心理学の世界

心理学の世界へようこそ

あなたは変身や化粧が必要ですか?

ソース:©Donna Barstowすべての権利を保有 私の最後のコラムと漫画は、オンライン出会いと評価に関するものでした。 私は次に試してみようと思っているものを知っています! それは漫画の中で素敵なパーティーのように見えますが、あなただけが試してみたら、もっとやったことがあると感じることがありますか? パーティーは冒険や地雷になることがあります。 あなたがそこに着く前に、あなたは5ポンドを失う時間があるかどうか、あなたの髪を着る方法、そして最も重要なことに、あなたがオープンマインドで行くかどうか可能なパートナーと会う。 個人的には、私は通常What to Wearポイントで立ち往生していますが、それを過ぎるとすぐに行くことができます。 あなたが自分自身を知っているよりも早く、あなたが出会いパートナーを満たすために "準備ができている"ことを知っていることを、多くの記事が知っているように思われます。 不公平だ! 私の心を読まなくて! このアイデアを研究しているうちに、Mark Granovetterの非常に重要な社会理論が起こりました。弱いつながりの強さ。 数日休んだときに研究全体を読むようお願いしますが、簡単に言うと、彼の研究によれば、知人は親しい友人よりも重要であり、仕事を見つけたり、活動家グループを始めたり、仲間を見つけるのを助けます。 言い換えれば、あなたのFacebookの友人の間で誰かが(ホットな)誰かを見つける可能性が高いですか…あなたの友人の1人があなたを紹介しないときにパーティーで! あなたの親しい友人(そして家族)がすでにあなたのことをよく知っていて、アイデアやゴールのために簡略化して使うことができるのに対し、もっと遠くの人にとっては、あなたがしようとしていることをはっきりと明確にする必要があるコミュニケーションを図ります。 しかし、良いヘアカットは何も傷つけることはありません。 この理論についてどう思いますか? あなたは知り合いから恋人と仕事をしたことがありますか? パーティーはあなたを興奮させる、または少し不安にさせるか? 全著作権所有。 漫画©Donna Barstow Cartoons 2017を含むコンテンツ。Facebook上で新しい漫画をアップロードしますので、ぜひお楽しみください! あなたのプロジェクトや書籍の中の漫画の使用権と料金については、私に連絡してください。 私の本「 Love Me」や「Go to Hell:真の愛の漫画 」(この漫画はそのコレクションに入っています!)と、 女性が本当に望むものは? チョコレート!

インタビュー:スタートレック心理学と英雄連合

俳優のチェイス・マスターソン( 「スタートレック:ディープ・スペース・ナイン」のLeetaを演奏することで有名)は、賞を受賞したBulliedの作家であるCarrie Goldmanと、Antibullying Coalitionを共同設立しました。恐怖のサイクル (Harper Collins)。 John Barrowman( Torchwood、Arrow )、Jane Espenson( Once Upon a Time )、Joe Gatto( 実用的なJokers )、同盟連合共同創業者のMatt Langdonと一緒に、彼らの仕事、アイデア、そして励ましの思いについて話し合った多数の人気文化慣習。 (前回の報道「バカラン!私たちの文化における残虐行為への対応」参照)ニューヨークコミックコンクで一緒に行ったパネルの後で、Antibullying CoalitionはPop Culture Hero Coalition(@SuperheroIRL)に変わった。 チェース、キャリー、そして私は後で連合の進化について議論しました。 トラヴィス:ポップカルチャーヒーロー連合は何をしていますか? キャリー:ポップカルチャーヒーロー連合(以前はAntibullying Coalitionと呼ばれていました)は、漫画、映画、テレビの普遍的な魅力を使って、生徒が親しみやすく、アクセスしやすい反苛立ちの学校プログラムを作成した最初の組織です。 また、全国のポップカルチャーコンベンションでEnd Bullyingパネルとワークショップを運営しています。 Star Trek、Star Wars、Harry Potter、Batman、Superman、Avengersなどの壮大な物語のキャラクターの経験を描くことによって、私たちはあらゆる年齢の人々に傍観者に勇敢な意思決定をさせる状況を分析するよう教えています。 私たちは、これらの物語を使って生徒が日常の英雄として行動するように促します。 彼らは、現実世界の苦痛の中で他の人を助ける隠された力を発見します。 この作業を達成するための重要な方法の1つは、感情的に知的な子供たちを育てることです。 生徒は、恐怖、怒り、羨望などの不快な感情をいつ感じるかを知ることを学ぶ必要があり、それらの感情を安全かつ健康的に管理し、表現することを練習する必要があります。 ポップカルチャーヒーロー連合の専門家の心理学者、作家、研究者を中心に、有名人が恐怖と怒りが破壊的決定を導く方法を探っています。 目標は、痛い気持ちに苦しんでいるときでさえ、子どもたちに行動の仕組みを与える方法と、より良い選択をする方法を子供に教えることです。 トラビス:なぜ連邦議会の名前から「反乱」を落としたのですか? Carrie:もともと、私たちはPop Culture Antibullying Coalitionと呼ばれていましたが、私たちの仕事の範囲は、いじめやサイバー暴力の撲滅のためだけに広がっていると判断しました。 私たちは、人種差別、人種差別、ジェンダー差別など、あらゆる形の不平等と憎悪に取り組んでいます。 私たちは、人々がヒーローや貧困層の同胞として行動するように教える際に、ポジティブ感と希望を喚起します。 私たちは登録された非営利団体で、サポートと援助を歓迎します! 私たちのウェブサイトはwww.popculturehero.orgです。 トラビス: スターウォーズ心理学の序文で、キャリーは彼女が反撃行為にどのように関与したかを説明し、彼女はあなたの重要な役割を述べました、チェイス。 キャリーの努力にどうやって関わってきたのですか? チェイス: 2008年以来、私は社会正義のボランティア活動をしており、ロサンゼルスのホームボイインダストリーズ(Homeboy […]

