心理学の世界

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気分が落ちた? バックアップを取る方法

あなたのレジリアンスを高めるためにSTEAMを構築してください。 出典:QuotesEverlasting / Flickr あなたのステップでいくつかのバウンスで歩道を降りる代わりに、あなたはあなたのお尻の鉛で地面に立ち往生して、あなたの感情的な負荷を軽くする時です。 困難な状況が起こったときから回復できるように、より大きな弾力性を開発するときです。 あなたの自己認識を高めることによってこれを始める。 あなたが正の光であなた自身を理解すればするほど、感情的な闘いに直面しても幸せ感が増します。 これにより、あなたの状況や最善の方法について明確に考えることができます。 これにあなたの努力の中で永続的になるという決意を加え、あなたは回復力を持っています。 自己認識を発展させるために、以下の5つの領域(STEAM)に焦点を当てます:感覚、思考、感情、行動、および精神化(下記で説明)。 感覚: あなたの体で何を感じますか? 自己認識することには、あなたの身体的自己の意識が含まれます。 あなたが人生でノックダウンされたら、あなたの背筋が緊張しているか、あなたの胃が乱れているか、あなたの体が一般的に重いと感じるかもしれません。 これらの感覚に注意を払うと、他の内的な経験、特に自分の感情をより深く意識するようになります。 思考: あなたの考えはどうですか? 圧倒的な問題に直面するとき、人々は自然に自分自身を守ろうとします。 時々、彼らの通常のアクティブな心は、彼らの思考が絶え間なく競い合うハイパードライブに入ることがあります。 彼らはすべてのアクティビティで一掃され、アクティビティに反映されません。 例えば、最近の仕事の間違いは、彼らが多くの成功の中でそれを置かない失敗であることを示していると考えているかもしれません。 意識的にあなたの思考を観察することによって、自分自身に自分の考えを反映させることができます。 あなたの前で起きているすべての思考を見ることができます。 あなたは、エベレスト山への比較的小さな問題を膨張させる、不合理な恐怖や怒りに基づく考えを認識することができます。 この明確さで、あなたはどの考えを信じるか、どのように進めるかを決めるより良い立場にいます。 感情: 何を感じていますか? あなたの感情を感じ、識別するときは、あなたの心に逃げたり身体的に気を散らかさせたりすることなく、しばらく座ってみてください。 自分の気持ちを静かに守ってください。 しかし、あなたの苦痛のレベルに敏感である。 あなたが圧倒されている場合は、一度に少しずつこの作業を行う必要があります。 必要に応じて休憩を取って自分の気分を落としたり、他の人生の側面に進み、後で自分の感情に焦点を合わせます。 途中で、あなたは支持的な友人と共有することが役立つかもしれません。 それとも、あまりにも多くのように感じる場合は、専門家の助けを求めるかもしれません。 あなたの感情に耳を傾けていくと、同時に多くのことが分かります。 彼らは(怒りから悲しみへ、そして再び怒りへと)変化して元に戻ることができます。 それはすべて圧倒して感じることができます。 彼らの感情の混合を認知し、容認することを学ぶ人々は、その感情が荒廃していることなくそれらの感情を通過させることができます。 彼らは、彼らがいつでも自分の感情以上のものであり、起き上がり、前進する力があることを見出します。 アクション: あなたの行動や反応は何ですか? 弾力性を持たせるためには、困難な状況からより良い状況への道筋をつくる方法で行動する必要があります。 したがって、あなたの行動や反応を観察することが不可欠です。 彼らがあなたに与える影響を考えてみましょう。 例えば、あなたがパートナーに別の状態で就職することを説明する激しい怒りで応答すると、それはあなたの間にもっと緊張を引き起こすことに気付くかもしれません。 あなたのパートナーは元に戻ることがあり、これによってあなたの関係が終わることさえあります。 しかし、あなたの応答がより測定され、彼らの幸運と恋愛の喪失に対する幸福を示すならば、あなたのパートナーはあなたを慰めようとします。 あなたの二人は、関係を維持するために一緒に働くかもしれません。 あなたが解散したとしても、より積極的なやり取りがこれに対処して前進するのに役立つかもしれません。 Mentalizing: あなたと他の人と一緒に起こっていることを本当に「取得する」のですか? Mentalizingは心の中で理解し、あなた自身や他人の動機とあなたの心をつなぐ心理的な言葉です。 あなたのスーパーバイザーのボディーランゲージと表情に基づいて、今年はあなたがレイズをしていないと言っても、彼らは本当にあなたのことを肯定的に考えると思うかもしれません。 あるいは、あなたの怒りの反応は、会社があなたの上司に対するあなたの気持ちを表現するよりも、あなたをどのように扱っているかに関するものです。 […]

