心理学の世界

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シンプルなホリデーギフトのための4つのルール

その完璧なプレゼントを選ぶ時間が足りない? 心配する必要はありません! 出典:Pexels.com 休日は正式に私たちにあり、クリスマスを祝う人々のために、ショッピングシーズンに残された日々は急速に減少しています。 私たちの中には、よりタイムリーなやり方でプログラムを手に入れることができないという理由で呪っている人がいるかもしれません。 なぜ休暇がすぐにストレス、高価、頭痛の種になるのか不思議ではありません。基本的に休日とは正反対です。 しかし、いくつかの簡単なルールと最も重要なことを休暇に集中させることで、贈り物は本当に小さな思いやりのあるジェスチャーであり、そこでの最新かつ最高のギズモについてはできません。 手作りを考えよう 手作りのお菓子や甘いカードのようなものがありません。 Pinterestやライフスタイルのブロガーが豊富なこれらの時代には、自分の家で作ることができる簡単な贈り物のアイディアが豊富にあります。 グラノーラ、パン、クッキー、各種のメイソンジャーのお手入れは、他の選択肢よりはるかに健康的であることは言うまでもなく、簡単かつ迅速かつ費用対効果の高い方法です。 ノッチを上げたい場合は、実際に手作りのろうそくを作ることができます。 またはあなたが編み針やかぎ針編みのフックでいくつかの施設を持っている場合、あなたは友人や家族のためのいくつかのスカーフやミトンを振るかもしれない。 あなたに自然に来るものを考え、そこから行ってください。 私はある日編みを学ぶというアイデアが大好きですが、それは非常に困難です。私はスカーフを作るのに十分な時間に芸術を習得します。 私はグラノーラが簡単に私に来ることを知っているので、友人や家族へのスポイラーアラートがすぐにあなたのすぐ近くにあるかもしれません。 貴重書 私は良い本のための吸盤だと認める最初の人になるでしょう。 私はインスピレーション的なノンフィクションの読書に傾いているが、楽しい軽快なフィクションもペースの素敵な変化だ。 何が読まれたとしても、あなたにとって意味のある本は、他人に払う簡単な贈り物になることができます。 今シーズン私は私が個人的に読んで愛した本の3つを贈っています。そして、これらの読み物を愛する人と分かち合うのを楽しみにしています。 書店を閲覧し、誰かの特別な趣味や興味を語る本を見つけることもできます。 彼らは間違いなく思いやりのあるジェスチャーを感謝します。 書籍(および自家製の贈り物)に関する最高のものの1つは、その持続可能性です。 後で寄付金を集めたり、寄付金の더미に集めたりするもう一つの素朴なことではありません。 彼らはあなたの本棚にぴったり合っています(または食べられるかもしれません)。 寄付 可能な限り普及しているわけではありませんが、誰かの名前で行われた寄付は、休日の贈り物を変える強力な方法です。 私たちの多くは、幸いに私たちの生活の中で必要以上に持つことができます。 最新のガジェットは、恵まれていない人たちへの寄付のように、私たちの生活を変えないでしょう。 おそらく、私たちの森林や、おそらく第三国の子供たちを守るために寄付しているかもしれません。 しかし、しばらく時間をとって祝福を数え、世界の多くの人があまりにも少ないときに小品に費やすという衝動に抵抗できるかどうかを見てください。 年間の伝統(PJ、装飾品など) まったく何も買わないように頭を抱えるように本当に苦労している人にとっては、小さな年次贈り物も意味があります。 多くの家族はクリスマスピース、靴下、または特別な装飾品の伝統を持っています。 ある家族が、チョコレートで覆われたチェリーの伝統について話してくれました。 それは大きい必要はありません! 実際、贈り物の伝統についてセラピストのクライアントに話すとき、多くの人はクリスマスの朝におばあちゃんの毎年の贈り物を楽しみにしています。 彼らは、必要な新しい携帯電話やギズモについては話していません。 だからこのシーズンシーズンをシンプルに保ち、家族や友人にあなたの愛と感謝を表す、真に重要なことに焦点を当てます。 あなたの気持ちを本当に分かち合うことができるような思いやりのあるカードを追加してください。 今年はパニックに襲われ、感情的にも財政的にも、季節の暖かさを楽しんでください。