ナルシシストネクストドア

私の友人のジーニーはナルシシストと一緒に育った。 彼女の母親はチャーミングで、カラフルで、カリスマ的で、ファッショナブルな服装をしていて、社会的なイベントで注目を集めていました。 しかし、家ではそれは別の話だった。 ジニーの人生は感情的なジェットコースターだった。 時には彼女の母親は愛情があって寛大であるように見えました。 しかし、彼女は約束を守り、それを壊し、彼女の期待が満たされなかった時に突然冷たい非難に変わった。 慢性的に不安定なJeannieは、「私に何が問題なのですか? DSM-5は、次の5つの特徴を持つ人々の自己愛的人格障害を診断します。 自己尊重の壮大な感覚を持ち、優秀と見なされることを期待してください。 無限の成功、力、輝き、または美しさの幻想に精通しています。 彼らが「特別」であると信じているのは、高い地位の所有と関係に値する。 過度の賞賛を要求する。 資格の感覚を持ってください。 彼らは、他者からの自動的な遵守を期待しており、取得していないと激怒しています。 他の人たちが自分の目的のために搾取する。 共感がなく、他人のニーズや感情を認識できない。 他の人を羨ましく思ったり、他人が羨ましいと感じたりする。 傲慢で、傲慢な態度や行動を示す。 ( DSM- 5、2013、pp.669-670) このような人は知っていますか? もしそうなら: あなたはナルシシズムを信じることはできません。彼らはあなたに耳を傾けたり共感したりしません。 あなたはナルシシズムを信じることはできません。彼らは嘘をついて、約束を破り、あなたを操作するツールとして言葉を使います。 あなたはナルシシズムを信じることはできません。あなたが期待を満たしていないときにナルシシズム的な怒りに襲い掛かることができます 要するに、あなたはナルシシズムと健康的な関係を持つことはできません。 Empathのサバイバルガイドでは 、UCLAの精神科医Judith Orloff博士はナルシシズムを認識して対処する方法を教えています。 カラフルで魅力的でカリスマ的なように見えますが、恋に落ちないと彼女は警告します。 信頼できない、信頼できない、感情的に危険なので、ナルシシスなビジネスパートナー、上司、ルームメートを避け、ナルシシズムの指導者の後を追いかけることはありません。 あなたの人生にナルシシズムがある場合、その人があなたの力と心の平和を奪い去らないようにしてください。 Orloffは、健全な境界線を設定するための実践的な戦略を提供し、可能な限りすべての連絡先を切断することを推奨しています(Orloff、2017、pp。109-113)。 参考文献 アメリカ精神医学会。 (2013)。 精神障害の診断と統計マニュアル第5版:DSM-5。 ワシントンDC:著者。 Orloff、J。(2017)。 Empathのサバイバルガイド。 ボルダー、CO:本当のように聞こえる。 Diane Dreherは、ベストセラーの著者、肯定的な心理学のコーチ、サンタクララ大学の教授です。 彼女の最新の本はあなたの個人的なルネサンスです:あなたの人生の真の呼び出しを見つけるための12のステップ。 彼女のウェブサイトはwww.northstarpersonalcoaching.com/とwww.dianedreher.comをご覧ください

不在の思考が心を成長させる

それは警告なしに起こった。 1分、私たちの力強く元気なオウム、エドガーは、 出典:Anton Atanasov / Pexels 彼のケージの頂上に座っていたので、彼はいつも自分を見ていた。 次に、彼は落ちた。 私は彼を助けるために急いで急いで何かが非常に間違っていたことを恐れてしまった。 彼の翼は広げられ、彼は立つことができず、心配して従順に見えた。 私が彼を抱いていたとき、23年間知られていた羽ばたく友人の人生が枯渇していると思ったので、恐怖は私の中を洗い流されました。 ありがたいことに、私は間違っていた。 それは発作であることが分かった。 彼は自分の馬鹿から出てきた。 彼の強さとpluckyペルソナが戻った。 私はエドガーが発作を経験したことに心配していましたが、私の主な気持ちは彼が大丈夫だったという救済でした。 しかし、まだ、その恐怖は、彼の周りにいないことを心にイメージをもたらした。 心は印象的に独創的ですね。 それは、まだ起こっていないことを想像することができます。 それは、私たちが頼りにして楽しむすべてのものを担当しています。 あなたは飛行機に乗って、オンラインで記事を読んだり、服を着たり、運転したり、コーヒーを飲んだり、友人にテキストを書いたり、夜にあなたの寝心地の良いミステリーを読んだりすることができます。感謝の気持ち。 心の創意工夫は、私たちが心に留めている仕事やキャリアに到達するなど、私たちが長い間待ち望んできた将来を目指す手段を提供します。 また、心臓病を予防するための運動や健康食品の摂取など、避けたい未来をはっきりと見分けることができます。 そして心は、あなたがそれをやめて考えるときには、それ以外の何かをすることを可能にします。 私たちは時間を巻き戻し、私たちの過去をやり直すことができます。 そうすることで、私たちは、昨日の出来事が違っていたなら、今日のような人生を信じるものの絵を見ています。 このタイプの画像は反作用的な思考と呼ばれ、それは私たちがどのように感じるかに影響を与える可能性があります。 いくつかの状況は、他のものよりもこの種の考えを生み出す可能性が高い。 私たちが「 クローズコール 」と考える瞬間は、反発のようなアイデアを思い起こさせることができます。 例えば、列車のドアが閉じていて、数フィート離れていると、列車が15分前に駅に着く前にそれが残っていることを知っているよりも、おそらくもっと失望するでしょう。 どうして? ニア・ミスは、あなたがそこに髪の毛を素早く乗せて時間通りに電車に乗っていたという別の現実を想像しやすくするためです。 それは他の方法でも機能します。 ドアが閉まる前に、できるだけ早く列車に向かって走り、最後に乗ったと想像してみましょう。 あなたは、列車に早期に乗り込んでドアを閉じるまで5分待っていた場合よりも、その状況でもっと安心して幸せに感じるでしょう。 最初のシナリオは写真仕上げで、ほとんどあなたがそれを作っていない、2番目のシナリオはできませんでした。 別の例を考えてみましょう。 あなたがオリンピックでメダルを獲得したとしましょう。 どのメダルがあなたを銀色か青銅色に幸せにするでしょうか? 調査によると、銅メダルを獲得した競技者は、銀メダルを獲得した競争相手よりも実際に幸せだったことが判明しました。これは、彼らの反論的思考が異なるためです。 銀メダリストは勝利に最も近づいたので、彼らは金を手に入れることを想像しやすくなりました。 一方、ブロンズメダリストは、メダルなしで帰国した1カ所で、この失望を避けて満足していた。 しかし、反動的な思考は、それらの雑多な狭い脱出やミスで現れただけではありません。 研究は、私たちが意識的に逆説的な思考を意外に使って、感謝と幸福を高めることができることを示しています。 人々は幸せな状況が起こったことがないと想像すると、その状況がどのようになったかを考えるときよりも、感謝と賞賛を感じます。 例えば、彼らが他の人と有意義なパスを交差させたことのない別の現実を想像すると、パートナーとの出会いを単に反映した場合よりも、関係に満足感が増します。 興味深いのは、人間がこのように感じることを期待していないということです。 私たちが愛するものの欠如を想像することによって、私たちが癒しを感じるとは思っていませんが、そうしています。 だから、私たちが感謝するものを楽しむのではなく、私たちは過去を精神的に消して、私たちの幸運が起こったことがないと想像してください。 感謝祭の休暇が近づくにつれ、多くの人が私たちが持っているすべてのものに対してどれほど感謝しているかを考える時間がかかるでしょう。今年はおそらく、これらの反射に興味深く、奇妙な上昇が見られます。 私のうちの1つに、私のペッパーの鳥の仲間が含まれることは分かっています。

