心理学の世界

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殺虫剤摂取量の減少は女性の妊娠を改善することができる

Yu-Han Chiu医師らは、2017年10月30日にオンラインで公開されたJAMA Internal Medicineの記事で、不妊治療を受けている女性の果物と野菜の摂取による農薬残留摂取と妊娠アウトカムの関連について研究した。 彼らは、ボストンのマサチューセッツ総合病院不妊センターで、生殖補助技術(体外受精のような)で不妊治療を受けている18歳から45歳の325人の女性を研究した。 研究者らは、「高残留農薬の果物と野菜の摂取は生存率の低下と関連していたが、低農薬の果実と野菜摂取はこの結果と関連していなかった」と調査した。低農薬の果物と野菜の1日当たり1サービングで、高農薬の果物と野菜を1日1回提供すると、妊娠の確率が79%、出生の確率が88%高くなります。 これは、殺虫剤を含む食品に暴露された男性および女性の両方において不妊の増加を示す初期の研究と一致する。 殺虫剤は基本的に神経剤であり、ホルモンを促進する繁殖力の適切な放出に重要な神経信号を妨害する可能性がある。 いくつかのケースでは、農薬は全身性であり、植物自体の内側に取​​り込まれ、植物の葉や果実自体を摂取することによって昆虫を中毒させる。 従って、広く使用されている全身的な農薬では、果物や野菜を洗ったり剥がしたりしても殺虫剤を排除することはできない。 Yu-Han Chiuと共同研究者は、JAMA Internal Medicineの記事に、最高の農薬残留物を持つ果物と野菜が緑/赤/黄色のピーマン、ホウレンソウ、イチゴ、桃、プラムであることを示す表を掲載しました。 農薬残留物が最も少ない食品には、タマネギ、アボカド、トウモロコシ、キャベツ、カリフラワー、グレープフルーツが含まれます。 肥沃度に及ぼす農薬の影響に関するこの最新の研究の意味は、有機農作物や野菜、あるいは農薬残留が最も少ない非有機農産物を食べると肥沃度が増すということです。

自我とせん妄

出典:pixabayオープンソース 私たちは恐ろしい事実に直面しなければなりません。それは、その悲惨なボラティリティの難しさは、その分かりにくい内容において、意味と無からの間の時間的な水平線です。 せん妄の内容を理解することは、特に、せん妄の発症により特徴的に失われる神経認知プロセスの現在の科学的説明を改善する場合には、その全体的な現象論の優れた理解を明らかにするかもしれない。 理論的に、せん妄は、客観的な徴候および主観的症状に組織化され得る特徴の集合であると理解され得る(Francoら、2013)。 エゴはすべての経験の軌跡であり、私たちが意識の重要な要素であると考えるものの焦点です。 せん妄のさまざまな特徴の間のつながりを理解するためには、自我の概念的説明が行われなければならない。 EgoとIdでは、Freudは自我の概念を要約し、開発する。 自我はフロイトによって私の感覚として理論化され、人間が環境の外部世界と精神の内部世界と相互作用することを可能にする実体として理論化された。 自我は、視覚的な心理学的実体としてではなく、意識と無意識の両方の次元を持つ精神的プロセスの複雑なものとして考えるべきである(Freud、1923)。 一貫性のある全体としての自我は、1)執行認知、2)心理的恒常性、3)社会的関与と言語、4)自己の識別と原型との間の発達的関係などの多数の相互に関係する心理的機能に関係する。 自我の最終的な優先順位は、結束と意味を持つ主体を表すことです。つまり、心理は、象徴化の過程からの距離にかかわらず、耐え難い苦しみに耐えることができます。 社会で遭遇する最も一般的な変化した意識状態は、残念なことに病的なものであり、せん妄である。 せん妄の経験、その夢との関係、それらを結びつける根本的な進化論的な神経生物学を理解するためには、経験の心理的代理人、自我をはっきりと理解することが不可欠です。 その効果のために、患者の自我とヘルスケア専門家の両方が経験することの説明が必要である。 したがって、単一の形態のせん妄は、2つの経験拠点の概念的に偽造された分離によって膨らんでいる。 ヘルスケア専門家によるせん妄の経験は、体系的に体系化され、科学的に派生した器械および理論のレンズを通して調査されている。 せん妄を有する患者を分析すると、罹患率と死亡率の上昇の間に振動する有害で悲劇的な臨床転帰の有意なリスクにあることが判明した(Kakumaら、2003; Leslieら、2005; Kielyら。、2009)。 しかし、患者およびその病因の識別可能な構成要素に広範囲に及ぶ影響にもかかわらず、それは認知度が低く、さらに臨床診療で誤診されている(Kishi et al。、2007; Collins et al。、2010)。 せん妄はそれを経験する精神と同じくらいユニークな複雑な現象論的実体です。 しかし、精神錯乱の現代的概念化は、その複雑で過渡的な性質を評価、検出、分析するために使用されるツールの影響を受けている(Adamis et al。、2010、2013)。 せん妄の現象論を分析する研究は、これまで横断的な方法に基づいており、したがって、せん妄の静的な画像を提示してきた。 せん妄は変動し可逆的な状態であるため、その現象論の正確な分析はこれらの重要な特徴を考慮しなければならない。 したがって、その性質の正確な特徴付けは、その縦断的分析に基づいていなければならない(Adamis、2009)。 せん妄における認知領域の障害は、一般的認知(注意力、方向性、不安定性、短期記憶および長期記憶)、およびより高い認知機能障害(言語および思考障害)(Francoら、2013)に組織化されている。 統計的分析は、一般的認知と高次認知との間の大まかな構成を示しているが、これらの用語は非常に曖昧であり、明確に定義された神経生物学的基質と同型ではない(Tittle&Burgess、2011; Cabeza&Moscovitch、2013)。 別の言い方をすれば、一般的な認知と高次認知のカテゴリーは、現代の神経科学から収集され、精神錯乱認知機能障害の洗練された理論に統合された経験的証拠を反映するのではなく、認知の不完全な説明を反映している(Pessoa、2008; Waring et al。 、2010; Chouら、2013)。 将来の研究の重要な要素の1つは、一次および二次意識の観点からこれらの認知領域を再検討し、そのような形態の意識の中のプロセスに基づく評価の開発であるべきである。