再燃させるか、再燃させないか? それは質問です

本当に一緒に戻ってきて本当に素晴らしいアイデアですか? 出典:Zennie Abraham / flickr セレナ・ゴメスとジャスティン・ビーバーが一緒に戻ってきているように見えますが、これまでの関係の不安定さは私には疑いがありますが、誰が再燃しなかったのですか? あなたがあまりにも頻繁に繰り返すことに気付いた場合、知っておくべきことがいくつかあります。 あなた一人じゃありません 元パートナーとのやりとり(再​​認知、リレーションシナリング、リレーションシップ・サイクリング、オン・リピート/オフ・リレーション)は、共通の関係現象です。 1つの研究では、研究者は、同居カップルの3分の1以上の配偶者の5分の1が現在のロマンチックな関係を再現していることを発見しました。 また、デーティングの関係において、再燃がさらに一般的である可能性があることをデータは示唆しています。 もちろん、多くの人が次の質問を再現することは、元パートナーと一緒に戻ってくることが良いアイデアかどうかということです。 それはおそらく悪い考えです 私は、関係が第2(または第3)の時間を離れて行くことが間違いない可能性があると言って始めます。 しかし、実証的研究によれば、再統合された組合は概して成功していない。 例えば、再結婚していないカップルに比べて、再結婚した人は、関係の未来が不確実であると報告し、全体の満足度は低くなります。 さらに、否定的な感情がより一般的であり、正の感情は、そのまま残っているものと比較して再燃した関係においてあまり一般的ではない。 これらの発見は、再認知された関係がコミットメントと関係の安定性を低下させる理由を説明するのに役立ちます。 再燃した関係があなたにとって(またはそれについてはSelenaとJustinについて)うまくいかないと言っている人はいませんが、おそらくあなたの組合の運命は今回とは違うと思います。 覚えておいて、アインシュタインは、狂気が同じことを繰り返していて、異なる結果を期待しているという定義について語った。 おそらく、成功した再興の鍵は、以前に起きた問題があなたの関係を再び脱線させないように、分離中に自分自身で取り組むことです。 それを考えると、私たちはマイリー・サイラスやリアム・ヘムワースなどの有名人の再集結した組合やJ. LoとA-Rod(自分の人生で知っていることはもちろんではありません)に目を向けるでしょう。 関係の楽観主義者として、私はあなたのすべてを応援してくれるでしょう。 参考文献 Dailey、RM、Brody、N.、LeFebvre、L.&Crook、B.(2013)。 コミットメントの変化のチャート化:オン/オフ/オフリレーションシップの軌道。 Social and Personal Relationships、30 (8)、1020-1044のジャーナル。 doi:10.1177 / 0265407513480284 Dailey、RM、Middleton、AV、&Green、EW(2012)。 オン/オフ/オフリエイティブの関係における関係の安定性を知覚する。 社会的および個人的関係のジャーナル 、29,52-76。 Dailey、RM、Pfiester、A.、Jin、B.、Beck、G.、&Clark、G.(2009)。 On-again / off-againの出会い関係:他の出会い関係とはどう違うのですか? 個人的関係、16 (1)、23-47。 doi:10.1111 / j.1475-6811.2009.01208.x Vennum、A.、Lindstrom、R.、Monk、JK、&Adams、R。(2014)。 「複雑です」:共生と婚姻関係におけるサイクリングの継続性と相関性。 Social and Personal Relationships 、31、410-430のジャーナル […]

