撃的行動の赤旗を認識する パッシブな攻撃的な行動が起こっていることを認知する能力は、あなたが感情的に浸水する前であり、非常に重要です。 その場で受動的な攻撃を認識することによって、あなたの子供の破壊的な方法であなたを魅了する無意識の犠牲者であることを避けてください。 上記の行動に加えて、次の若者のために目を向けてください。 怒りを拒否する 紛争当局 過度の言い訳をする サイレント処理を使用する 他人を待ってぶら下げる 誤解や無知を主張する “Fine”と “Whatever”で会話を終了する 2.必要に応じてコースを変更する 受動的な積極的な行動によって、自分自身や他の人が人質にされることは決してないでください。 たとえば、親が「ヘイリーが犬に餌を与えるまで映画に行くことはできません」と言った場合、彼はヘイリーに状況をコントロールします。 ヘイリーに圧力をかけることが意図されていたが、受動的な積極的な子供はこれを、 “ありがとう、今私はグループ全体を挫折させる”と解釈する。 あなたの子供の受動的な侵略に間違いを犯すと、損害は取り消すことができます。 私たちの例の親は、 “私はそれを考えて、私は自分の考えを変えることに決めました。 私たちはすべて行くことができますが、ヘイリーは犬が餌を食べるまでは滞在しなければなりません。 “これは、若い人に良い決断を下す力を与えながら、親を意思決定者として再確立します。 3.役割モデル尊重コミュニケーション 子供があなたのことを聞きたくないと思ったら、古典的なテレビ探偵であるコロンボの技術を試してみてください。 […]

副鼻腔炎、乾癬、うつ病の間に現れるリンク

鼻と鼻の炎症がうつ病に結びついているという最近の研究結果が示されています。 出典:iStock 副鼻腔炎(洞の炎症)と花粉症(鼻の中のアレルギー性炎症)は確かに天候の下で感じることができます。 しかし、これらの一般的な病気は、実際にうつ病に寄与することができますか? あなたの心理的健康とあなたの副鼻洞と鼻の健康が結びついていることが最近のいくつかの研究で示されています。 私は最初、この予想外のリンクについて、ほぼ4年前のブログ記事で書きました。 それ以来、副鼻腔炎または花粉症とうつ病との関連性の証拠は、さらに魅力的なものになっています。 2017年だけでは: ハーバード大学医学部の研究によると、閉塞した鼻が慢性副鼻腔および鼻の問題を抱える人々のうつ病のリスク上昇と関連していた。 ブリティッシュ・コロンビア大学の研究によると、副鼻腔炎のために低侵襲手術を待っている患者の約5分の1もうつ病の徴候を示しています。 郡ダーラムとダーリントンNHS財団のトラストの英国の研究者が率いる調査によれば、慢性の副鼻腔および鼻症状を有する人々は心理的苦痛の割合が高かった。 彼らの身体的症状が深刻なほど、心理的負担が大きくなる傾向があります。 全国的なデータを巡って 新しい出版物の中で、米国の人口全体でこの問題を最初に目の当たりにする人として目立っています。 2017年10月に喉頭鏡検査耳鼻咽喉科で発表されたこの研究では、副鼻腔炎と枯草熱がうつ病、睡眠、および仕事にどのように影響するかを調べました。 最近、私は南カリフォルニア大学の研究者共著者Kevin Hur博士とこの研究が明らかにしたことについて話し合った。 「最近の全国的な健康調査によると、過去12ヶ月間に花粉症や副鼻腔炎を訴えた米国の成人は、抑うつ症状を訴える可能性が高い」と博士は語る。 この研究は生理学的メカニズムを探究しなかったが、炎症が役割を果たすかもしれないとHur博士は考えている。 「副炎症性サイトカイン、特にインターロイキン-1(IL-1)およびインターロイキン-6(IL-6)のレベル上昇は、副鼻腔炎患者およびうつ病患者にみられる。 この類似性の意義は依然として不明だが、2つの疾患の病態生理学における重複が全体的な関連に寄与する可能性がある」と語った。 睡眠障害と気分の落ち込み 睡眠不足は別の重要な要因かもしれません。 「私たちの研究では、副鼻腔炎または花粉症を訴えた成人は、これらの症状がない人よりも、平均して夜間に睡眠時間が短いことがわかりました。 “鼻水や鼻の炎症(鼻水、鼻づまり、副鼻腔頭痛など)の症状は、夜間に高品質の睡眠を得る能力を大きく阻害する可能性があります。 そしてそれは、昼間に最適に機能する能力に影響します」 あなたがうまく眠れないときに気分が悪くなるかもしれませんが、Hur博士は、睡眠と本格的なうつ病との関係は複雑であると指摘しています。 「睡眠不足はうつ病につながり、うつ病は睡眠不足につながる可能性があります。 「それは双方向の通りだ」 仕事や学校での生産性の低下 副鼻腔炎と花粉症は、職場や学校であなたの成功を妨害することによってあなたを落とすかもしれません。 睡眠不足から眠気と夢中になっているときは、あなたのベストになることは不可能です。 さらに、うつ病そのものがあなたのエネルギー、ドライブ、集中力を失う可能性があります。 ハーバード研究チームの第2の研究では、うつ病の症状は、慢性副鼻腔炎のために仕事や学校の行方不明と関連していました。 事実、うつ病は副鼻腔炎患者の生産性低下の最大の原因である可能性が示唆されています。 人生の質が急上昇するとき 健康的なにおいの感覚は、食事を味わうこと、記憶を呼び出すこと、または文字通り、バラの香りを止めることを助けることができます。 慢性副鼻腔および鼻の問題を抱える多くの人々は、嗅覚能力が低下していることが分かります。 サウスカロライナ医科大学の最近の研究では、抑うつは嗅覚の低下の負の影響と相関していた。 残念なことに、悲惨さの可能性はそこで終わらない。 「副鼻腔炎と枯草熱、鼻水、くしゃみ、頭痛などの症状は、日々の生活に深刻な影響を及ぼし、社会的交流を非常に困難にする可能性があります。 あなたの副鼻腔および鼻の問題があなたの幸福に大きな打撃を与えていると信じたら、どうしたらいいですか? Hur博士は、「評価される医療従事者を見てください。 「生活の質を改善するために利用できる治療法がいくつかあります。 参考文献 Zhou、S.、Hur、K.、Shen、J.、&Wrobel、B.(2017)。 アメリカにおける成人のうつ病、睡眠の持続時間、および生産性に及ぼすsinonasal病の影響。 Laryngoscope Investigative Otolaryngology 、2、288-294。 http://dx.doi.org/10.1002/lio2.87