身体の緊急事態を静めるための思考と呼吸

ゆっくりとした定期的な呼吸は、不安と怒りをコントロールするのに役立ちます。 戦闘、飛行、または凍結の緊急応答は、人間の神経系に組み込まれている何千年にもわたって生き残るために非常に重要であり、進化の木ではるかに低く分岐した動物のものもそうです。 しかし、これらの反応は意思決定や他者とのやりとりを妨げることもあります。 怒り、恐怖、または撤退からの落ち着きの必要性は、認知行動療法における緩和の一環として、ゆっくりと歩調を合わせた呼吸の練習につながった。 しかし、これらの生物学的応答はどのように機能するのですか? 脳の相互作用。 簡略化されたビューは、脳の左右両側に際立つ側頭葉の表面の下にある小さな扁桃構造の扁桃体で始まります。 扁桃体は、脅迫的な出来事や感情的な反応の感情的記憶を記憶し、緊急事態や注意喚起の際に活発になる。 次に興奮性の神経インパルスを脳の中央部にある視床下部に送り、次に、交感神経系を活性化するために脳幹と脊髄を通って下向きに流れるインパルスを中継する。 増加した心拍数は1つの結果であり、他のものは生徒の拡張、手のひらの発汗、副腎からのアドレナリンの放出、怒りまたは不安感などである。 前頭前野皮質(PFC)は、典型的に扁桃体を制御し続け、思慮深い評価および自己制御に関与する。 さらに、リラックスした呼吸、筋肉の緊張の解消、心地よい精神的なイメージは、心拍数やその他の緊急の反応を遅らせる可能性があります。 ゆっくりと歩く呼吸。 多くのアスリート、健康意識のある人、ターゲットを狙う射手、および現役軍は、困難な状況の前または中に、必要に応じて落ち着かせる方法として、ゆっくりと歩調を合わせた方法を実践してきました(急激な、過度の呼吸または過換気、しばしばパニック発作に関連する)。 ゆっくりと、ペースで、リラックスした呼吸では、呼気段階の間に、腹からゆっくりと呼吸すると、ダイヤフラムが上に移動し、肺と心臓の周りの圧力を高め、空気を強制的に押し出します。 吸入には反対の影響があります。 これらの変化は、身体の圧力センサまたは圧受容器に、心臓および近くの血管の部位で作用する。 脳幹の肺および呼吸器の中のストレッチ受容体は、付加的なシグナルに寄与する。 迷走神経は、脳から心臓のペースメーカーにインパルスを送ります。 ソース:©Canストックフォト/ alila その結果得られる呼吸の影響は、脳幹の最も低い部分である髄質に作用し、弛緩を促進する副交感神経活動を高めるために迷走神経を下方に移動する反射制御をもたらす。 同時に、交感神経系が震えます。 危険な状況で落ち着かせるための極端な例には、消防士やネイビーSEALがいます。彼らは、ストレスの多い状況に対処するための様々な制御された、遅い呼吸法を教えられています(Jorge、R。、2017)。 迷走神経の影響。 迷走神経は、心臓ペースメーカーに作用して、呼気中の心拍数を遅くします。通常の心拍変動は、呼吸リズムのある時間で、子供や運動選手では高齢者、座り心地の人々よりも大きくなります。 数学的モデルには興味がないかもしれませんが、最近の計算(Ben-Talら2014)は、この減速が毎分約7回の呼吸で最も顕著であることを示唆しています。 リズミカルな減速は、医学用語では呼吸性洞不整脈と関連している。 これらの観察は、不整脈のタイプまたは医療を必要とする他の症状と混同されるべきではない。 これは医師または他の医療提供者が提供すべき医学的アドバイスではありません。 迷走音と対人コミュニケーション。 迷走神経緊張と呼ばれる迷走神経の全体的な活動は、不必要な戦闘 – 凍結凍結反応を制御するのに役立ちます。 迷走神経緊張は最近、心理学における注目を集めている(Miller、J.、Kahle、S.、&Hastings、P.、2017)。 驚くべきことに、それがどのように機能するかは完全には理解されておらず、ここで説明されているメカニズムはそのストーリーの一部に過ぎません。 しかし、ここに記載されているゆっくりとした定期的な呼吸は、臨床現場で広く使用されており、不安、恐慌、怒りの認知行動療法の重要な部分となりうる。 心理学者Stephen Porges(2009)の多変量論によれば、迷走神経には危険を避けるために凍結を促進する神経線維の原始的なグループがあります。 迷走神経のより高度な部分は、心臓への影響が主要な役割を果たす交感神経系の闘争 – 飛行反応に対抗する、とPorgesは言います。 さらに、この部分は、穏やかな、安全な、そして幸福感を促進する積極的な顔と声の表現と相互作用します。 この理論が正しいとすれば、ここに述べられている身体的なリラクゼーションが人々の間のコミュニケーションとどのように相互作用するかを示しています。 これらのような乱暴な時代に、この積極的な社会的コミュニケーションはますます重要になります。 参考文献 ベン・タル A.、Shamailov、S.、&Paton、J.(2014)。 心拍数の中央調節と呼吸性副鼻腔不整脈の出現:数学的モデリングからの新しい洞察。 数学Biosci。 255:71-82。 Miller、J.、Kahle、S.、&Hastings、P.(2017)。 適度なベースラインの迷走神経緊張は、小児の暴力的麻痺を予測する。 発達心理学53(2)、274-289©2016アメリカ心理学会 Porges、S.(2009)。 […]