ゲイリー・ルーカスとキャプテン・ビーフハートのオーケストレーション・ナイトメア

ミュージシャンが境界を押し上げる芸術を祝う。 “今、手はそれを持っていますか? ボトムまたはトップ? どちらも手に入りません それはちょうどそれを持っている それが止まらないことを願って ” キャプテン・ビーフハートによる「Sun Zoom Spark」 ゲイリー・ルーカスは暗いものが好きです。 「暗いというのは何年もの間、主に大企業がプッシュした人々の前に置かれていたこの主流の文化遺産のすべてが、見過ごされて不明瞭になってしまったものだ」とルーカスは語った私。 「資本主義企業は、利益を最大限に生かすために、市民が市場に出くわす前に最低限の共通点を見つけることに固執しているようだ。一方、不公平に見過ごされた質の高い仕事を生み出している偉大な芸術家はたくさんいる。 ” 出典:Michael Delsolによる写真 ルーカスは、この習慣は、現状を守っている人たちに匹敵するものではない、最も挑戦的で不道徳な芸術家にとって有害で​​あると感じています。 「主流だけで迷惑をかけないように、私は個人的にどの方向にも針を動かすことはありません。 それは風景からすべてを鮮やかにし、最終的には非常に退屈になります。 私が成功した、または満足できる芸術を作っていくために必要な要素を奪ってしまうので、それは損害を与えます」と彼は説明します。 「私にとっては、最高の芸術は質問と挑戦の認識を高め、旅に連れて行くことで、あなたの感覚で取り入れている客観的な質問の周りに魔法や魔法のオーラを作り出します。 「変容的な体験だ」 早い時期にこのタイプの変容的な経験をルーカスにもたらしたバンドの1つがビートルズでした。 ルーカスは、ビートルズの魅力的なテーマと暗い音楽を並置する能力に特に感銘を受けました。 「彼らがエドサリバンショーに行ったとき、それはちょうど新鮮に感じました…前に行ったこととは違って…それはちょうど方程式を変えました」とLucasは説明しました。 “例えば… サージェントの終わり。 ペッパーズ(ロンリーハーツクラブバンド) –ダークネス – サージェント ペッパーはコアの原則を明確にし、統一しています…そしてまた、 ホワイトアルバム 「グッドナイト」で…「音楽混乱の大騒動の後、彼らはあなたに慰めの紅茶を持って戻ってきます。 ルーカス自身が音楽を演奏する時が来たとき、ルー・リード、パティ・スミス、ジェフ・バックリー、イギー・ポップといったアーティストとのコラボレーションを含む、封筒を押し出した状況を頻繁に探し出しました。 エンベロープをプッシュすることで賞賛されるアーティストは、ドン・ヴァン・ヴェリエ(Captain Beefheart)として知られています。 ルーカスはキャプテン・ビーフハートと遊んでいる彼の時を反映し、特にキャプテン・ビーフハートが暗いテーマと光のテーマの間の矛盾をどのように探ったか 「それはただの男から生まれた丈夫で本物の、幻想的な声明です。 彼は芸術の風景の中で、一風変わった、独特の姿を残しています。 “彼は本当に多くの素敵な瞬間と完全に奇妙なための評判を持っています。 私は、実験的な音楽を立てることができない人でさえ、それを受け入れるだろうと思っています。 Captain Beefheartの音楽は、時には即興的で混沌とした音であったが、Lucasはその音楽が徹底的に考え出され、リハーサルされたことを素早く指摘している。 Van Vlietが2010年に死んだとき、 Pitchforkはそれを “Beefheartが混乱を信じて極端なコントロールを組み合わせた方法”と語りました。 “Beefheartは奇妙な曲が編曲された悪夢だと言います…それはその美しい部分です” 「いくつかの即興演奏があったが、それ以外のものは細心の注意を払って演奏された。 渦巻いた混沌のような音が聞こえてきた。 “これは奇妙な現代のクラシック音楽です。” 早い時期に、ルーカスは彼とファン・ヴィエットの両方がホラー映画からインスピレーションを得ていることを喜んだ。 「ホラー映画や雑誌、特に映画祭の有名なモンスターは、私が扱ってきた多くの音楽の源泉です。 ドン・ヴァン・ヴェリエット自身が巨大なホラー映画のファンだった」とルーカスは振り返る。 […]