愛する人があなたの喜びを奪わないようにしてください

"あなたはそれを引き起こさなかった、あなたはそれを制御することはできませんし、それを治すことはできません"私が最初に愛する人の会議でその文を聞いたとき、私は安心感を感じた。 私は息子の中毒のために自分自身を責める必要はありませんでした。 私は彼を修正しようとする必要はなく、私は彼の健康を回復する必要はなかった(彼はそれを行うことができた)。 私はこれらの3つのCを実践するのは簡単だとは思わないでしょう。 私自身の回復プログラムで長年過ごした後でさえ、私は、特に制御に関しては逆戻りします。 しかし、最近、私は自分自身を軽蔑し、進歩に焦点を当て、完璧ではありません。 中毒の病気の複雑さに直面して、家族や友人は、自分のビジネスを切り離し、管理を停止し、気にするという決意を揺るがすことがよくあります。 より簡単に言われました。 変化する 愛する人の負担から自分を解放する1つの方法は、2つの追加のC:変化と選択を検討することです。 変化は、私たちの生活が管理不能になったことを認識し、共依存の鎖を破ることを決定したときに起こります。 私たちがその最初の一歩を踏み出し、愛する人のグループに出席し、セラピストと会い、中毒の病気やその家族や友人への影響について教育するときに起こります。 それは、私たちがコントロールを取り除く方法、論争をやめる方法、操作すること、残忍な方法、境界を設定し、維持する方法、自分を世話する方法を学ぶときに発生します。 変化は、私たちがこの家族の病気をより良く管理するのを助ける健康的な選択をすることを伴います 選択 出典:Daniel Lobo / Flickr 愛する人の会議で、3人のティーンエイジャーの母親は、彼女の離婚後、元夫が町に残ることを期待していたと話しました。 しかし、彼は出発することを決めた。 その結果、彼女は育児の唯一の責任に直面していました。 彼女は2つの仕事をし、子供たちをサッカーゲームや放課後の活動に悩ませた。 彼女は壊れて泣いた。 明らかに、彼女は疲れていた。 数週間後、彼女の態度が変わった。 「私は選択肢があることに気づいた。 私は何が何であるかを受け入れるか、そうでないものを取り上げることができます。 おそらく、私の元気は変わることはないでしょう。 彼は絵の外です。 たぶん永久に。 だから私は一歩踏み出して、自分自身と私の子供を世話しなければなりません。 私には選択肢があります:自分の状況を受け入れてそれを処理するか、憤りと怒りに陥る。 私は彼が私の喜びを私に奪わせることを断る」 これは、私が会議で聞いたもう一つの知恵を思い出させました。「期待も憤慨もありません」中毒の病気に直面したとき、「貧しい人、それはひどい」という罠に落ちるのは簡単です。 「私の人生は、それが想定されていたようにはなっていませんでした。」この考え方は、おそらく私たちよりもずっと良い(そして、そうであることもあります)、そして自分自身を食べる自己同情を持つ他の家族の羨望につながります自尊心。 それは私たちを他人にも愛していません。 彼女の喜びを奪うことを拒否する私の友人のように、私たちには選択肢があります。 私たちは愛する人に愛とサポートを提供することはできますが、私たちはその行動を制御することはできません。 中毒が私たちの人生に悪影響を及ぼしているなら、私たちはポジティブな変革を行い、健康的な選択を目指すことができます。 それは簡単ではないかもしれませんが、それはその価値があります。