虐待的関係の影響:Reese Witherspoon

滞在するのが痛い。 言語的、肉体的、またはその両方であるかどうかにかかわらず、家庭内虐待に立ち向かうことは難しいことです。 女優のリースウィザースプーンは、最近、元の関係でこれとの彼女の闘いについて語った。 彼女は、彼女が最終的に自分自身をその状況から取り除くように導いた行動のいくつかの例があると言いました。 これは重要なことですが、多くの理由から容易ではありません。 家庭内虐待は、それが非常に多くの形で現れるという意味での一般的な寒さのようなものです。 それは通常あなたのパートナーが口頭での虐待によってあなたを制御しようとすることから始まり、そこにとどまるか、または物理的な虐待に進化することができます。 立ち上がってパートナーから身を守ることは困難なことがあります。なぜなら、しばしば彼らは常にそのように行動しないからです。 悪い行為は一時的なものであり、実際には侮辱やパンチを投げていないとき、彼はあなたに向かって非常に愛し合っているかもしれません。 彼はその瞬間に敏感で、自分のことを本当に気にしているように行動し、あなた自身の利益のためにすべてをやっているので、2人の非常に異なる人物を調整することが特に難しくなります。 素敵な行為や優しさの表示は、魔法のようなものであり、悪いことをすべて消してしまいます。これはあなたのパートナーシップがいかに真に悲惨であるかを否定するのに役立ちます。 この虐待と愛情のパターンは単にあなたのパートナーが懸念している方法であることをあなた自身に伝えているので、あなたは固執するかもしれません。 彼らの制御行動は、あなたがどれほど愛しているかを示す方法であるように感じることができます。 あなたがこれを信じるならば、あなた自身があなたの判断と意見を信頼し始めるかもしれません。その結果、あなたの目標はそれらを喜ばせることになります。 最終的には、承認を得るよりもむしろ、不満や怒りを避けることになるかもしれません。 この時点で、あなたは自分の声を全面的に放棄してそれを和らげ、批判、怒り、言葉の攻撃を避けるために何かをします。 あなたはゆっくりとあなたの人生のあらゆる面を放棄して、彼らを行動させます。 罪悪感も役割を果たすことができます。 まず始めに、もしあなたが何らかの方法で押し戻せば、彼らはあなたが彼らのためにやっていると思っているすべてのことを感謝していないと非難するかもしれません。 彼らはあなたが彼らを持つことができて幸運であることを控え、他の誰もあなたのことをあなたと同じくらいあなたを愛し、あなたの頭の中で立ち往生することはできません。 加えて、しばしば虐​​待的なイベントに続いて、あなたのパートナーは恐れを感じ、涙、謝罪、それが再び起こらないことを約束していることを示します。 他の人が動揺したとき、あなたの罪悪感をスパイクにすることができます。 お金のような実用的な問題もあなたをそこに保つかもしれません。 あなたが残すことができない場合は、それはすべてそれをはるかに困難になります。 さらに、関係する子どもたちを保護するために、他の親の評判を保つことによって、何が起こっているのかを隠すことによって、または彼らが共有している接続を混乱させたくないことによって、保護することができます。 だから、あなたが安全ではないと感じる関係から抜け出すために、あなたは何ができますか? それはあなたが評価されていないか虐待されている回数ではないことを知っておくことが重要です。 それはまったく起こっているという事実です。 線が物理的および口頭での虐待と交錯している場合、それは自分を守る方法を学ぶための措置を講じる時です。 まず、あなたのパートナーの行動をとらえ、あなたの魂を養う代わりに、それを反対にしていることを認めてください。あなたの心と魂と感情的な幸福には実際に危険です。 彼らがあなたに向かって表示した怒りのレベルは、あなたが行ったこととは不釣合いであるという事実を考慮してください。 あなたがそれらの世話をしたい罪悪感から離れてシフトし、代わりに自分のために見て開始します。 彼らにごめんなさい、と自分自身のために悪い感じを停止します。 虐待されていることには、しばしばあまりにも多くの残念なことがありますが、もはやそれを隠すことによって、その下から出ようとします。 効果的なサポートを与えることができる人を信頼する人、つまりセラピスト、教師、友人、または家族のメンバーを見つけ、話して話してください。 同時に、あなたの人生を取り戻すために変更を加えることによって、あなた自身の責任を取る。 あなたのパートナーは彼らが好きではなかったので、あなたは離れて戻らなければならなかった友人と連絡を取って戻ってください。 ジムに戻ってください。 口紅をやり直してください。 あなたのFacebookアカウントを再活性化する。 あなたのパートナーの気性を避けるのではなく、あなたが直接それに対処し始め、それが何をフレアにするかを知るために、境界をどのように配置するかを学びます。 彼らに責任を持たせ、あなたがもはや彼らの傷ついた行動をもう許容したくないことを彼らに知らせてください。 今では、全面的に、そして全国で “Me Too”の時間があります。 女性はどこでも言葉遣い、身体的、性的虐待について話しており、女性の安全と幸福を犠牲にして男性が自分たちの道を歩むのはもはや大丈夫ではありません。 これがあなたの人生で起こっているならば、今や社会運動を使って力に加わり、感情的で肉体的な自由と安全を求める時が来ます。 Reeseのような有名人の女性が、すべての宗派を横断するため、過去に苦しんでいた虐待について話をしている。 誰もパートナーの破壊的な怒りから免れません。 リースの言葉は、同様の状況で他の人の指針として役立ちます。