偏っていると脳の処理が損なわれ、学習が邪魔になる

無意識の精神は効率的な機械です。 進化は過去の決定と経験の計算された確率に基づいて空白を記入する顕著な能力で私たちの頭脳を授かった。 それは、心理学者がヒューリスティックスと呼ぶものです。 それがなければ、私たちが存在することはほとんど不可能です。 ソース:Pixabay しかしヒューリスティックは判断と判断を導く上で重要ですが、これらの精神的なショートカットは心理的な盲点につながります。 そして、これらの盲目は、さまざまな社会的偏見のホストにつながります。 このような隠れた社会的偏見は、グループの機能やチームのパフォーマンスに悪影響を及ぼします。 このアイデアは過去5年間でより主流になっています。 大きな組織が巻き込まれている。 Googleは、職場における偏見を軽減するための積極的な姿勢をとっています。 彼らのスローガンである「私たちの偏見を解消する」は、単にHRタグラインではなく、人間の脳の可塑性について私たちが知っていることを指摘しています。 少なくともGoogleによれば、私たちは自分たちの偏見を凌駕できると思われる。 職場における偏見 職場におけるバイアスを管理することは、個々の従業員の福利厚生だけでなく、幅広い組織の成功にも不可欠です。 ダイバーシティと包摂は、未来志向の職場の戦略的ビジョンに、より統合された重要な要因です。 ダイバーシティは、文化、民族、性別、地位、経験、教育など多くの形で提供されますが、どのような形になっても、多様性の最大の利点は簡単です。 私たちの偏見の頑固さ チームの成果を向上させるための徹底的な取り組みが進んでいる限り、ヒューリスティックな考え方は、たとえ負の結果につながったとしても頑固です。 おそらく最も危険なのは、「私たち」と「彼ら」の素早い分化と、これに伴う親しみの感覚という、プライマルグループの心理学を促進します。 ソース:Pixabay このような考え方は偏見や差別を招く。 私たちはこれを逸話的に、何十年もの経験的な心理学的研究から知っています。 ターゲットとなる他人に偏見が悪いというのは明らかな真実です。 しかし、現在、この考え方が偏った人にとっても悪いことを示唆する新しい科学的証拠があります。 これをさらに進歩させて、私のチームと私は、偏っていることが実際に人間の暗黙の脳機能に有害であると予測した研究を行った。 私たちは、他の人たち(1つのグループメンバーと1つのアウトグループメンバー)によって観察されている間に、人々に学習課題を実行させる実験を設定することによって、これを行いました。 実験:赤シャツと青シャツ 研究のために、私たちは最初に、参加者を赤シャツと青シャツの2つのグループに任意に配置して、ラボ内に人工的なグループ間のコンテキストを作成しました。 重要なのは、われわれが行った「最小限のグループ分け」は、画像内で人が推定したドットの数である些細な分類に基づいていることです。 参加した参加者は、色を帯びたシャツを着用した後、 グループメンバー (赤シャツ)とアウトグループメンバー (青シャツ)が観察しながら1回、パフォーマンスラーニングタスクを2回完了しました。 パフォーマンスをインセンティブにするために、彼らはより良いことを聞かれ、より多くのお金を稼ぐことができました。 彼らがタスクを完了すると、参加者の神経パターンは、タスクに関する学習フィードバックを受け取った瞬間に追跡され、記録された。 フィードバック関連信号と呼ばれる、脳内でターゲットとした信号は、適応学習と目標に動機づけられたパフォーマンスに関連しています。 パフォーマンス中の最適な学習のために、より大きな信号は、フィードバック情報を処理し、脳から学習する際に脳が良い仕事をしていることを示しています。 出典:Nick Hobson 実験のための私たちの質問は、脳の学習信号の強さは、ある人があるグループのメンバーであるか、それともアウトグループのメンバーであるかによって異なりますか? 言い換えれば、仲間の赤いシャツ(または外の青いシャツ)によって観察されている場合、あなたとあなたの脳は仕事で良くなる(または悪くなる)でしょうか? 結果:脳の機能障害(ただし、シルバーライニングがあります!) 私たちはそれを見つけました。 参加者が赤シャツのメンバーである場合、彼らの脳の学習信号は正常であるように見えました。 しかし、参加者がブルーシャツのアウトグループメンバーの前で同じ仕事をしたとき、同じ(同じ脳内の)同じシグナルが大幅に消されました。 さらに、最も偏った人々は、アウトグループメンバーの存在下で効果的にオフになった学習信号を示しました。 簡単に言えば、これらの人々のために、脳は「外部者」の存在下で効果的に学習していませんでした。 ソース:Pixabay どうして? その理由は、アウトグループのメンバーが私たちと私たちの行動について何を考えているかについては、あまり気にしないからです。 バイアスのある個人では、脳の学習信号が消えてしまうのは、この一般的な興味の欠如です。 そして、これは、人々が成果を上げてお金を稼ぐように動機づけられたとしても、当てはまりました。 そのようにしても、脳の機能障害(およびドル収入の減少)という個人的なコストがかかるとしても 、私たちは偏見を抱えているようです。 […]