表現療法療法と健康における芸術

出典:「ホープパイのスライスがある」C. Malchiodi、PhD 国立保健医療機関(NOAH)は最近、「アメリカの芸術、健康、福祉」に関する新しい白書を発行しました。この文書には、健康と福祉のための芸術の提供: 「芸術の中には、強力ではあるがほとんどが未治療の癒しの力がある。 芸術と科学は、同じコインの両面であり、私たちの共通の人間性です。 健康的な生活を送る私たちの能力は、この2つの力を結びつけることによって決まります」(Vikek Murthy、MD、MBA、19th Surgeon General of United States)。 50ページの文書は、医療環境、クリエイティブ・アート・セラピスト、病院での芸術などの分野の芸術家、その他のトピックを含む、健康における芸術の地形を新しく見せるため、重要な読書です。 芸術がどのようにして米国の健康と福祉の不可欠な部分になるかについてのビジョンも含まれています。 医療サービス、医療へのアクセス、芸術への資金提供のためのこれらの挑戦的な時代には、芸術が病院、診療所、ウェルネスセンターでより容易に利用できるならば、何ができるか想像してみてください。 この文書について注目すべき点は、連続的なケアの一部として表現的芸術療法を含めることです。 このアプローチの新しい人たちのために、表現的芸術療法は、治療の実践において複数の芸術形態を統合的に使用することとして区別される。 言い換えれば、表現療法士は、私たちが実際に見る個人、家族、またはグループのために、意図的に1つの芸術形態から別の芸術形態への移行や使用方法を検討する(Malchiodi、2005; 2013)。 個人の許容範囲、治療目標と目的、表現や想像力豊かなコミュニケーションの好みなど、表現力豊かな芸術の応用には、多くの要素があります。 表現療法療法についてもっと読むには、過去の記事「表現療法療法と自己制御」と「表現療法療法とWindows for Tolerance」を参照してください。 患者の心理社会的および身体的ケアにおける重要なアプローチの1つとして表現的芸術療法を含めることは、賠償と回復への統合アプローチの認識の重要なマイルストーンである。 私の経験では、ほとんどの個人は、治療における「マルチモーダル」アプローチまたは統合的アプローチと、単一の創造的芸術療法アプローチの恩恵を受ける。 治癒そのものは、身体疾患に挑戦されるだけでなく、身体的苦痛または身体障害に付随する感情的外傷でもある、多感覚の経験です。 NOAH白書の無料オープン・アクセス・コピーをダウンロードするには、アメリカの芸術、健康、ウェルビーイングをご覧ください。

怒りを管理し、それを行こう:内なる平和を達成する

何かがあなたを混乱させる。 あなたは怒っていて、何時間後にも、あなたはまだ発煙しています。 それを乗り越える。 それに対処する。 手放す。 私たちはこれらの言葉を頻繁に聞きますが、怒りを解決する方法を見つけることは間違いありませんが、一部の人々はどのように知りません。 場合によっては、人々はその怒りを何年も保持しています。 私の訓練のすべてでも、私はしばしば人々がなぜ放棄できないのかと疑問を呈しました。 数週間前、私は答えを見つけました。 内なる平和とユダヤ新年 出典:Piaxabyの許可を得て それは9月に始まった。 多くの人々のために、9月は学校が始まると新年の始まりのように、そして国のいくつかの地域では季節の変化を感じます。 これに加えて、ユダヤ教の新年があります。 ユダヤ教の新年を祝うことの一つの側面は、石から鋳造することです。 これはTashlikhと呼ばれ、「キャスト・オフ」を意味する。伝統は、ロシュ・ハシャナの午後、ユダヤ教の新しい川(川、湖、海、海など)年。 あなたの幸福、成長、そして成功を妨げるあなたの人生のあらゆる側面を放棄することを象徴しています。 これは、もはや私たちに役立たない自分の感情、アイデア、人、行動パターン、および不要な部分である可能性があります。 人の宗教的信念にかかわらず、行かせるという概念は、内なる平和を達成するためには不可欠です。 怒りを抱くことは、健康に悪影響を与える可能性があります。 したがって、私は、家族、友人、患者、さらには見知らぬ人でも、石を集めて投げ捨てる時間を取って、喜び、幸せ、健康を害し、夢を実現することを妨げているものを手放すよう勧めます。 行進の個人的な物語 私は通常地元の池に行くか、ケープアンの北、マサチューセッツの北東海岸に位置するバリ島のプラムアイランドビーチに行きます。 私がそこにいるとき、私は穏やかで、平和で、楽しく、宇宙にいる人に感じます。 今年私が石を投げ捨てに行ったとき、カリブ海諸島を荒廃させたハリケーンの影響により、海は大きく異なっていました。 プラム島からの熱帯低気圧から、通常は静かな海の波が高く激しくなっていました。 著しく異なるのは、暗い海の底から浚渫されていた砂浜の残骸の量でした。 ビーチの海と残骸の強さを見て、私が石を投げようとすると、すぐに私に戻ってくることに気がつきました。 この日に「行かせる」という概念は無益です。 ビーチに波打つ波の強さは、私に怒っている人を思い出させました。 もし私が海の端まで歩いていたら、私はこれらの激しい波によって消費され、おそらく溺れてしまったでしょう。 あなたが怒っている人と付き合っても、あなたは何らかの形で無傷で逃げることはありません。 その日、私は石が戻ってくるだけで、乱れた海の中に私の石を投げないようにしました。 代わりに、私は海を離れ、私の家の近くの静かな湖に私の石を投げ入れることを選択しました。 私は最近プラム島に戻り、穏やかな平和でリズミカルな美しさに海が戻ってきたことを発見しました。 怒りの抑制または抑圧 抑制され抑圧されている感情の違いは、感情を認識している。 抑圧された怒りは、あなたが怒っていることを知っていて、それを逃がさないように最善を知っているときです たとえば、警察官がスピード違反のためにあなたを引き上げると、あなたは怒っているかもしれませんが、あなたは役人にそれを表現するよりもよく分かります。 抑圧された怒りは、あなたがどのように怒っているか傷ついているかを意識していないときであり、無意識のレベルでは、その感情は内在化されています。 何かが抑圧されているなら、それは拘束されているか、拘束されています。感情が抑圧されているとき、それを内部に保持するので、感情を示す必要はありません。 それは通常誘発されない限り表面化しません。 これは頻繁に熱い議論に従事するカップルに見られ、そのうちの1つは、他の人が気づいていない可能性のあるイベントまたは状況を引き起こし、なぜ夫が後に便座を置くことができないのかトイレを使って 内なる平和を達成する方法 怒りは激しい感情、不合理な思考をもたらし、海上の嵐のような破片をたくさん作ります。 怒りが爆発すると、それをやめるためにできることはほとんどなく、この瞬間には、単に「放棄」することは決してできません。 代わりに、海が穏やかに戻ってくるように、時間と空間が必要です。 そうすれば、あなたの成功、成長、内なる平和を妨げる問題を追い出すことができます。 これは、あなたの怒りの原因となったものを手放すためにも当てはまります。 もっと落ち着いた気分で、平和で合理的な環境で対処する必要があります。 怒りは、内的事象と外的事象の両方によって引き起こされる通常の感情です。 誰もが怒りを見せますが、それが制御不能になって破壊的になったとき、それは問題を引き起こし、あなたの人生の質に影響します。 私たちが怒りをどのように処理するかが鍵です。 効果的に怒りを抑える代わりに怒りを効果的に管理することは、より積極的なエネルギーと心の安らぎをもたらします。 あなたがこれを達成するための多くの方法があります。 […]