あなたの子供たちと結びつくのを助ける見過ごされた要因

信頼できる家族の儀式は、結びつき、開発、協力、そして快適さを促進します。 研究は、家族のルーチンが育児能力、児童の調整、および婚姻の満足に関連していることを示唆している。 研究によれば、ルーチンは子供の言語獲得、学術的スキル、社会的スキル、および親との感情的な絆を促進することもできる。 ルーチンが力の闘争を軽減し、ストレスの多い状況を緩和し、ユーモア、安定性、家族間の親密性を促進する4つの方法があります。 1.ルーチンは協力を招く Aha Parentingの Laura Markham氏は、ルーチンを設定することは、アクティビティが「今の時に行うことだけである」ことを知っているため、子供たちが「プッシュまたはボスティング」するのを防ぐのに役立つと指摘しています。異議を唱えることなく、より協調的で、より独立した立場に立つことができます。 ルーチンを開発するための1つの方法は、言い回し/言葉によるものです。 たとえば、「パジャマを着けたら、本を読むことができます。」 次のような期待を設定するとき: 「すべての宿題は、電子機器の電源を入れる前に行わなければならない」 “あなたは朝食を取る前に学校のために服を着らなければなりません”、または あなたの部屋は金曜の夜に外出する前にきれいにする必要があります。 日々の権力闘争を大幅に減らすことができます。 代わりに、テレビの時間、ランダムな寝床、一貫性のない責任、偶然の夕食、または混乱した活動の順序の任意の量 – マッカムは競合を招くと主張する。 2.安全、快適、そして安らぎを提供するルーチン 何を期待し、いつそれを期待するかを知ることは、子供が安全に感じ、より簡単に日を移動するのに役立ちます。 例えば、研究は、通常の就寝時間のルーチンを持つ子供がよりよく、より長く寝る傾向があることを示唆している。 No-Cry Sleep Solutionの著者であるElizabeth Pantleyは、入浴、本、同じライトをオンにしたり、同じ子守を歌い、同じホワイトノイズを演奏したり、同じおしゃぶりとラブリーを与えるなど、赤ちゃんの就寝時のルーチンについて、毎日同じ順序で、就寝時に赤ちゃんに「手がかりを与え」、快適さを提供し、眠りやすくするのに役立ちます。 放課後や週末のためのルーチンを設定することは、子供たちがリラックスして協力するのにも役立ちます。 3.ルーチンは「安定性アンカー」として働き、ストレスを和らげます。 研究は、ルーチンから生じる快適性と予測可能性が「安定性アンカー」として機能することにより、両親と子供がストレスを和らげ、感情的な落ち着きを補強し、不安を軽減するのに役立つことを示唆しています。 ルーチンはまた、馴染みのない、または厳しい状況にある子供たちを快適にするのにも役立ちます。 例えば、あなたの子供があなたの話を聞くのが大好きなら、電灯が消える前に就寝前の話を読んでください。そうすることで、彼女は別の環境にいるときに寝るのを助けることができます。 幼児期の初期段階では、分離を容易にするために、親と子、あるいは教師と子どもの間でルーチンを開発することができます。 医師の事務所や病院では、儀式は血液採取、ショット、または困難な処置に対するストレスを軽減することができます。 出典:Wavebreakmedia / DepositPhotos Steinglassら(1987)によると、家族のストレスは、家族のルーチンの中断によって最初に指摘されることが多い。 しかし、離婚や財政的緊張のような潜在的に脆弱な状況下でルーチンが維持されれば、家族は変化に適応することができます。 ルーチンは、対人葛藤(Lisitsa、2013)にもかかわらず、家族が接続を維持するのを助けることができます。 キッズと一緒にワン・オフをルーチンに変換する方法 – 例: 出典:ErinLeyba Ingrain Sweet Memoriesの儀式でルーチンが改善されました 儀式をルーティンに加えることは、それをさらに強力にします。 儀式は、「ルーチンに付随する甘さ、楽しみ、暖かさ」と定義することができます。「特別な意味を与え、これは私たちが誰であるか」(家族として)、家族関係を構築する、所属感を提供する愛とつながりを築くのを助けます」 儀式は、狂った握手、お風呂の時の特別な歌、またはあなたの娘をいつもウインクして、学校に出るたびに同じことを言うようにすることができます。 コードワード、ジョークの中、休日を一緒に祝うやり方、スポーツゲームのルールなど、あなたの家族以外の誰も理解できないことがあります。 これらの繰り返し、楽しい、または創造的な行動は、家族関係を強化します。 1つの家族は、複数の人が望んでいた余分なポテトや余分なパイのような食べ物の余分なビットが残されるたびに、動物推測ゲームをしました。 「私は動物を考えている」と彼らは始め、食べ物を欲しがっている人は誰でも試合に勝つまで推測するだろう。 いくつかの父親は、毎月第一日曜日に子供たちを馬鹿服の自転車に乗せました。 彼らはミスマッチな靴下、チェッカーボードシャツ、バットマンの衣装、帽子、狂ったスカーフ、自転車を森林の中を守り、笑いながらお互いを勝ち抜こうとしています。 […]