デジタル世界における経験の心理学

コンバージョンは魅力的なエンドゲームですが、それだけではありません。 私たちが変換する顧客のほんの一部を祝う前に、大多数の人が理解してはいけないでしょうか? "男は砂漠の島に落ちた。 彼は彼がいっぱいだと思う工業規模の水筒で彼を連れて来る。 しかし、彼はそれを開くと、底に10cmの水しか見つけられません。 "私の同僚は、彼女の椅子にゆっくりと寄りかかり、コーヒーを飲み、思考実験を続けます。 「彼が持っている水を祝うべきか、それとも残りの部分がより多くを得るための第一歩となるのだろうか?」 これは、会議の後で、まさにオンライン商取引業界のコンバージョンが困惑していることに気付きました。 私たちはバレルの微量の水を測定して祝いますが、残っている空間を実際には調べません。 バレルがいっぱいではないのはなぜですか? それはバレル、水、空気との問題ですか? これらの質問は尋ねられていませんが、そうでなければなりません。 コンバージョン率が3〜15%で安定していると、実際に私たちに懸念する必要があるのは、他の85〜97%に起こっていることです。 経験ではなく、コンバージョン 成功したカスタマーエクスペリエンスは必ずしもコンバージョンに終わるわけではなく、コンバージョンは必ずしも顧客体験の成功に起因するとは限りません。 私を信じていない? ハイエンドのジュエリーウェブサイトで楽しい時間を過ごす人を考えてみましょう。 数週間後、彼はブランドの物理的な店に入り、彼がオンライン上に残っていた鐘を買う。 この購入は、伝統的にコンバージョンとして測定されることはありません。これは、それが1であったにもかかわらず、顧客の明確なポジティブな経験にもかかわらずです。 裏返して、理想的ではない経験をしたことがあっても、これまでにオンラインで購入したことはありません。 アイテムが本当に必要なので「購入の確認」をクリックすると、すでにそのサイトにそれを見つけるのに時間を費やしています。 しかし、あなたは購入体験に満足していません、そして、あなたがそれを避けることができれば、あなたは再びそのサイトで買いません。 それでも、これは変換として正しくカウントされます。 これらは、共通の分母である経験という2つの異なる例です。 このパラメータは、オンライン商取引の利害関係者が検討し、測定する必要があるパラメータです。 言い換えれば、「変換」を変更するのは時間です。 経験は何ですか? バックアップし、「経験」が何を意味するかを簡単に理解してみましょう。 経験は、個人の解釈の影響を受けて、人と刺激との相互作用として定義される。 例えば、オンラインアリーナでは、経験はウェブサイト上では起こらず、それは顧客の心の中で起こる。 これは、2人の顧客が同じウェブサイトとやり取りし、相互作用について伝えるために2つの全く異なるストーリーを持つことができる理由です。 また、1回の経験は無限の小さな経験から成っていることに注意することも重要です。 ウェブサイトの各ページは、さまざまなタイプのインタラクションを引き起こすことができます。これにより、旅行の終わりに顧客の全体的な印象に何かが加わります。 行動経済学の創始者であり、ノーベル賞受賞者のダニエル・カネマンデルは、自己を経験することと自分自身を覚えていることの2つの自己を区別します。 これらの「自己」は、心理学的に言えば、人々が刺激(現時点では覚えている)と覚えている覚えの2つの方法を表しています。 顧客の経験は、彼または彼女の覚えている自己によって主に定義されます。 これは、あなたの顧客の覚えている自己であるからです…あなたのウェブサイトとやりとりしている最中または後に感じたことを覚えています。 それは相互作用自体についてではなく、それからの顧客の感情的な取り組みについてです。 問題は、覚えている自己が驚くほど気まずいということです。 2つの例を考えてみます。 クラシック・ミュージック・バフは、20分のヴァイオリン協奏曲を大いに楽しんでいますが、コンチェルトのフィナーレでは、ソリストの流暢さはひどいです。 彼女はこの体験を思い起こさせるでしょう:楽しみの19分以上、または災害の最後の秒? 映画館員は、2時間の映画の中で何度も涙と笑い声に動かされますが、その結末は非論理的で混乱しています。 経験の彼の全体的な想起は何ですか? Kahnemanが主張しているように、経験は、クラシック音楽の例のように、旅の最終的な瞬間に応じて、覚えている自己によって正または負と定義されます。 しかし、私は、デジタル世界では、途方もない感情の強さによって経験が同じように定義できることを学びました。 私たちの例の映画を見ている人は、それが誘発した強力な感情のために、エンディングに失望しているにもかかわらず、彼の経験を積極的に考えている可能性が非常に高いです。 ウェブサイトでは、エンド・ゲーム(例えば、顧客が最後に訪れたページ)と旅行中の感情の強さ(例えば、欲求不満のレベル)の両方によって顧客の経験が決まります.1両方の要因をお客様のサイトの記憶を形作るために全体的に積極的な相互作用があることを保証します。 パワフルなエクスペリエンス分析機能により、お客様のウェブサイトやページやコンテンツと相互作用しているお客様のエクスペリエンスを理解することができます。 体験をメトリックにする あなたのサイトにアクセスした非コンバーターの85〜97%が、より徹底的な調査を保証し、その経験があなたのビジネスに非常に影響を与えることに同意するならば、非常に関連性の高い質問があります。 コンバージョンを測定するのと同じように経験を測定できますか? お客様のサイトへの訪問中に顧客が経験した感情的な強さを定量化できますか? 答えは、喜んで、はいです。 同じ高度なオンライン行動モデリングとモニタリング技術を使用して、複数のタッチポイントでのユーザーエクスペリエンスをリアルタイムで定量化できます。 […]