あなたは物理的にどのようにフィットしていますか?

あなたは本当にどのように身体的に活動していますか? その質問に答えることは、あなたが考えるよりも難しいかもしれません。 あなたはおそらくよく分かっているように、医学的な研究は、身体の不活動が世界中の死者の10人に1人を占めることができることを長い間実証してきました。 それを念頭に置いて、私たちが診察を受けるたびに、数え切れないほどのメディアキャンペーン、学校や職場のプログラム、家族医師からの警告によって活発に活動する必要性が繰り返し掘り下げられました。 残念ながら、そのレッスンはあまりうまく沈んでいないようです。 米国だけでも、調査によると、大人の79%が最低限の運動指針を満たしておらず、同様の結果が世界中の多くの国で認められていることが示されています。 その結果、世界保健機関(WHO)は、今後20年間に身体活動が停止する可能性のある死亡者数が急増すると予測しています。 しかし、それだけで十分な運動ですか? 驚くべきことに、新しい研究はまた、人々が定期的な身体活動の量を知覚する方法が身体の健康を形成する上で重要な役割を果たすことも示唆している。 たとえば、多くの人が、仕事をしているだけの一日中足もとに費やす時間を考えれば、より身体的にフィットするかもしれません。 しかし、この定期的な活動にもかかわらず、彼らは彼らが彼らに言われたように運動していないので、身体的に適合しているとは思わないかもしれません。 同じように、新しい研究によって、知覚がストレス、老化、さらには死亡率に及ぼす役割についての興味深い結論が得られました。 例えば、ストレス研究者は、ストレスを有害であると感じる高ストレスの米国の成人は、その知覚を共有しないストレスの強い成人よりも早期に死亡する可能性が43%高いことを見出した。 一方、ストレスを健康と見なす人々は、急性ストレスを扱うときにはるかに適応性がある傾向があります。 知覚される身体活動、すなわち私たちが自分の年齢の他の人々と同様に身体的に活動的であると考えているか否かに戻る。 健康や死亡率にプラスの影響を与えることができますか? 健康心理学のジャーナルに掲載された新しい研究は、それが可能であることを示唆している。 スタンフォード大学のOctavia H. ZahrtとAlia J. Crumは、死亡率を減らし、健康を維持するのに驚くべき役割を果たすことが、知覚された身体活動が実証できることを実証しました。 90年の国民健康インタビュー調査(NHIS)と1999年-2002 / 2003-2006年の国民健康栄養調査(NHANES)のデータを、1990年から2011年までの予測死亡率データと関連付けることにより、ザルトとクラムは幅広い健康要因について知覚される健康の役割を調べる。 これらには、知覚された健康状態、記録された病歴、精神保健歴、研究者のインタビューを受ける12ヶ月前に病気にかかった時間が含まれていました。 また、実際の身体活動、年齢、性別、性別、年齢、性別、年齢、性別、年齢、性別、年齢、性別、教育のレベル、参加者が喫煙などのハイリスクの健康慣行に従事しているかどうかなどが含まれます。 結果は、彼ら自身の年齢が他の人よりも身体的に劣っているのを見た人々が、活発なカウンターパートよりも早期に死ぬリスクが71%高いことを示しました。 もっと重要なことに、この関係は、実際の身体活動が考慮されていても、研究された他のさまざまな健康因子とともに、抑えられました。 自己報告および生理学的検査によって測定された体力のレベルが考慮されたとしても、認知された適応度と死亡率との間の関連性は依然として有意であった。 それで、肉体的活動が健康に果たす役割はなぜ重要なのでしょうか? 彼らの研究では、ZahrtとCrumはいくつかの異なる可能性について議論しました。 例えば、自分自身を健康と見なす人々は、食事や運動などの健康活動に従事する可能性が高く、健康でないと考える人々は、自分の健康習慣を変えようとする意欲が低いかもしれません。 また、活動が活発でない人々は、健康上の懸念からより重視され、身体的健康を損なう可能性があります。 第3の可能性は、健康に関する知覚が身体に直接的な影響を及ぼし、ストレスや痛みを処理する能力があることです。 プラセボ効果が広範囲の医療問題を扱う患者の痛みや苦痛を軽減するのと同じように、身体的に不適切であると信じる人々は、健康を悪化させる行動に頻繁に関与する(例えば、喫煙、または運動不足)。 説明がどのようなものであっても、この研究は、個人の健康と適応についての私たちの認識がどれほど重要であるかを示しています。 同様に、これらの結果は、社会的比較がどのように健康意思決定の種類に影響するかを強調している。 この調査は、私たちが社会的価値と個人的価値をどのように評価するかに関して、他の人々と比較することが多いのと同じように、私たちが自分の考え方に合うかどうかを他の人に見させることを示唆しています。 残念なことに、この種の比較を行うことは、しばしば、私たちがこれらの基準を満たしていないときに絶望で諦めたり、ストレスやうつを経験するような、非現実的な基準を設定することにつながります。 健康的なライフスタイルを採用することは常に重要になりますが、私たちが自分自身をどのように認識しているかは、健康を維持するための重要な要素でもあることを認識する必要があります。 現実的な目標を設定し、自分を比較する人を選ぶことは、より長い人生の鍵となります。