距離を保つ:ジェニファー・アニストンとジャスティン・セーロー

離れて愛する 多くの人々は、選択肢または必要性によって長距離の関係を持ち、多大な労力と柔軟性で動作させることができます。 それは、通常、一緒になっていることへの強い希望と、それぞれのニーズのそれぞれに対応するための両者に対する意欲を伴います。 しかし、ジェニファー・アニストンとジャスティン・セーローが婚約2年後に辞めることを決定したという最近の発表は、愛がすべてを征服しないという事実に対する証言である。 夫婦は、道を分けることが相互に決定されたと語った。 ジェニファーとジャスティンはお互いを愛し、尊重しているが、両者のために働く生活様式には同意できないと言った。 これはカップルが直面する共通の問題です。 あなたは誰かを愛し、依然としてあなたのパートナーが選んだスタイルや場所とは違ったスタイルや場所で暮らしたいと思っています。 それは、しばしば同じ場所に家を建てることを可能にする中間地を発見するための試練と闘争を分類することになります。 同じ屋根の下に住む2人の人が妥協を見つけるのは難しいですが、仕事のスケジュールや実際のオフィスの配置のために分かれていると、それはもっと難しいことです。 キーは、自分の幸福と幸福に不可欠な何かを犠牲にしたと感じている人がいなくても、一緒に場所に行くことができます。 あなたが長距離関係にあることが分かった場合、成功する最良の結果を保証できるように、あなたの重要な他者と一緒に移動することを決定する前に、考慮すべきことは何ですか? あなたやあなたのパートナーがあなたの滞在に悪影響を与えるほどあきらめないようにするにはどうすればいいですか? チェックする最も重要なボックスは、あなたが本当に愛しているということです。 これは、あなたがあなたの愛する人がいる場所に向かうので、変更に開放され、あなたにとって重要な事柄を放棄するという許容を与えるでしょう。 これは始める場所ですが、ジェニファーとジャスティンと同じように、十分ではないかもしれません。 急降下を決めるときは、移動する予定の町や都市が本当に好きなのか、それに沿って行くのか、それともあなたの毎日の幸せを取り除くのでしょうか。 例えば、あなたのうちの1人が日当たりの良い場所に住んでいて、他の人が単に太陽を嫌っている場合、あるいはあなたのうちの1人が農村地域に住み、もう1人が都市生活で繁栄した場合、その選択はそれほど容易ではないかもしれません。 あなたのすべての友人があなたの現在の町に住んでいれば、あなたはあなたの愛をもって彼らから離れていくのを嫌がるでしょうか? どのようにこれがあなたの日々の生活に影響を与えるのか考えてみましょう。そうすればあなたの気分や結局あなたの関係に影響を与えます。 一方、あなたのパートナーがニューヨーク市に住んでいて、それが何人かの人々を後ろに残すことを意味するかもしれないという事実にもかかわらず、あなたはいつも住みたいと思っていた場所です! それがあなたが好きな場所であり、一人で行くと考えても、それはリスクを取る価値があります。 そうでない場合は、少なくともあなたのパートナーがそこにいることを計画している時間について話してください。 それが1年なら、それは大丈夫かもしれません。 それが恒久的な動きであれば、それは瞬間にあなたがどんなに愛しているかに関わらず、あなたが取りたいものではないかもしれません。 あなたがチャンスを取るカテゴリーに入る場合は、あなたの新しい家で幸せと友人を見つけることができる場所と、あなたの関係にどんな意味があるのか​​という点で、あなたのために何を意味するのかを考えてください。 まず、この決定は相互に関係していますか? 言い換えれば、あなたはそれぞれそれを他と同じくらい欲しいのですか? また、これは、次のステップを踏み、婚約を検討する時であることを意味しますか?もしそうなら、同じページにあなたはどちらですか? さらに、あなたの接続が完璧ではない形で互いを見るのに十分な強さであるかどうかを検討してください。 今まであなたが一緒に過ごした時間のほとんどは特別で、ほとんど休暇に似ていました。 あなたはおそらくあなたがいつも偉大に見え、あなたの最高の行動を取っていることを確かめたでしょう。 一度一緒になるために移動すると、それを維持するのがずっと難しくなります。 その同じ行に沿って、あなたがパートナーに頼って解決することができますか? あなたが望むことができればいいと思っています。あなたがどれくらい一緒に暮らしたいと思っているのかを決める時に答えが出てくるかもしれません。 最終的には、あなたが自分自身をあまり失っていないと感じることなく、愛と冒険に開放されている、正しい理由のために動いているかどうかの問題になります。 そのため、同様の願望、欲求、好き嫌い、ニーズを持っているパートナーと結びついて、最終的にあなたの「私」を「私たち」に犠牲にしているような気分にならないようにします。これはジェニファーとジャスティンにとっては可能ではありませんでしたが、うまくいけば、彼らは前進し、幸せを見つけることができます。

犬への感情的なアタッチメントは近代的な発展ですか?

古生物学的証拠は、石器時代にさえ犬に感情的な絆を示している 出典:SC Psychological Enterprises Ltdの画像 私は大学のスポンサー会議で、科学論文のセッションの間にコーヒーブレークを一時停止しました。 私が同僚の一人から尋ねられたカジュアルな質問に答えるために、私は、ここで北米で少なくとも私たちの犬に対する感情的な絆がどれだけ強くなったかを示す最近の調査データを記述していました。 この調査によると、犬の所有者の94%が犬を家族の一員と見なしています。 さらに、犬の人々の79%は、犬を家族の瞬間に入れ、犬の名前や写真をホリデーグリーティングカードに描いたり、家族の休暇で犬を連れて行くように言いました。 1つの興味深い事実は、犬の所有者の29%が友人、家族、または自分よりも自分の犬の写真をソーシャルメディアサイトに投稿しているということでした。 調査結果の私の記述は大きな「Harumph!」によって中断されました。私が知っている他の教員から来たのは、生物学研究者です。 彼は慎重に手を振り、「この種のデータは、犬との相互作用に影響を与える現代的な新時代の感情の証拠を提供するだけです。 人間と犬の関係はまっすぐな実践的なものとして始まった。 犬は、狩猟、放牧、保護に役立つので、価値がありました。 これが私たちが最初に飼い慣らされた唯一の理由です。 彼らは単に生物学的ツールでした。 あなたが石器時代に生きていたなら、私たちの原始的な人間の祖先が火の周りに座っていて、犬を抱きしめながら甘い眠りを耳に囁いているとは思わないでしょう。 その時代の人間は、犬が病気になったり怪我をした場合、貴重な時間を費やしたり、資源を浪費することはありません。 それは捨てられ、より良いものに取り替えられる壊れた道具とみなされるだろう」 私はこの議論のバリエーションを何度も聞いたことが何回も伝えられません。 主な主張は、犬に対する私たちの感情的な絆が現代の感情と精神的な鈍さの証拠であるということです。 したがって、私たちは、犬についての世話は現代的な発明であり、現代の弱い過労心の証拠であると言われています。 それは現代社会が犬について柔らかくなっていることを示すために、犬の本当の場所が何を意味していたかを見逃すことを示している。 しかし科学は現在、家畜の黎明から犬が愛とケアを喜んで提供してくれる貴重な仲間として人間の生活の中にすでにある場所を持っていることを明らかにしています。 私たちの愛情と犬との感情的関与に関する最新の証拠は、 Journal of Archaeological Science誌の報告書によるものです。 オランダのライデン大学の考古学学科のLuc Janssensが率いる研究者チームは、100年以上前ドイツのボン郊外で発見された墓の内容を新たに見ました。 古墳時代(初期の石器時代)には、約14,000年前に墓地が築かれました。 それには2人の人間が含まれていました.1人は中年男性で、もう1人は20代前半の女性でした。 それに加えて、それは2匹の犬の骨格、より古いものと子犬を含んでいた。 明らかに、人間が犬に埋葬されたという事実は、人と犬との間に何らかの絆があることを示唆しています。 私は懐疑的な同僚が、犬と国民との埋葬が感情的な愛着を示唆しているという考えを否定すると確信しています。 彼は、犬が警備員として働くだけでなく、死後のゲームで死んだ狩猟の精神を助けるために、犬を公然と埋葬したと主張するかもしれない。 しかし、遺体の慎重な分析は、その子犬とそれが住んでいた人々との関係についてのいくつかのことをより明確に示しています。 この若い犬は約7ヵ月齢で亡くなりました。 その骨および歯の分析は、若い犬が、 イヌジステンパーとしてよりよく知られている、モビリウイルスの重大な症例を有する可能性が高いことを明らかにした。 犬の歯の分析では、3〜4ヵ月頃にこの病気に罹患している可能性があり、6週間までの重度の病気が2〜3回発生したと考えられます。 犬のジステンパーは、通常3段階で進行する厄介な病気です。 最初の1週間で、この病気に罹患した犬は、高熱、食欲不振、嗜眠、下痢および嘔吐の徴候を示すことがある。 研究者によると、ジステンパーの犬の90%までが病気の第2段階で死亡し、症状には重度の鬱血性鼻が含まれ、この病気はしばしば肺炎に蔓延する。 病気の第3段階では、犬は発作を起こし、他の神経学的問題の証拠を示すことができます。 ここに興味深い部分があります。 この病気の重症度を考えると、この若い犬は、集中的な人間のケアを受けていない限り、それを収縮した直後に死亡した可能性が高い。 研究者らは、そのようなケアは、 “犬を暖かく清潔にする(下痢、尿、嘔吐[および]唾液から守る)ことになるだろうと述べている。 さらに、研究者は、人間は仔牛の水を持ってきて、おそらくそれを手にしなければならないと指摘している。 リード博士のヤンセンズ氏によると、「十分な注意を払わなければ、重症の重症の犬は3週間以内に死亡する」と明らかに深刻な病気であったが、さらに8週間生存した。よく世話されました。 Janssensは声明の中で、「病気であったにもかかわらず、犬は働く動物として実際には役に立たなかったでしょう。 これは、犬が所有者であると推測されるかもしれない人々と共に埋葬されたという事実とともに、14,000年前から人間と犬の間に特別な関係があったことを示唆しています。 このような旧石器時代の人間のデータは、私たちの心には、犬との感情的な結びつきが近代的な発展であるとはほとんど思われないことを示しています。 […]