自然があなたの精神的な強さを築くのに役立つ4つの方法

大自然は精神的な筋肉を構築する多くの機会を提供します。 出典:Fotolia ジムにはすべての筋肉が組み込まれているわけではありません。特に精神筋には適しています。 そして、最高のニュースは、精神的に強くなることは、必ずしも精神的な精神的なトレーニングを通して自分自身を置くことを必要としないということです。 あなたは精神的な強さを構築するために毎日行うことができます多くの練習がありますが、あなたが行うことができる最も簡単なものの一つは、自然に時間を費やすことです。 あなたが森の散歩に行くのか、公園でピクニックを食べるのかに関わらず、自然の中での時間は強い心を築く鍵となります。 1.あなたの精神的健康を向上させる自然の中での支出時間 多くの研究は、アウトドアがあなたの幸福を高めることができることを発見しました。 しかし、スタンフォード大学の研究者が実施した2015年の研究では、森林を歩くとうつ病のリスクが低下する可能性があることが分かりました。 他の研究では、農村地域に住む人々は不安のリスクが20%低く、気分障害のリスクは都市部に住む人々に比べて40%低いことが分かった。 おそらく、その国の緑地には何かがあるでしょう。 緑の空間を歩くことで精神的疲労を軽減する British Journal of Sports Medicineに掲載された2013年の研究では、公園を半マイル走行すると脳の疲労が軽減されることが判明しました。 科学者は、しばらくの間、人間の脳の集中力は限られており、一定の騒音と都市生活の需要が精神的疲労を引き起こすことが知られていました。 しかし、自然は穏やかな効果をもたらし、忙しい都市の街よりも精神的な注意を必要としません。 あなたの昼休みや、週末に植物園を散策しながら、公園で素早く散策すると、厳しいプロジェクトに取り組んでいるときに集中しておく必要がある精神的な若返りを提供することができます。 3.風景を見ると、感情的、肉体的な痛みが軽減されます。 あなたが都市部に住んでいて、近くに公園がない場合は、運が悪いわけではありません。 風景写真を見るだけで、自然からいくつかの利点を得ることができます。 研究者らは、緑色の空間を見下ろす窓がある病院のスペースが他の患者よりも速く治癒することを発見しました。 誰もが見ることができる窓を持つことはできないので、研究者は、患者が風景の写真を見たときに何が起こるかを調べました。 彼らは、自然の写真を見て痛みを軽減し、不安を減少させることを発見しました。 4.海を見てストレスを軽減する あなたが海岸の近くで暮らすことができたら、海を見ながら時間を過ごしてください。 Health&Placeに掲載された2016年の研究では、海洋に費やす時間がうつ病や不安の発症の可能性を減らすことが分かった。 内面の落ち着き感を増すだけでなく、水も創造性を高めることが判明しています。 だから、あなたの次の休暇のオーシャンビューでホテルの部屋のために春にしたいことがあります。 あなたの心の筋肉を構築する 誰もがもっと精神的な筋肉を発達させる能力を持っています。 そして、より強くなっていく中で、時にはあなたを後押しする悪い精神的習慣を放棄することもありますが、あなたは、あなたが作る簡単な日常的な選択を通して強さを築くこともできます。 だから、外に出て自然の中で少し時間を過ごす。 それはあなたの肉体的健康に良いことができるだけでなく、あなたの心理的幸福を改善するための簡単な方法です。 参考文献 Aspinall、P.、Mavros、P.、Coyne、R.、&Roe、J.(2013)。 都市脳:モバイルEEGで屋外の身体活動を分析する。 British Journal of Sports Medicine、49(4)、272-276。 doi:10.1136 / bjsports-2012-091877 Bratman、GN、Hamilton、JP、Hahn、KS、Daily、GC、&Gross、JJ(2015)。 ネイチャーエクスペリエンスは、反抗と前兆前頭前野の皮質活性化を減少させます。 National Academy of Sciences、112(28)、8567-8572の論文集。 doi:10.1073 / […]