No Search and Destroy:パート3

出典:JKカリフ/フリッカー Linda: Shadowの仕事をしているカップルの良い例があります。それは下向きの螺旋を中断し、壊れたものを貴重な会話に変えました。 フィン:「ポピーと私がシャドーワークをするのをサポートすることを約束した直後、我々は私たちが中断することができた恐ろしい戦いの始まりを経験した。 ガレージを掃除するために私が数ヶ月前に行った合意に不満を表明した事件によって沈没した。 ポピーが自分の気持ちを表現し始めたのと同じように、私は暴力的な怒りで爆発し、彼女の厄介な名前を呼んで、彼女に絶え間ない批判で私をコントロールしようと非難した。 幸いにも、私は自分自身を赤軍に捕まえて、私がさらなるダメージを受ける前に速やかに修正を加えました。 私はチェックの私の影のいじめを得ることができました。 私が落ち着いたら、穏やかに話すことができました。 「なぜあなたはとても動揺していると言いませんでしたか? 私はあなたに怒ると思いましたか? ポピー: "私があなたに向かって憤慨し始めた前に私が以前に気分を表明していたならば、あなたはおそらく私の苦情にあなたと今まさに反応したでしょう。 本当に真実は何ヶ月間も、私がガレージに入るたびに悪化しているということです。 私は迷惑にならないように努力していた。 私は喜び人の私の影の人物とここでトラブルを引き起こすために飛び出しているavoiderの責任を取るつもりです。 あなたが私から得たものは、約5ヶ月間の蓄積された怒りの溜まった怒りの苦情でした。 あなたがとても反応したのも不思議ではない。 私は本当に私の気持ちを否定しないで、何かが私を悩ましている場合は早くあなたに報告するように最善を尽くします。 それでも、それはあなたが私にその厄介なことを言い訳になるわけではありません。 私は自己中心のコントローラーではなく、あなたがしていることには決して満足していません。 私が知っているとはいえ、あなたがそのように外出するときに言うことは、おそらくすべてを意味するわけではないが、それはまだ痛い。 フィン:「あなたは正しい。 あなたと何が起こっていたとしても、私はあなたのやり方をダンピングするのは明らかに真っ直ぐではありませんでした。 ごめんなさい。 許してくれますか?" ポピー:「はい、しかし、他に何が起きているのかを見てみましょう。それで、私たちがこれから学ぶ必要のある教訓を学ぶことができます。 フィン:「まあ、私は何が起こっているのか教えてくれます。 私はあなたの声で判断力のある音を聞いたときに守備を得ました。 それが私に何をもたらすのか。 私はあなたが不従順な子供のように私を叱るように感じ、私はそれを吹き飛ばした。 私はすでにあなたの言葉と声の声が私を一番上に押しやったという私の同意を成し遂げなかったために、あまりにも多くの罪悪感と自己批判を受けています。 ポピー:「まあ、あなたが罪悪感を感じていたら、なぜ今までそれをやっていないのですか?」 Finn:「それは良い質問です。 よく分かりません。 たぶん、私は自分の気持ちについて正直ではないので。 ガレージの清掃について考えるたびに、私はそれが待つことができると自分に言います。 先送りの私の影の姿があります。 私はそれが私にとってはそれほど重要ではないとあなたに大きな問題があるなら、私に知らせることを自分自身に伝えます。 ポピー:「まあ、結局私はやって、何が起こったか見てください。 フィン:「そうだね。 私はあなたがあまりにも不幸に見えないなら、私の同意を果たさないことは本当に問題ないと確信していましたが、あなたが本当にそうであることを見たとき、私は自分自身の怠惰で無責任な部分に再び怒りました私たちの間に悪い気持ちがありました。私はあなた自身のことを悪いと感じるのではなく、あなたにすべてを移しました。 彼らのインタラクションの冒頭で、フィンは彼の持つ影を見ることができませんでした。 彼はいつも自分の約束を守っている高潔な人だと思っていました。 彼は、怠け者で無責任な先延ばし者である彼の部分を見たいとは思わなかった。 そして、彼は確かに積極的かつ口頭で暴力的な人物として自分自身を見て好きではなかった。 フィンのボタンが押されていて、彼は明らかに超反応性の攻撃モードにあった。 フィンは反応的で、ポピーをここで犯人にして、良い男のマスクを取り戻そうとしていました。 幸運なことに、フィンのパートナーであるポピーは、何らかの理解を得るために彼女の欲望を肯定する代わりに、防衛的または積極的に反応する誘惑に抵抗するのに十分な存在感を持っていました。 フィンの侵略に直面して彼女の役割を果たし、開放的で非反応性を保つ意欲で、彼の怒りはほとんど直ちに解消し始めました。 いったん彼の心が炎症を起こさないと、すぐに彼の反応は過度に劇的ではないことに気づきましたが、それは状況の極端な過大評価でした。 フィンは関係に自分のイメージを送ることをやめさせるために彼の仕事に尽力しました。 彼の影が彼を抱いていた時には、責任を負うようになり、ポピーの意図は彼をコントロールすることではなく、期限切れのプロジェクトを完了させるための合意を再確認するだけだった。 より高いレベルの責任に立ち向かうためのフィンの意欲は、彼女の遅滞が彼女を憤慨させたまま放置するより早く話をしないことによって、彼女の役割を認めた。 ポピーは、彼女が喜んでいたよりも、怒りと怒りがあったことを認めた。 […]