あなたのパートナーはあなたを腕の魅力と見なしますか? 告げる3つの方法

調査によると、ナルシシズムはロマンチックなパートナーをアクセサリーとして “披露する”ことを明らかにしている。 我々はすべての人々が豪華なトロフィーデートでパーティーに到着するのを見ました。 あるいは、85歳の会社のCEOが25歳のモデルを腕に持って入ってきたときに結論に飛びついていますか? おそらく。 。 。 多くの人々が魅力的なパートナーを誇示することを認めています。 しかし、トロフィーの日付の例はそれほど極端ではありません。 多くの魅力的な人々、特に成功しなかったパートナーとのより深いつながりを持つ人々は、彼らが腕の魅力になるかもしれないと心配しています。 どのように伝えることができますか? 以下のシナリオを考えてみましょう。 Arm Charmerを見つけ出す:Flash Over Substance あなたは最近、新しいロマンチックな興味を覚え始めました。 しかし、あなたの “日付”のほとんどは、これまでのところ、公の行事、会社のパーティー、または地元のホットスポットを見たり見たりすることに彼を付随させていました。 ビーチ、映画、スポーツイベント、またはランチデートでも歩くことはできません。 あなたの会話は浅く、浅く、余計です。 しかしあなたのパートナーはあなたの自我に燃料を供給することによって知的刺激の欠如を補う。 彼はあなたが一緒にいるたびに、あなたがどれほど偉大なあなたを見ているかを賞賛することによって、あなたが美しくて望ましいと感じさせます。 もちろん、あなたは彼の注意、そしてあなたと一緒に見える彼の明らかな欲望によって賞賛されます。 しかし、あなたはエスコートではありません、あなたは平等です。 健全な関係パートナーは、あなたを人として尊重する必要があります。 実体を超えてフラッシュに夢中になるパートナーはナルシシストかもしれない。 結局のところ、ナルシシストのあなたと一緒にいたいという欲望は、あなたのことではありません。 それはあなたが彼のイメージをいかに高めるかについてです。 ナルシシズムとデートすることであなたはトロフィーになれますか? Zeigler-Hillら(2018)は、ナルシシストが自分の自己イメージを高めるためにパートナーを選ぶかどうかを検討した[i]結果として、正の関連性ナルシシズム的賞賛と自己認識的仲間価値の間の関係は、パートナーの知覚される相手方価値によって媒介された。 彼らは、ナルシシズムが自身の自己観を高めるためにロマンチックな関係パートナーをトロフィーとして使用することを研究によって証明しています。 皮肉なことに、ナルシシズムはロマンチックなパートナーに対して高い期待を持っていますが、パートナーを積極的に見ていない傾向があることにも気づいています。 彼らはしばしば優位性と自尊心感を維持するためにパートナーより優れていると考えます。 少なくとも3ヶ月間、同性愛者との関係に関与した参加者を対象に行われた調査の結果、自己愛のレベルが高い人は、少なくとも部分的には、自分の仲間価値の評価に基づいているかもしれないことが示唆された相手の知覚される相手の価値。 彼らはまた、ナルシシズム的な競争のレベルが高いパートナーは、自分自身や他人の否定的な見方と結びつくナルシシズム的な競争を示す研究と一致して、自分のパートナーの価値とパートナーの価値の両方を否定的に判断した。 あなたがトロフィーデートや腕の魅力を見ているナルシシストとデートをしているのではないかと心配している場合は、これらの3つの赤旗を探してください。 1.あなたのパートナーはあなたをアクセサリーとして扱います あなたのパートナーは、友人や同僚があなたの2人の素晴らしいカップルが何をしているかについて、どのように注目しているのか自慢していますか? 友人や家族があなたと出会ったり話したりしたことにどれほど言及するのかとは対照的に、パートナーのイメージをどのように強化するかに重点を置くこととの違いを考えてみましょう。 最初の例では、常にナルシシズムを使っているところです。 2.「ダイビングしない!」浅い場所で会話ができます。 会話の話題に関しては、ナルシシズムは深刻なものよりも表面的なものを好む。 あなたがナルシシズムと付き合っている可能性があることを警告する口頭の赤旗は、あなたの会話の内容、またはより適切に言えば、その欠如です。 ナルシシストは自分自身について話しますが、あなたを知ることに興味はありません。 彼らは、あなたの背景、あなたの世界観、またはあなたの希望と夢について不思議ではありません。 あなたがナルシシズムと付き合っている場合、重い会話の話題に「深いダイビング」は期待しないでください。 3.セルフフォーカスのアバター:私はあなたが私に見せる方法が好きです この赤い旗は、祝福と呪いの両方であるため、認識するのが難しいです。 ナルシシストは、不正な目的のために本物の賞賛を提供します。 彼らは本当にあなたの肉体的な外観にあなたを称賛します。 。 。 それが彼らに反映されているからです。 皮肉なことに、あなたの魅力的なイメージを強調することがあなたのパートナーに焦点を当てるために使用されていることを認識しているにもかかわらず、彼らの賞賛は自分自身について気分を良くします。 […]