損失と憧れの回復と実行:

摂食障害の症状が苦しんでいる人が「ヒーラー」に行くとき、彼らが提供するヘビ油のエリキシルに干渉することはほとんどないでしょう。 心理的、関係的な苦痛は、食べ物の没収、パージ、制限、完璧な体の追求によって、簡単に覆い隠され、安心されます。 回復することを選択すると、摂食障害とそのすべての症状との厳しい、執拗で冷酷な心配からの最初の安堵がもたらされます。 しかし、回復はしばしば感情的苦痛、心理的混乱、既存および過去の関係紛争を引き起こします。 摂食障害のセラピストとして、患者が痛みや混乱を感じるためにステップインすることがなぜ非生産的に見えるのかを理解するのは簡単です。 なぜ誰かが意図的に気分を良くする道として悪い気持ちになりたいのですか? 多くの患者は、摂食障害を持つことが感情状態や問題を扱うよりも好ましいと確信を持ち、困難であり、しばしば自分自身について明らかにするものを恐れる。 人々は一般的に悲しい、混乱した、拒絶された、不安で孤独な感情を避けるために偉大な長さに行きます。 何人かの人々は怒りをどんどん避けようとしますが、痛みや罪悪感に対抗するための唯一の防衛手段として怒りを使う人もいます。 憧れと悲しみは、すべての人々に共通の痛みを伴う感情状態ですが、しばしば拒否されるか、その影響が最小限に抑えられたり回避されたりします。 摂食障害の患者は、一般に、これらの感情状態が耐え難いものであることがわかります。 不安として現れる困難な感情を守るために防御システムが設定されています。 これらの心理的な努力は、重大な感情的な影響を隠すために用いられる。 アンナ・フロイトの著書「自我と防衛の仕組み」では、自我が感情的痛みから生き残り、心理的暴露を避けるために使用する防御(保護)のパターンを特定しました。 自我心理学は、感情や不快な思考や願いの置換、昇華や置換によって、私たちが不安に対処して不安を止めることを可能にすることを教えてくれました。 欲望と食糧への欲求を昇華させ、自分の体に罪悪感、恥や怒りを押しつけることは、遊びの防衛機構の代表的な例です。 食べ物、食べ物、身体イメージに関する問題は、より深い情緒的ニーズ、食べ物や身体とは無関係な無意識の願いや状態の代わりになります。 食事の欲望は、関係の快適さと肉体的な癒しのための憧れよりも簡単です。 競争、怒り、そして嫉妬は、絶​​え間なく完璧を追求していく場所です。 出典:ヒューマン・エネルギー 自我心理学によれば、防衛メカニズムは、容認できない思考や感情から生じる不安に対処するために無意識に使用される心理的な試み(戦略)である。 彼らは、無意識のプロセスを意識的な思考から守ることによって、自我(私たちの精神の合理的で注意深い側面)を保護するように動作します。 容認できない思考、衝動、願いは、否定的な感情、積極的で性的な衝動、競争的で嫉妬的な思考など、意識から隠されています。 不安は、より深刻な問題の存在に注意を呼びかける標識であり、自我を保護するための種類のマスクです。 健康な人は毎日の生活の中で防御メカニズムを利用します。 たとえ死亡の容認が完全かつ満足のいく生活を送ることができるにもかかわらず、道路を横断したときにトラックに当たって突然死するという考えを否定することは、日々の生活を可能にします。 防衛メカニズムは、全人類が生涯にわたって使用し、継続的または定期的に雇用されている場合にのみ病理学的になる。 信憑性が地下に落ちるにつれ、心理的および関係的な幸福が影響を受け、個人は継続的かつ頻繁にパターン化された「守備的な」構造から運営されます。 症状(異常な行動)および機能障害がしばしば出現する、すなわち摂食障害。 防御パターンを発見し、それがどのように動作するかによって、個人はその下にあるものを探索して受け入れることができ、それによって行動の変化やモチベーションの洞察に影響を及ぼします。 精神分析の観点からは、無意識の動機が真実であることを知っている人が多いほど、自己肯定的で尊敬される選択肢が生まれます。 個人の権利と間違いの決定と他人への影響の違いははっきりしています。 自我心理学の公式に基づいて、重大で反復した傷と失望を経験した人、拒絶と放棄を恐れる、批判されたり、恥知らずになって、人に近づかないようにする仕組みを構築する方法を理解するのは簡単です。 長期的かつ悲しみは摂食障害(変位、昇華)に変わります。摂食障害は、症状が定着しているか長期的であるかのように、しばしば原発的な防衛メカニズムを利用して心理学的に安全です(投影、外在化、分割、全能制御)。 摂食障害を有する患者の防御構造を理解することは、特に、病状を伴う患者の診断を有意に助ける。 重度のうつ病、情緒障害のために感情的に欠けているか、または薬物乱用である、精神的な安全性と信頼性が欠如している幼児期から来る習慣性行動を持つ人々にも同様の防御構造が出現します。 損失と憧れをより快適にする 多くの摂食障害患者は丸い穴の四角形のペグのように感じられ、人生で重要な人々が理解していない感情は孤独感と悲しみの深い感情を引き起こしました。 食べる障害の症状は、感情的かつ心理的に、そして痛みを具体化し、意味づける手段として、自分自身の道を見出すために入った。 時には身体的、感情的、性的虐待や感情的怠慢が同じ喪失感や憧れを引き起こし、摂食障害が救済につながることもあります。 家庭内で感情的な言葉を話す機会が揃っていないため、具体的な解決方法、気を散らしたり、気分を悪くするためにクレジットカードを使用するなどの気持ちで解決しようとすると解決策が得られません。 家族はお互いに感情を表現し、抱きしめ、そして和らげる方法を知らないので、特に摂食障害に事前に処分された子供のために、彼らは助けに限られているので、悪くも間違ってもいません。 知られていない言語を話すのは難しいです。 感情は感情です。 彼らは摂食障害の症状を傷つけることはありません。 悲しみを感じ、必要と愛情に慣れるのは良いことです。 愛を受けて往復することができる人々を見つけることは、しばしば治療の目標です。 自我を強化する不安を軽減し、個人的責任を増大させ、自己信頼を高め、コミュニケーションの真正性を高めるための防御は、治療と自己発見に対する確かなコミットメントを取り入れることによって起こり得る。 より強力で進化した防衛メカニズムは、心理的な明快さ、真の感情を経験し、人生と人間関係についての意思決定を容易にします。 摂食障害の素晴らしい選択肢。 ベスト、 Judy Scheel博士、LCSW、CEDS