不平を言うと5つの間違い

出典:スチュアート・マイル この短い練習を試してください。 あなたが過去1週間に声をかけた苦情と不満の数を列挙してください。 商品やサービス、嫌いなことをやった政治家、あなたを怒らせる友人や同僚、あなたの気持ちを傷つける家族についての苦情です。 天気やあなたを失望させる映画についての苦情でもあります。 小さなものを数えれば、リストには少なくとも15個以上のアイテムがあるはずです。 今重要な質問:どのくらいの苦情が生産的であったか – あなたが望む結果を何人得て、結果に満足していると感じましたか? その数値は通常5%未満です。 言い換えれば、あなたのリストに20件の苦情があった場合、満足できる結果が得られたのは1つだけです(もしそうなら)。 あなたのリストにある多くの苦情はおそらく軽微でしたが、問題は私たちにとって重要で意味のあるものであっても、私たちの成功率はまったく悪いことです。 自分の本「ザ・スクイキー・ホイール ( The Squeaky Wheel )」 の研究をしたときに発見したように、研究は、苦情の表明で非常に多かったものの、効果的に文句を言わないので、満足のいく結果を得るにはあまり効果がありません ここには5つの一般的な間違いがあり、苦情は役に立たなくなります(結果が得られる限り)。 あなたが結果を得たい場合は、それらを避けることが重要です。 1.私たちは達成したいことを考えません。 不平を言う目的は、特定の結果を達成することでなければなりません(理由はミス#5を参照)。 したがって、私たちは、私たちが話す前に、私たちが達成したいと思っていることを休止し、考えなければなりません。 顧客サービス担当者に電話をして延滞料金を取り除くために、われわれが望むものを見つけ出すことは明らかかもしれません。 私たちがパートナーや同僚に不満を言っているときははるかに明らかではありません。 あなたが満足しているかより良いと感じるかを理解するために、少し時間をかけてください。 2.私たちは怒りが私たちのメッセージから気をそらすことを許します。 私たちは通常、不満を抱いている、傷ついている、または苛立っているときに苦情を申し立てます。 私たちが感情をコントロールし、合理的にコミュニケートしようとしていることが明らかであれば、怒りを感じることは大丈夫です。 しかし、私たちの声が大きくなりすぎたり、トーンがあまりにも鋭い場合、あるいは呪いや鎮圧でメッセージを飾る場合、苦情受領者の注意はすべて私たちの怒りになり、実際のメッセージには及ばないでしょう。 その結果、私たちは満足のいく解決策であるというよりも、議論や大きな抵抗に遭遇する可能性がより高くなります。 3.一度に複数の苦情を取ります。 聞き取りの苦情は常に人々に守備を感じさせるので、私たちはそれらを圧倒しない方法で問題を声に出しなければなりません。 他の人がシャットダウンしたり、気分を失ったりするので、1つの苦情に声を出して3つの声を発してどこにも行かないよりも効果的です。 一度にすべてのあなたの蓄積された炎症を吹き飛ばすように誘惑しないでください – それは動作しません。 私たちは正しい人に不平を言うことはありません。 驚くべきことに聞こえるかもしれませんが、私たちは苦情を相手に何かできる人に聞こえることはめったにありません。 私たちは私たちのパートナーについて、私たちの友人と私たちの友人について私たちのパートナーについて語ります。 私たちは、顧客サービスラインに電話することを拒否します。そうすることには時間と労力がかかりすぎるため、多くの時間と労力で、数十人の友人にその事件について話しています。 苦情が実際に私たちを苛立たせる場合、私たちはそれを自分自身と私たちの心の安らぎに捧げて、それについて何かできる人にそれを言います。 5.換気は気分が良くなると思います。 私たちはいったんやり直すともっと気分が上がると思うので、最近は多くの通気をする傾向があります。 しかし、私たちが求めるカタルシス・リリースを得ることはめったにありません。それを経験するためには、私たちが逃げる人は自分の感情を検証することが大切です。 私たちが聞きたいのは、「うわー! それはとてもイライラするように聞こえる! 私は彼があなたにそれをしたと信じられない! 私はあまりにも鮮明になるだろう! "しかし、私たちがよく聞くのは"バマー "か"あなたはそれが悪いと思う? 先週私に何が起こったのですか?」と述べています。 さらに、結果を出そうとすることなくあまりにも多くの通気をすると、私たちは無力感と犠牲になり、感情的な健康には良くないことがあります。 したがって、あなたの通気ターゲットを賢明に選択し、純粋な通気と効果的に不平を言う努力とのバランスをとり、結果を得るようにしてください。 […]