より少ない不安で目的を追求する方法

新しい研究は、どのような目的があるのか​​を明確にし、私たちがそれを追求できるようにします。 出典:UnsplashのFreddy Marschallによる写真 多くの起業家、創造物、従業員は、目的主義の生活のために努力しています。 相当な研究は、目的意識を持ち、創造力、弾力性、健全性、生産性を重視することとの相関性を指摘しています。 あなたはそのような仕事をどうやって見つけますか? そして、目的を追求しているときに意味よりも不安を感じるときはどうなりますか? 有意義な作業を見つけるには、目標を設定し、朝のルーチンを最適化し、生産性を上げること以上のものが必要です。 おそらく、自分自身のチャレンジに対するあなたの態度は、あなたの人生と仕事における目的の意識を最終的に見つけるチャンスを高めるかもしれません。 誰が意味のある仕事をしたいですか? Imperativeは最近、LinkedInと提携し、米国の従業員の何世代が仕事に欲しかったのか、目的主体の企業がどのように行動したかを研究しました。 このレポートのいくつかの興味深い統計があります: 目的主導の企業の85%が肯定的な収益成長を示した 非目的主導企業の42%が収益の低下を示した メディア・アウトレットは、ミレニアルが独自の目的の仕事を望んでいると報告しているように、この調査は興味深い傾向を指摘しています。世代が古くなるほど、目的の超過額または威信が優先されます。 ベビーブーマー(51歳以上)の48% ジェン・ザース(36-51歳)の38% Millennialsの30% ミレニアム人は目的を重視しているわけではありませんが、彼らの人生の状況によって、当然、もっと大きな優先事項になるかもしれません。 そう多くの人がそれを望むなら、それを追求するにはどうすればいいでしょうか? 私たちは何を求めているのですか? 私たちが探しているものを知ることは役に立ちます。それが見つかると、それを知ることができます。 心理学者のTodd KashdanとPatrick McKnightは、目的を「中心的な自己組織的な人生の目標」と定義しています。目的は、人や組織の中核にあるという意味で中心的です。 民族学者でありサイモン・シネク氏によると、これは組織があなたを動かすものの最も内側のサークルです。 自己組織化とは、すべての目標と意思決定がそのコアの周りに整理されているということです。あるいは、その目的のレンズを通してすべてがフィルタリングされている別のメタファを使用するということです。 しかし、できるならそれを見つける方法を考えることができるように目的をより具体的にしましょう。 目的は私たちの生活を意味するものの一部です。 スタンフォード大学のフーバー研究所のエディタであるエミリー・エスファハニ・スミスは、世界中の人々を巡って、所属、目的、ストーリーテリング、超越という4つの意味の柱を研究しています。 スミスの研究はまた、貢献の要素を指摘する。 結局のところ、ほとんどの人に意味を与えるのは、彼らの才​​能が他人の幸福に貢献しているという感覚です。彼らの努力が他の人や動物の生活に意味のある差をつけているという感じです。 目的を追求してくる危険 一部の目的主義の人々は、実際に意識的に彼らの目的が何であるかを明確にしていません。 代わりに、組織主義や目的を追求して生きるための道を案内する質問によって、彼らは本質的に動かされました。 それは彼らのDNAの一部です。 しかし、私たちの多くにとって、目的はより回避的です。 ペンシルベニア大学の研究によれば、目的を追求するにあたっては、目的を追求することでより多くの不安が誘発されることが示されています。 もちろん、あなたの目標を達成することがより困難になるほど心配するほど、目的意識を持つことと直接関係します。 おそらく、何人かの人々の不安は、目的が何であるか、あるいはそうでなければならないと誤解していることでしょう。 私は2つの不安を誘発する神話や目的の誤解が何であるかを特定しました。 誤解#1:目的は固定されているか達成可能です。 KashdanとMcKnightのように、Smithはスタンフォード発達心理学者のWilliam Damonの定義を、決して達成できないものとして、代わりに「我々が常に働いている目標」として挙げている。 それは、私たちの行動を動機づけ、私たちの生活の組織原理として役立つ、前方を指している矢です。 目的がそこにあるという信念は、私たちがそれを見つけなければ、何か間違っていると思うので、不安を誘発する可能性があります。 それから私たちは、私たちの外から、仕事、雇用主、結婚、配偶者という目的の感覚を与えるべきであると考えています。 一部の人々の目的意識は、時間の経過とともに、より多くの経験とより多くの視点で変化し、進化しています。 私たちが不安を感じる新しい目的の探求と発見にあります。 誤解#2:目的は大きく、壮大です。 スミス氏は、「目的は世界の飢餓の大部分を奪ったり、大きな核兵器を排除していると思っている」と述べている。 しかし、そうである必要はありません。 また、あなたの子供たちの良い親であること、オフィスでもっと陽気な環境を作り出すこと、またはキリンの生活をより快適にするという目的を見つけることができます。 新しい目的の思いやセット 異なる考え方と一連の行動は、不安を軽減し、好奇心を増幅し、生きて目的を持って働く可能性を高めることができます。 […]