イベントが影響を及ぼす前に特定の儀式をすることはできますか?

あなたは仕事のためのウォーミングアップルーチンを持っていますか? Psyched Upの著者:Dan McGinnによると、精神的準備の科学があなたの成功にどのように役立つか、パフォーマンスがそのパフォーマンスにすべての違いをもたらす前にやること。 あなたの環境を操作して不安を減らし、精神的な視覚化を利用して自信を深め、「ゾーン」であなたを得るための曲を選ぶ方法を調べてください。 トランスクリプト Peter: Bregman Leadership Podcastへようこそ。 私はBregman PartnersのあなたのホストとCEOであるPeter Bregmanです。 このポッドキャストは、私が最も重要なことについて大規模な牽引をするのを手伝う私の使命の一部です。 Daniel McGinnは今日、ポッドキャストに参加しています。 Harvard Business Reviewのシニアエディターです。 彼の著作はワイヤー、ボストングローブ、ニューズウィークに掲載されています。 彼はボストンに住んでいます。私たちがここで話す本は、「サイケッとされたもの:精神的準備の科学があなたの成功を助ける方法」です。 ダニエル:こんにちは、ピーター。 Peter:これの前提は、パフォーマンスがパフォーマンスにすべての違いをもたらす直前に行うことです。 私はこの権利について考えていますか? ダニエル:はい。 あなたはそうです。 週末にスポーツを見た場合、プロサッカーの試合でも、夏季にオリンピックを観戦する場合でも、フィールドに入る前にアスリートを見たり、プールにジャンプしたり、トラックに乗ることができますルーチン。 あなたは目を閉じ込めているのを見るでしょう。 彼らはしばしばヘッドフォンを持っています。 彼らは特定のプレイリストを聞いています。 彼らは彼らのベストを最適化し、実行しようとするために最後の数瞬間に何をすべきか教えられてきました。 本書の主張は、あなたと私がトム・ブレイディやマイケル・フェルプスではないということです。しかし、私たちが追加している活動をする前に、最後の数分間同じ種類のルーチンを開発することを学ぶならば、私たちの生活の中で最も価値のあるものです。 ピーター:マイク・フェルプスのイヤホンで泳ぐための歩き方、彼のiPodのイメージを間違いなく持っています。 私はそれに共鳴する。 私が本を読んでいたときの根本的な質問がありました。これは、プレゲームの儀式についても非常に熟考されていることもあります。 ダニエル:もしあなたがとても柔軟性がなく、日常的にたくさんの厳しいものが必要とされ、それが間違っていたら、それは欠点かもしれません。 ここにその例があります。 何年も前にWade Boggsと名付けられたRed Soxの有名な野球選手がいました。彼は信じられないほど儀式的でした。 彼は試合の前にこれらのことをすべてやりたかったので、彼がグルーヴに入ったような気分になり、最初の試合の正確な17分前に毎晩外野を渡ってスプリントをしたかったのです。 反対側のチームはこれを捕らえて、実際にスタジアムの時計を操作して17分をスキップした。 彼らは実際に時計を前後に調整するだけで彼と混乱する。 それはええの例です。もしあなたがそれについてあまりにも堅くなったら、あなたは問題のために自分自身を立てることができますが、一般的には何もしないで、ただ座って緊張するだけです。 または、あなたの自信を高め、不安を減らし、正しいレベルであなたのエネルギーを得させる何かを持っているなら、あなたはおそらく何かをする方が良いでしょう。 ピーター:それは面白いです。 アドレナリンについて話し合うのは、あなたが話していることです。あなたにエネルギーが流れ、それを処理したり管理したりする最善の方法があります。 私はあなたがこの本に書いたことを知っていますが、私は今あなたがそれを言ったというだけでそれを得ました。 これは、あなたがそれをどのように管理し、どのようにマスターし、どのようにマスターするのかの問題です。 私はすべてが再びアドレナリンに流れ込むと思いますよね? ダニエル:そうです。 します。 人々は私がこの本のアイデアを思いついた場所を聞いて、さまざまな場所から来ていますが、そのうちの1人は高校に戻ってきました。 私は高校のサッカーと高校のバスケットボールをしました。 私はどちらかにあまり良くはなかったが、コーチがやることとプレイヤーが最後の数分で準備をするためにすることに魅了された。 […]