食欲不振からの回復のためのアプリケーション

おそらくLAが私に近づいてきたのかもしれません。今春、私はアプリを作りたいと思いました。 私はそれが食欲不振から回復の弧全体に沿ってユーザーを誘導することを知っています:最初の決定を下すこと(より多くを食べることによって)、所定のBMIで体重回復を止めようとする衝動に抵抗すること、 これは、全カロリー計算および体重目標を伴わない。 代わりに、ユーザーは通常の1日の摂取量に500kcalの余分なものを組み込むという標準的な認知行動モデル(安定した回復前の体重を維持するものの上)を遵守し、後で必要に応じて上向きに調整するよう促します。 そして、それはユーザーが2つの事実を受け入れることの重要性を理解するのを助けるでしょう: 1)体重回復がどこで終わるかを正確に知ることはできないが、 2)最終的に安定した体重を超える一時的なオーバーシュートが起こる可能性が非常に高い。 不確実性と体重の最小量以上のものを得ることは、他のすべてのものよりも食欲不振が嫌いなものですが、(またはそれゆえ)うまくいくことは両方を必要とします。 読者の皆さんが過去8年間に共有してきた何千というコメントや質問から、私が学んだ最も冷静なことの1つは、病気や半ば病気になることを確実にする方法が永遠に最終的な「容認可能な」体重、そこに着くのに十分な食べ物を食べ、その後、もう一度自分の摂取量を減らして、それ以上のものがないことを確かめる。 どのくらいの頻度でこのことが起こったかを知ることで、私自身の10代後半の再発、そしてより広範には食欲不振の臨床的治療の根底にある問題のある原則を理解するのに役立っています。 ダイエットは食欲不振からの回復の一部ではないことは明らかですが、最終的な体重目標が設定されたときはいつでも、意図的なカロリー制限は暗黙のうちに提唱され、必要な悪として受け入れられ、あるいは可能な職業上の危険として考慮されます。 食欲不振の人にとって、体重目標を最大値ではなく最小値として扱うことは非常に困難であり、そうする励ましはめったに激しくないという印象です。 たとえそうであったとしても、目標はしばしば、個々のレベルではほとんど意味のない一般的なBMI範囲に基づいて設定され、および/またはこれらの範囲の最下端に​​設定されます。誰かが高いより低く照準を合わせる。 私たちの多くは、病気の非常に早い月に控えめな体重目標を与えられています。そして、多くの人々がそれに到達したときにダイエットを始め、何も本当に本当に本当に改善するように見えないのか疑問に思っています。 その数に悩まされ続けること、そしてそこにとどまるためには何が必要なのか、それを超えていくためにはコストがかかるのではないかと恐れて、それはひどく簡単です。 体重目標なしに回復を考えるのは難しいかもしれませんが、ある程度の数値を受け入れることは人生を元気に戻すには不可欠です。 出典:アダム・ハート・デイビス、許可を得て使用 私が考えているアプリは、プロセス全体があまりにも漠然として曖昧に感じるのを助けるでしょう。 あなた自身の詳細な回復計画に基づいて食事や運動だけでなく、エネルギーレベルや気分など、あなたの心と身体が癒しを始めると変化する他のものの軽いタッチトラッキングを提供します。 そして、あなたの習慣や成功と失敗から、最も必要な時に思い出させると励ますことができます。 このサポートのほかに、特定の課題に取り組むための自己完結型のセクションもあります。 何よりも、洞察力を行動に変換する方法、つまりより良くなることを決定する方法、そしてあなたの体に必要なものであれば、思い通りに考えていた体重の閾値を超えて続ける方法です。 しかし、あなたの食生活をより多様化したり、より社交的にしたりするような、他の課題もあります。 そして、毎週の計画とリフレクションセッションもあり、変化していることと理由について、真剣に、個別に、投資していると感じるようにします。 私が念頭に置いている支援システムは、食糧をすべて回復させることなく、回復の中心に置くでしょう。 一般化が可能であり、堅牢な新しい習慣は、時には無情にも、実用的に確立する必要があるということを受け入れると同時に、自分自身や他人の病気や回復の経験からインスピレーションを得て、自分の経験を尊重しながら、 それは食欲不振の本能が、それが始まる前に回復の終点を設定することを拒否する。 回復は、驚くべきことであり、時には痛いだけでなく、爽快で、個人的で、重大で体系的であり、とりわけ有限であるべきであると主張している。 アンダーウェイトの出発点は、回復プロセスを重要な形で形作るため、サポートは食欲不振に特有のものです。 しかし、あなたが先週食欲不振と診断され、何か本当に間違っているとは信じていないか、あなたは数ヶ月間あなたが岩底にぶつかっていなければならないと感じていますが、あなたは、まったく別の生活を想像することができない、あまりにも多くの拒食症に縛られた人生で、遠くの失速した回復を振り返っています。 このアプリは私が書いている本を補完してくれることを願っています(私は最初にこの本を書いたことを知っていますが、進歩を遂げています。再びそれのための時間)。 どのようにしてそれがユーザーの他の治療支援源と相互作用するかは、まだ解決する必要があるものであり、一方では専門的なサポート(それが存在する場合)を代用するものとして決して想定されないため、一方、目標の重みのようなものに関しては、重大な矛盾が生じる可能性があります。 私はここで慎重に踏む必要があることを知っています。 私は、これを実現させるために必要な技術スキルを正確にゼロにしていますが、私は人々が誰とやるのかを見いだすことを望んでいます。 アイデアは最近、オックスフォード大学の人文科学イノベーションコンクールで2位を獲得しました。今は何かを起こそうとしています。 この記事を書くことはそれに向けたもう一つの小さなステップのように感じます。あなたに質問や批判や提案があるなら、私はあなたから聞きたいと思います。