ソロバレンタインデーを通した盛んな10のヒント

あなたがキューピッドレスであれば – これを試してみてください 一人でいることには恥ずべきことはありませんが、バレンタインデーとそれにつながる数週間は、あなたが何か間違っていると感じさせるかもしれません。それはそうではありません。 世界の半分以上が独身で飛んでおり、多くは幸せです。 そのトリックは、あなたの人生を完全に保ち、あなたが世界にいる人を分かち合うことです。 1日を通してあなたを得るためのいくつかの簡単なヒントがあります。 バラの戦争を見て、あなたが一人であることに感謝します。 結合されていることが常に正しい状況ではない。 あなたに合っていない人と比べて自分自身にいる方が常に良いことを覚えておいてください。 モナリザを見つめ、彼女の笑顔は謎ではないことを認識してください。 彼女はちょうど彼女を追い払い、彼女を一人で楽しんでいます。 ちょっと、一人でいる私たちの人たちは独身になる理由があります。 最高のものはあなたが選択して行うことです。 少なくとも、あなた自身を責めることなく、絶望に屈しないでください。 あなたはより良いと思う。 いくつかの友人を招待して、騒々しい話をする。 ワインのボトルを共有するので、各話の後、誰もが乾杯することができます。 あなたは一晩中笑うでしょう。 そして、あなたがアルコールを飲んでいる場合は、誰もが家に帰るか、眠りのパーティーがあることを確認してください。 ピザを注文する(それは今年の最も大きなピザのお届けの夜です)。 彼らに心のようにそれを形作り、途中でギザギザの線を切ってもらうように頼んでください。 あなたの友人は彼らが泣くまで笑うでしょう。 人生を祝う すぐに愛がやって来ます。 あなたの自立を歓迎します。 あなたが関係ですることができないことをしなさい。 あなたのPJで一晩中お酒を飲みながら(うまくいけば他のシングルと一緒に)、あなたの人生のこの時点では関係にないことは本当に大丈夫だと分かっています。 あなたの好きなショーで映画や暴力を見る。 あなたが少し孤独な時に占有するのは良い道具であり、テレビ(と映画)の天国に感謝します! 自分で外出するのはほとんど不快なので、もしあなたがVDであなた自身のものになることを選ぶなら、面白いものを計画してください。 あなたが誰かの問題ではなく、自分自身の問題に対処する必要はないという事実を楽しんでください。 関係にあることの最も難しい部分は、あなたのパートナーがおしゃべりを投げているときで、あなたはそれを手に入れないと、あなたは両方とも不幸に寝ます。 代わりに、清潔なシートと静かな夜をお楽しみください。 Scarlettを覚えている。 レットが彼女を大邸宅に残したとき、彼女の最後の言葉は「明日はもう一日です」と同じことがあなたに当てはまります。 今年2/14ほどのパワーを与えないでください。 それはまさに別の日です。 あなたはそれがあなたに悪い気分にさせる必要はありません。 子犬の愛をお楽しみください。 あなたの好きなものを考えてみてください。今年は私の犬と一緒に遊んでいます。 私たちは1年の記念日です。お祝いは順調だと思います。 私は彼女の親友を持っていきます、そして、私はそれらが遊ぶのを見るでしょう。 彼らは家具と私の上を飛び乗るだろうし、毎分それを愛するだろう。 自分を甘やかす。 この日を自分自身に良いものにすることを約束してください。 オンラインショッピング、マニピュア、マッサージ あなたが好きなものを少しでも気に入って、あなたのことをすべて夜にするようにしてください。 他人にあなたを治療させたいと思うように、自分自身を治療してください。 この日は横向きに行け、自分自身のことを申し訳なく感じる余地がたくさんありますので、それが起こらないように計画を立ててください。 あなたが外出したい場合、多くのシングルイベント、行うべきこと、そして一緒にいる人々があります。 あなたが間違った人ではないことをお祝いしてください。