反射的な判断

これは批判的思考の重要な司会者ですか? 批判的思考(CT)の最も一般的な概念化は、それを特定のスキルと処遇のセットからなるものとして記述している(例えばDwyer、2017; Ennis、1996; Halpern、2014; Ku&Ho、2010; Perkins&Ritchhart、2004)。 実際、個人は、特定のコンテキストでどのCT技術を使用するのかを知っているかもしれませんが、これらのスキルを使用する際に優れた能力を発揮する可能性があります。 逆に、個人はCTスキルを用意して喜んで使用することができますが、その方法を知ることはできません。 両方の状況において、CTがうまく適用されることは考えにくい(Valenzuela、Nieto and Saiz、2011)。 しかし、CTへの影響で見過ごされることが多いのは、 反射的な判断です。 覚えておいて、CTはメタ認知的プロセスであり、これを行う能力(Flavell、1976; Ku&Ho、2010)と特定の問題にCT技術を適用することは、反射的感受性と反射的判断の能力を意味する&Kitchener、1994)。 反射的判断の最も簡単な記述は、「一歩後退する」ことである。 私の以前の記事の1つでは、批判的思考を非常によくしている人たちについて、仲間と大きな会話を中継しました。彼らはもはやステップバイステップの手順でそれを突き破る必要はありません。 それはほとんど自動になるほどで​​す。 コグニティブ心理学では、認知過程の自動性(すなわち、それに注意を払わずに課題を完了する能力)が、頻繁な関与(アンダーソン、1981; Bargh、1997; Strack&Deutsch、2004)によって達成されることは共通の仮定である広範な使用を通じて、そのようなプロセスのための手続き型スキーマが構築されることになる。 しかし、これらのプロセスが自動化されれば、それはタスクにほとんど注意が払われないことを意味します。これはCTのアンチテーシスです。 したがって、この問題を克服するためには、 反省的な判断が必要です。一歩前倒しして、議論や問題についてもう少し長く考える必要があります(例えば、Teichert、Ferrera&Grinband、2014)。 CTのいくつかの既存の定義には、この概念がある程度含まれている。 (Ennis、1987)、あるいは人が関連するエビデンスを評価し、健全な結論を出すために働く反射的思考 (Bensley、1998)のような、合理的で反省的な 考え方がある 。 彼らは、結論に飛びつくこと、または直感的な判断のみに頼ることの回避を意味する。 しかし、それ以上に、CTには必要以上のものがあります。 反射的判断(RJ)のより長く、より精巧な、おそらくより正確な記述は認識論の理解を意味する – つまり、知覚の性質、限界、確実性についての個人の理解、そしてこれが彼らの判断を守る方法に及ぼす影響文脈における推論と推論; 後で得られた追加の証拠によって彼らの意見が改ざんされる可能性があるという個人の認知もある(King&Kitchener、1994)。 人に提示された情報(その人の既存の知識と一緒に)は、結論を導き出すための情報源が限られているだけなので、CTに関わるときの確実性と不確実性のレベルを認識する能力は重要です。 これは、人が絶対的な確実性で解決できない問題(すなわち、 構造の悪い問題 、King、Wood&Mines、1990、Wood、1993)を提示され、いくつかの問題を確実に解決することはできない(Dewey、1933; King&Kitchener、2004; Wood、1993)。 RJは、構造化されていない問題に遭遇した場合、しばしば関与します。問題に関連する不確実性は、推論と行動の複数の経路が可能であることを示しています(例えば、 「地球温暖化を減らす最善の方法は何ですか? このような遭遇は、思考者に、複数の代替解決策(例えば、 「誰もが電気自動車を運転させる」 、 「メタン排出を抑えるために畜産農業を削減する」など )を合理的に検討するように導くことが多い。 しかし、いくつかの解は、議論の中で命題の構成、複雑さ、および慎重な考察に基づいて、他のものよりも優れていると考えられる(例えば、上記のサポートされていない単数主張と比較して、 既存の研究成果に基づく数学的モデルは、旅行、農業、産業、エネルギー生産のいずれにおいても、地球規模での排出量が大幅に減少する」と指摘している )。 それゆえ、正しいものかそうでないものかは、結論が到達するだけでなく、推論が引き出す結論でもない。 RJとCTの両方で重要な結論に達する方法も含まれます。 推論的CTプロセスを含むRJのこの記述は、RJとCTの間に相互依存性があることをさらに示唆している。 RJはCTの構成要素とみなされている。なぜなら、認識論的仮説(すなわち、知識に関する仮定)は、CTが必要とされる状況を認識し判断する上で不可欠であることを認めることができるからである(King&Kitchener […]