デジタルディストラクション:インターネットとスマートフォンの常習

インターネット、特にスマートフォンは、時間、エネルギー、注意を管理しバランスを取る能力を妨げているように見え、中毒性があるかもしれません。 中脳辺縁系および前頭前野における神経生物学的報酬経路の強力な活性化と同様に、アクセス、脱抑制、内容刺激、時間歪み(解離)、認識された匿名性は、インターネットの強力な精神活性影響に寄与する。 基本的にインターネットとスマートフォン(本質的に旅行インターネットポータル)は、インターネット全体が神経生物学的補強の可変比率強化スケジュールで動作するため、「世界最大のスロットマシン」と呼ばれるものになります。 あなたがオンラインになるときには、あなたが得ようとしているもの、取得しようとしているもの、コンテンツがどれほど望ましい/目立つ(楽しいものである)ものかを決してよく知ることはありません。 これはスロットマシンの仕組みです。 私たちの脳を調整し、その「報酬」を得ることは予期せぬことです。どんなデジタル形式であっても、私たちは楽しいと感じますが、私たちはドーパミンの小さな隆起を受け取ります。 ドーパミンは、脳の報酬、強制、中毒の回路に強く関係しています。 報酬は変動し、予測不可能なので、絶滅に強く、私たちは無限にオンラインでチェックしたり、電話に出ます。 株式、スポーツ、ソーシャルメディア、ウェブ検索、テキスト、電子メール、ゲーム、ポルノなど、私たちの携帯電話がほぼ強制的なレベルになっているかどうかチェックします。内容は関係ありません。 スマートフォンは、頻繁に通知を使用することで、インターネット体験に新たな次元をもたらします。 ここでは、ビープ音、鳴動音、ブレイクを受信して​​何か(楽しいかもしれないし、そうでないかもしれない)が私たちのチェックを待っているという情報を常に私たちに伝えています。ドーパミンの これはスロットマシンでハンドルを押し続けるドーパミンピークです。 だから、私たちは電話をチェックして、われわれが見つけたものが楽しいならば、二次的なドーパミンの補強を受ける。 私たちのスマートフォンは現在、世界最小のスロットマシンとなり、私たちはポケットや財布、車に搭載しています。 スマートフォンは私たちを自動操縦に保ち、自動化された無意識の神経生物学的な基礎に基づいて人生に対応しているため、健康的な選択を妨げています。 私たちは社会的に隔離されており、退屈していませんし、現時点では実際にどこかに接続されています。 要するに、私たちは過度の刺激を受け、注意を傷つけています。 これに加えて、私たちのデジタルカルチャーが録画や放送されていないリアルタイムの経験にほとんど価値を置かない放送能力の中毒と期待。 それは他人が目撃しなければ私たちの経験が起こらなかったかのようです。 この現象はさらに、FoMOの経験、つまり「欠落する恐れ」に寄与します。これは、私たちが逃すか何かを見逃す恐れがあるために、ソーシャルメディアを通じて私たちの生活に証言し、伝えなければならないという考えです。 皮肉なことに、私たちが見逃しているように見えるのは、私たち自身の生活の現在中心の経験です。 他の可能性のある健康への負の影響は、座り込み行動の増加、注意力の制限、および常時接続のストレスである。 健康でないスマートフォンの習慣のリストでは、執拗に使用され、散漫であることがわかります。スマートフォンを過度に使用することは、車に乗っても止まらないことを明確に示しています。 運転中にスマートフォンを使用して強制的に怪我をして死んでいる。 おそらく最も驚くべきことは、私たちが運転している間にそれが文字通りのものではないことを示す最近の調査結果です。 ほとんどのスマートフォン機能は運転中に従事しています。