灰の中から

本当に重要なこと。 出典:Alexas_Fotos / Pixabay チャーリー:仕事をして、いくつかのやり直しをした後、私は家に帰って、ジャケットをジムのロッカールームに残していたことに気付きました。 これは私がこのようなことをした最初の(あるいはおそらく最後の)時間ではありませんでした。 それは私が何かを残した20回目のようなものでした。本、一対の靴下、靴、ヘッドフォン、タオル、ロック、それに名前をつけて、翌日の損失を発見するだけですその日にどのように定期的に仕事をしたかによって、次の週に 私は通常、紛失した箱の中にある大きな衣服と運動器具を捜し求めて(ある箱にはあまりにも多くのことがあります)、少なくとも私はここで忘れられない唯一のものではないと自信を持って安心しています。 この機会に、クラブを回ってクラブに戻ってくるのではなく(私は長い一日を過ごしていた)、ドライブと25分の往復旅行にかかる時間を節約し、次のジャケットを拾うことにしました私がクラブに戻った日。 もちろん、私は翌日に戻っていませんでした。 または次の そして私が帰った時、何があったのだろう? そうです、ジャケットはありません。 だから私は自分で旅行を救わなければならないが、それは私にジャケットを要した。 残念なことに、これらの「状況」は、(私にとって)混乱する周波数で発生しているようです。 ほとんどの場合、私は完全なスケジュールと忙しい生活の必然的な結果にそれらをチョーク、そして幸いにも、損失は、通常、マイナーな、最悪の、不便です。 それでも、特に自分の過失による損失の場合、私はものを失うことは嫌です。 私はしばしば、私がそれがそうであると思う非添付ファイルと放置を練習する能力を強化することが良い練習であると自分自身に言います。 私は、まもなく実践されています。目をまばたきすることなく、すぐに私は損失を経験することができます。これは、人生を含むすべてのものが永久的であるため、良いことです。 しかし、多くの人が知っているように、真実であることを信じることと、あなたの骨でそれを知ることの間には、異なる世界があります。 私のジャケットを紛失した直後に、私はもっと深いレベルでの損失についての教えを「手に入れる」助けとなる別の経験をしました。 時々、私たちはそれを得るために自分自身を経験する必要があります。 しかし、私たちが運が良ければ、別の人の経験を通して得ることができます。 この場合、後者でした。 私がカップルのワークショップを教えていた週末に、リンダと私はサンタバーバラに友達と一緒に泊まりました。 私たちが到着した後の朝、私たちはキッチンテーブルの周りでコーヒーをリラックスさせていました。 私たちの友人の友人もまた自宅にいて、座った直後に彼女は寝室から出てきました。私たちは皆、緊急の約束なしにゆっくりと新しい日に楽になるという贅沢を楽しんでいました。後日。 「Pauline」はしばらくの間、私たちの友人Janと一緒に暮らしていた。 「火災以来」、彼女はそこに住んでいた期間についての質問に答えて私たちに語った。 彼女が言及していた “火”は、昨年11月のサンタバーバラ市の上の丘で発生し、200以上の家屋を破壊した “茶の火”でした。 ポーリンは私に言いました。 私はすべてを失った。 火事が早く消えて私は自分の人生で逃げることができて幸運でした。 1分は何もなかったし、煙もなかった。そして次の分、炎はどこにでもあった。 私は何かをつかむ時間がなかった。 私はちょうど私の人生のために走った。 火災は非常に短時間で華氏1,800度以上に達し、ポーリンの家とその内容を含むすべての道を焼却しました。 彼女は家を借りていて、彼女の財産のどれに対しても保険はありませんでした。 「私が所有していたものが火の中に残っていたかどうかを確認するために翌日に戻ったとき、すべてが消えてしまった。 完全に破壊された 私にはたくさんのジュエリーがあり、銀と金の金属は完全に溶けていました。 総荒廃を見る痛みはとても大きかったので、私の家の遺骨を見ることさえできませんでした。 それは総損失だった」 これは火事の約2ヶ月後でしたが、ポーリーンはまだいくらか混乱し混乱していると感じました。 「時には、衣服や本、調理器具を探して、それがなくなったという認識があります。 私はいつもそれを通り抜けますが、私はそれに慣れ始めています。 状況の現実がまだ完全に沈んだわけではないと思う。 私はまだまだショックを受けている」 そして、彼女の痛みの深さにもかかわらず、ポーリンはすべてが失われているわけではないことをすぐに指摘しています。 この状況には、贈り物であるいくつかの側面があります。私が経験できなかった祝福さえも、それは火のためではありませんでした。 私は火の後で遭遇した多くの人々の信じられないほどの寛大さと支持によって、人類に対する私の信仰が回復しました。 私が自分の家を開けた火の前で私がほとんど気づいていなかったJanのような人たちは、私が再集合している間に私が滞在する場所を提供してくれました。 私は非常に多くの人々から受けたケアに絶対に圧倒されています」Jan自身は自宅を数百フィート以内の火災でほとんど失い、奇跡的に自宅を守るように変更しました。 […]