パートナーの感情的な浮き沈みに共感する

新しい調査によると、パートナーの喜びを分かち合うことは、あなたの関係にとって素晴らしいことです。 “より良いのために、悪いために; より豊かに、より貧しくなるために; 病気でも健康でもあります」時間が悪くてもよいときにも私たちのパートナーを支援しなければならないという考え方はとても重要であり、標準的な結婚誓約に含まれています。 調査によると、お互いの感情を共感するパートナーは、彼らの関係に対してより大きな満足感を経験します。 私たちが厳しい時を過ごすとき、私たちの最も近い同伴者が私たちと一緒に道のすべてのステップであることを知っていることは安心です。 言葉の通り、「悲惨なことは会社を愛している」 ソース:Branislav Nenin / Shutterstock しかし、すべてがうまくいくのはどうですか? 私たちがいつ幸せと喜びを感じているのですか? 私たちのパートナーがこれらの肯定的な感情と代理を代理で感じるだけでなく、それが私たちの関係にどのように影響するのでしょうか? 最近の研究では、フェアフィールド大学のマイケル・アンドレイキック(Michael Andreychik)が調べることにしました。 彼は175人の男女に彼らの関係についての質問に答えました。 ボランティアたちは、パートナーが自分の感情にどれほど強く関わっているかを強く報告しました。 彼らはまた、彼らが彼らの関係にどの程度満足しているかを評価した。 調査の結果、彼らの否定的な感情に対してより大きな共感を感じた人々は、彼らの関係にいっそう満足していた。 この効果は無視できませんでしたが、どちらも特に強力でした。 しかし、パートナーの肯定的な感情に対する共感の効果は、5倍強かった。 どうしてこれなの? Andreychik氏は、肯定的な感情を共有することは危険性が低いため、そうかもしれないと推測しています。パートナーが動揺したり、ストレスの多い時間を過ごしている場合は、サポートを行うのが難しい場合があります。 分担の心配は一部のパートナーに安心感を与えていますが、他の人には気分が悪くなったり、憤慨したり、弱くなったりすることがあります。 簡単に言えば、幸せな時間にパートナーの気持ちを分かち合うことで気分が悪くなる可能性は低くなります。 だから、彼らが悲しい、不安、怒っているときにあなたのパートナーのためにそこにいることは素晴らしいですが、彼らの肯定的な感情を分かち合うことはおそらくもっと重要です。 自分の業績に興奮を表明し、面白い話で娯楽を共有し、目標を達成したときに奨励することで、あなたの喜びを倍増させるだけでなく、より満足のいく関係を築くこともできます。 参考文献 Andreychik、MR(プレス)。 私はあなたが私の痛みを感じるのが好きですが、私はあなたが私の喜びを感じるのが大好きです。パートナーの否定的な感情対肯定的な感情に対する感情は、独立して関係の質に影響します。 社会的関係と個人的関係のジャーナル。

あなたが食べ物をどれだけ素早く味わっているかを知る

食欲の神経学 ソース:シャッターショック 味と健康との関係:食べるものを決めるときによく遭遇するトレードオフです。 いくつかの食品は私たちの健康に悪いですが、かなり味わい深いものがあります。 私たち全員が意欲を制限されており、疲れてしまったとき、その不健康な食べ物は抵抗するのが難しくなります。 しかし意志力が枯渇したとき、私たちの脳が味と健康の変化に関する情報を処理する相対的なスピードは知っていましたか? あなたが自己コントロールを使い果たしたとき、あなたに健康食品を食べるよう指示する脳の部分は、あなたにジャンクフードを食べるように指示する部分の後ろに遅れます。 この結論は、行動科学者がマウスラボと呼ぶ研究を用いたもので、研究者がマウスで実験する施設ではなく、コンピュータベースの調査に反応し、コンピュータカーソルを制御するマウスの動きを追跡する研究室です。 研究者らは、Caltech(安全学校!)のNicolette Sullivanが率いる調査で、参加者をコンピュータ画面の前に配置し、2つの食品の写真を与えて、どちらを食べたいのかを質問しました。 最終的にどの人が選んだのかを見るのではなく、カーソルのさまよいを見て、参加者はドーナツの方向にカーソルを向けることができます。 そのパターンは、その人の初期の好みがドーナツのものであったことを示唆するが、後に他の考慮事項によって上書きされた。 ここに彼らが見つけたものがあります。 平均して、人々は健康よりも早く敏感に反応します – 約9%速くなります。 言い換えれば、人々は当初、カーソルが健康食品ではなく美味しい食品であると認識し、それ以外の点ではカーソルを指示した。 それはあたかも趣味が私たちの選択に影響を及ぼすにあたって不公平な頭をはじめるようなものです。 さらに、他の措置によって、自己制御が比較的少ないことが知られている人々の間で、味覚と健康の反応の時間の差は増加した。 人々が最悪の食欲を抑えるのに最も助けを必要としているとき、彼らが弱い瞬間にいるとき、味はさらに不公平な利点を保持します。 もちろん、食べ物の味が良いことが重要です。 そして多くの健康食品は美味しいです。 しかし、時には私たちは、健康的なものと悪いものとのトレードオフに直面しています。 たいていの場合、私たちはより健康的な選択肢に固執すべきです。 残念なことに、私たちの頭脳は私たちが行うことを容​​易にしません。 ダイエットの世界は公正だと誰も言わなかった! *以前にフォーブスで発表*