私たちの体の年齢、パート5

「女性は男性に等しいと思って愚かだと思うし、ずっと優れているし、常にそうだった」 – ウィリアム・ゴールディング、フライの主 女性の変化 女性は平均的な寿命に達する前に再生能力を失う一方、極端な年齢では生殖能力を維持する男性もいます。 女性では、卵巣によって産生される卵の急速な減少が、正確かつ定量的に規制されている。 閉経後には卵巣が卵巣に見えることはほとんどありませんが、卵巣は瘢痕化して枯れてしまいます 閉経時には、卵巣エストロゲンの産生が顕著に減少する。 この減少は、閉経後の女性の約3分の2が感じる「ホットフラッシュ」の原因となります(複雑なホルモンメカニズムによる)。 エストロゲンの減少はまた、子宮および子宮の内面、子宮内膜、細い膜および結合組織の内層の増加をもたらす。 膣内層のこの薄化(分泌物の減少を伴う)は、性交によって痛みを和らげ、痛みを和らげる可能性がある。 尿道の変化は、尿失禁に寄与することがあり、尿中感染症に対する感受性を高める可能性がある。 乳房組織の変化はホルモンの変化に起因し、嚢胞が現れることがあります。 靭帯の伸びや筋肉の色調の喪失は、乳房の輪郭を変化させる。 男性の変化 男性では、精子細胞が形成され続けるので、生殖能力の低下は徐々に進行する。 非常に最近の研究は、過去40年間に、あらゆる年齢の西洋人男性の精子数の顕著な減少を示唆している(1)。 前立腺組織は瘢痕組織で置き換えられます。 前立腺は、特に尿道の周囲で拡大する。 テストステロンの濃度の変化、特にジヒドロテストステロンへの変換は、この拡大を引き起こすようである。 陰茎の変化には、血流の漸進的減少および内部区画内の瘢痕組織の形成が含まれる。 高齢の男性は、通常、性的関心の現在のレベルと初期の成人期に経験したレベルとの間に明確な差異があることに気付く。 性的接触の頻度に関心が低いだけでなく、性的相互作用の焦点も、主に身体的なものからますます感情的なものへと変化する可能性があります。 それにもかかわらず、85歳以上の男性でさえまだ性的関心があり、性交は身体的な性的接触の好ましい形態である。 社会的考察 どちらの性別においても、性的活動の頻度は年齢とともに減少するが、これは高齢化のためにどのくらいの頻度であるのか、そしてどの程度状況がわからないのか。 最も重要な要素は、喜んで有能なパートナーの存在である可能性があります。 社会的および文化的状況は性的活動の低下を強化する傾向があります。特に高齢女性の場合はそうです。 高齢者の性行為の正常な変化はよく知られていないが、高齢者群の性行為の調査では、男性と女性の性行為の頻度における性的関心の軽度の低下が示唆されている。 すべての年齢層にわたって、調査は老化、社会慣習と価値観、性差と婚姻状態による影響を区別できないため、これらの知見は慎重に解釈されなければなりません。 より多くの高齢者の未亡人と寡婦があり、夫は妻よりも数年も長くなる傾向があります。 社会的および文化的影響高齢者におけるこのような性行動には、適切な性別特有の行動や許容される性的慣行に関する年齢関連の前提が含まれます。 例えば、男性は性的活動のイニシエータでなければならないという仮定があります。 もう一つの信念は、性交との性交の正しい位置が1つしかないことで、性交を表現する唯一の方法です。 これらの仮定は、加齢に伴って起こる身体的または感情的な変化に直面しても持続する可能性がある。 明らかに、受容可能な活動、応答、または表現のより広い定義は、より古い身体と古い身体に適応するために考慮されるべきである。 エスニックと文化の違いは、セクシュアリティの表現についての私たちの考えでは、寛容と多様性の向上が必要です。 共存する病気との関係におけるセクシュアリティ 関節炎などの高齢者に共通する疾患は、性的に重要な影響を及ぼし得る。 特に、性行為やセックス時の身体的不快感を心配する人は、健康な性的喜びの障壁となります。 うつ病は性機能に影響を与える可能性があるもう一つの一般的な状態です。 どんな性的問題も関係の中で問題の症状になる可能性があるので、パートナーシップの質も問題になるかもしれません。 心臓病 うっ血性心不全、最近の心臓発作、および狭心症を含む心臓病の様々な形態は、性機能を妨げる可能性がある。 例えば、心臓発作後の通常の不安は、性的欲求の低下を引き起こす可能性がある。 しかし、2つの階段の階段を歩くなど、軽い肉体的な運動に耐えることができる高齢者は、通常、性的活動が可能である。 最近の心臓発作を起こした人々でさえ、軽度または中等度の活動に耐えられるならば、定型的な性行為に安全に従事することができます。 明らかに、これらの恐怖は、適切な情報が得られた保健指導者と通常の性行為によって解決されることが重要です。 関節炎 関節炎を患い、痛み、関節の動きが制限されたり、運動能力が低下した人でも、性行為を減らすことができます。 変形性股関節症を患っている人の約半数が、性行為に何らかの干渉があると報告しています。 根底にある関節炎およびカウンセリングの適切な管理を含む介入に加えて、罹患した関節に対するストレスを軽減する性交のためのポジションの選択に関する具体的なアドバイスが利用可能である。 前立腺手術 前立腺の経尿道的切除または効能を有するTURP経験の困難として知られている手術において、全部または製品の外科的除去を受ける男性は、前立腺の一部である。 したがって、インポテンツが発生する場合、他の原因を考慮する必要があります。 […]