ハリー王子と暗示的なエゴージズムの魅力

ハリー・プリンスとメイガンは、暗黙のエゴイズムの力の実生活の例です 出典:Glyn Lowe / flickr 数年前、私は好きな魅力的な法律の1つ、暗黙のエゴリズムについてのブログ記事を書いた(ここをクリックして読む)。 あなたは名前でそれを聞いたことがないかもしれませんが、この現象を実証した人を知っている可能性があります。 暗黙のエゴリズムは、自分のイニシャルの好みを示すことを含めて、自分に似ているものを好む傾向があります。 そうです、関係科学者は、人々が名前の文字の頭文字を共有するパートナーとの関係を確立するために平均以上の傾向を見出しました! いくつかの有名人の例には、KimとKanye、Tom B radyとGisele B undchen、Justin TimberlakeとJ essica Beil、 J ennifer AnistonとJustin Theroux、Mila K unisとAshton K uchnerなどがあります。 興味深いことに、この無意識の傾向は、ハリー王子が特にメーガン・マークルに惹かれていると感じさせるかもしれません。 どのように尋ねるかもしれない? さて、私たちはめったにそれを使用していませんが、王室には姓があります。 それはMountbatten-Windsorです。 そうです、ハリー王子は実際にはヘンリー・チャールズ・アルバート・デイビッド・マウントバッテンウィンザーという名前です。 それは、彼とメガンが名字の頭文字を共有していることを意味します。 さらに魅力的なことは、兄弟ウィリアムも同じ名前の文字の頭文字(ケイトミドルトン)を共有しているパートナーを選んだことです! 海のすべての魚のうち、どちらも姓の頭文字を分かりにくい形で共有していた生命パートナーに上陸しました。 愛は魅力的ではありませんか? 参考文献 Jones、JT、Pelham、BW、Carvallo、M.、&Mirenberg、MC(2004)。 あなたはどうやって愛していますか? Js:Implicit egotismと対人関係のアトラクションを数えましょう。 Journal of Personality and Social Psychology 、87、665-683。

それに依存する7つの単語、大人の子供は本当に聞いてみたい!

大人の子供からの直接の知恵の言葉があります。 私は30年以上にわたり、苦労している大人の子供たちの両親に相談し、指導してきました。 多くの電子メールは、私が従属する大人の子供に関する投稿を書くときに、親が私に送信します。 これらは通常、繁栄に失敗している成人の子供についての心臓を温めている物語です。 大人の子供が感情的痛み、財政的緊張または他の不快感を経験することを望ましくない親から、多くの不安を抱えた話が聞こえます。 多くの親は、問題を複雑にすることができない、または自分自身をサポートすることができない大人の子供を考える際に失敗したと感じています。 さらに進める前に、苦労している大人の子供は同種のグループではないことに留意することが重要です。 成人の子供の一部は、学校を中退した可能性があります。 他の人たちは、貿易を習得したり仕事をしたりして、仕事の世界から撤退した可能性があります。 他は、大学での成功を達成できなかったかもしれません。 大人の子供の中には、大学では成功したものの、職場で正常に機能することができない子供もいます。 メンタルヘルスや薬物乱用のために機能しない大人の子供もいます。 感情的な健康や財政的自給自足を心配している中で、苦労している大人の子供の両親は何をすべきですか? 一方で、大人の子供の財政的支援は正当であるが必要であるというシナリオがあるかもしれない。 一方、あなたの大人の子供が苦労し、失敗することさえすれば、成功へのより多くの責任を引き受けるよう促すかもしれません。 明らかに、大人の子供が自立するために苦労している状況はそれぞれ異なり、簡単な答えはありません。 大人の子供からの知恵の言葉 数ヶ月前に、私は親が子供の7人の子供たちに「あなたがもっと気分が良いと思うと思う」 多くの読者は、これらの7つの言葉は、 “あなたがより良い” [仕事を得て、私たちの住宅ローンに貢献する] しかし、若い大人の読者の一人が私のことを書いて、親が彼らの大人の子供たちに言う7つの言葉を提案しました。 これらは: 「改善のためにどうすれば協力できるのか…」 この若い成人の読者によって提案されたこれらの言葉は、積極的で協力的な発言をしています。 両親や大人の子供が話したり暗黙の勢力争いに巻き込まれることは理解できます。 しかし、親が大人の子供とコミュニケーションをとるときに親がもっと穏やかで、しっかりとした非制御的なアプローチを取った場合、より効果的な方法で、感情的反応性と接続能力と問題解決能力が低下します。 一言で言えば、苦労しているあなたの大人の子供を連れて行くときには、敵対的ではないようにしてください。 代わりに、肯定的で、支持的で、協力して、あなたの関係がどんなに緊張しにくいのか気付くでしょう。 また別の大きなメリットとして、新しい、共通の理解を発見してください!