CBTは他の脳領域への小脳の接続性を高める

小脳(「小さな脳」のラテン語)が赤で表示されます。 出典:Wikimedia / Life Sciences Database カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)の新しい研究では、認知行動療法は、強迫神経症に関連する基礎機能不全を補う方法で、小脳と他の脳領域との間の機能的連結性を改善すると報告している。 この研究「強迫神経症の認知行動療法のメカニズムは、脳ネットワークの接続性の堅牢で広範な増加をもたらす」は、オンラインで9月5日号の翻訳精神医学誌に掲載されました。 認知行動療法(CBT)は、典型的には、短期間の目的指向のタイプの心理療法であり、患者が様々な技術を用いて特定の不適応パターンの思考や行動に取り組むのを助けることを目的としている。 強迫神経症(OCD)は、コントロールすることが困難な強迫観念や強迫行動によって特徴づけられる一般的な精神障害であり、OCDを服用している人は何度も何度も繰り返さなければならない。 小脳(「小さな脳」のラテン語)は、1504年にレオナルド・ダ・ヴィンチによって最初に特定された。人間の脳の蝋型を作った後、脳の比較的大巨大な左右半球の下に2つの小さな脳半球がきれいに彫られていた"脳")。 小脳は脳への姉妹語であり、「小脳に関連しているか、小脳に位置している」という意味です。 歴史的に、神経科学者は、小脳は、認知に関与していない筋肉の協調を微調整することに主に関与する脳の「非思考的」部分であると信じていた。 しかし、この小脳の時代遅れの見方は急速に変化しています。 例えば、ハーバード大学医学部のジェレミー・シュマーマン(Jeremy Schmahmann)は、小脳認知感情症(CCAS)と思考異常症を最初に定義した運動失調症の専門家です。Schmahmannは、小脳の左右の小脳の中の特定のマイクロゾーンが、双方向運動協調を微調整するのと同じように我々の考えを調整する。 最近のUCLAのCBTと脳のつながりに関する研究では、OCD患者43人が毎日4時間の認知行動療法を受け、それぞれの人が強迫的な思考や強迫行動の独自のサイクルを崩すために使用できるパーソナライズドテクニックを学びました。 OCDを有する対照群も、後日CBTを受けるために待機リストに入れられ、OCDのない対照群にはCBTを一度も受けなかった。 前頭前皮質(赤色)は、大脳の前頭葉(「脳」のためのラテン)に収容される。 出典:Wikimedia / Life Sciences Database この実験の開始時に、すべての被験者は機能的磁気共鳴イメージング(fMRI)脳スキャンを受けた。 CBTの1ヶ月後、研究者は、fMRIにおいてOCDを有するすべての参加者を再スキャンした。 先に述べたように、UCLAチームは、小脳と他の脳領域との間の機能的連結性の堅牢な増加を観察した(集中的なCBTを受けたグループではOCD症状の減少を認めたが、待機していたグループではなかったリスト。 より具体的には、UCLA神経科学者が、参加者のfMRI脳スキャンを治療前後のCBTを受けたOCDと比較すると、小脳と前頭前野、ならびに小脳および線条体の間の機能的連結性の最も強い増加を観察した。 著者らは、最近の論文のディスカッションセクションで、彼らの発見をまとめます: 要約すると、小脳活動とOCD病態生理学および/または治療において役割を果たす連結性を示す証拠が得られる。 我々の研究では、小脳に関連するいくつかの接続性の変化は、他の障害に見られるCBTの特異的な効果に類似している。 小脳は運動協調から応答抑制に至る運動機能において役割を有し、目標指向行動の獲得および運動応答の最適化に役立つ。 加えて、思考理論の異常は、認知と感情における小脳の調節関与を正当化する。 さらに、CBT関連の影響は、新たな刺激や状況に適切に対応できるように、恐怖記憶における新たな条件付けされていない関連を形成することによって、痙攣によって媒介される可能性がある。 多くのことは解明されていないが、以前のOCDの神経イメージングと関連した機能的解剖学に関する現在の見解は、CBT応答において重要な役割を果たす小脳と一致している」 UCLAのSemel Institute for Neuroscience and Human Behaviorの成人強迫神経症プログラムのディレクターであるJamie Feusner氏は、「脳の機能不全を訂正するのではなく、補完するようになった。 この結果は、将来の研究、新しい治療標的、新しいアプローチの扉を開いている」とUCLAのリサーチ・アソシエートであり、この研究の最初の著者であるTeena Moodyは、「この結果はOCD患者に希望と励ましを与え、CBTが症状の軽減と相関する脳の測定可能な変化」 「小脳が何をしているのか正確にはわからない。 しかし、それが何をしていても、それは大変です」 – リチャード・ベルグランド、MD(1932-2007) この革新的なUCLAの研究に関する個人的なメモ:私は10年以上にわたり小脳について研究しています。 私の後半の父親のRichard Berglandは、20世紀の神経外科医、神経科学者、 The Fabric of […]