ホロコーストを取り戻すことを再考する:フランク対レヴィ

ホロコースト生存の現象論をどのように発展させたか 2001年秋、私は母校コロラド大学の客員助教授でした。 私はFranklの原稿をCornell University Pressに提出していましたが、読者の報告は肯定的でしたが、Frankl、特にファシズムに対する彼の嫌疑をより批判的にすべきだとの報告がありました。 私は躊躇していたので、私の親友Siegfried “Sigi” Mattlが原稿をドイツ語に翻訳し、それをオーストリアで出版することに接近したとき、私はその考えに飛びついた。 結局のところ、それはオーストリアの物語であり、私は英語版に含めることができた批判が何であれ考え出した。 しかし、FranklとHeidegger、Franklの章は除外されていたため、原稿は切り捨てられました。 2001年の秋、私は9/11の出来事が起こったときにホロコーストのコースを教えていました。 このコースは、ホロコーストの加害者と犠牲者の周りに構成されていた。 どのような状況下でも、ホロコースト教育は、学生やインストラクターにとっても感情的にも精神的にも挑戦的ですが、9/11のショックが私たちの間で共鳴するにつれて、コースは新たなレベルの強さを披露しました。 フランクの生存率をPrimo Leviと比較した記事に私のエネルギーを送りました。 ホロコーストの証言と「生存のバージョン」を考えるとき、私の世代のホロコーストのほとんどの学者は、ローレンス・ランガーの影響を強く受けました。 フランクの場合、これは特に私には当てはまりました。 1982年には、アウシュヴィッツの終末論的破壊に直面して、フランクの勇敢な生存バージョンに対する強力な批判がなされました。 ランガーはアウシュヴィッツが西洋文明の価値の破裂を表していることを認識していないため、フランクを批判した。 彼はまた、フランツがスピノザ、ショーペンハウアー、トルストイ、ドストエフスキー、ニーチェ、そして他の人たちに「アウシュヴィッツの時代を文学哲学の巨人との新たな遭遇に変えて、彼らが唱えた知的で精神的な伝統を、彼らの心の継承者としての彼自身の遺産」 フランクの証言は、「ホロコーストの道徳的な不確実性と争うことができるように、読者の意識を変えることの困難さを避ける」と、フランク氏の意義は、ホロコーストを存続可能と見なすことによって恐怖を和らげた。 最後に、フランケルの証言と神の結論の肯定における普遍的なキリスト教の語彙に焦点を当てると、フランジャルはアウシュヴィッツの変容を宗教的感性の試験にとどめようとしていたことを暗示しました。証言は近代的キリストの情熱 しかし、フランジャーの「フランジャー」の読書について私が最も驚いたのは、ファシズム的な言語とフランクの証言のテナーであると彼の批判が認められたことです。 例えば、誰もが特定の任務を必要としているFranklの主張では、Langerは「ハインリヒ・ヒムラーが彼のSSの男性にそれを知らせることが想像できる、普遍的な原理は無意識のうちに非特異的である」とジョセフ・ゲッベルスはユダヤ人の大虐殺に嘆かわしいと主張した。 “同様の方法で、Langerはまた、態度調整が”この教義がより簡潔に言われれば、ナチスはそれをArbeit Macht Freiの残酷な嘲笑に置き換えたかもしれない “と主張する勝利に悲劇を回す可能性があるというフランクの主張を批判した。 Franklの主張とナチス思想のシニシズムとの関連性は私には印象的でしたが、フランジャーは1930年代にFranklがナチ精神療法の重要な考え方(意志と責任)を治療の一形態として抱いていたということを、 1990年代後半に電話で「Larry」Langerと話をし、Franklの伝記の詳細を説明したとき、彼はショックを受けました。 私がFranklがアウシュヴィッツに3日間しかいないと言いましたが、その行末には一時停止がありました。そして、 “ああ、それは意味をなさない”その時、私はLangerの輝きと、私は彼の文学的な証言のアプローチが私の社会歴史的なアプローチとは非常に異なっていることに気付き始めた瞬間でもありました。 2000年の春、ランガーはホロコーストの証言を読むための彼の簡潔な声明である「ホロコーストを奪う」を出版した。 それで、Langerが先制してどういうことをしていたのですか、それが証拠を読む方法だと思ったのはなぜですか? 彼が言いました:「私がホロコ​​ーストに先立って話すとき、私は、道徳的な現実、地域社会の責任、または宗教的信念の理想への前の約束を強化するために、その厳しい細部を使用し、おそらく乱用することを意味するホロコースト後の世界における彼らの元々の価値観である」と語った。ランゲルの信念はフランクの以前の批判の繰り返しである。 しかし、Franklの生き残り版は、Langerの先取りの概念を別の方法で織りなす。 明らかに、ランガーのホロコースト優先への集中は、極端な経験とホロコーストである文化的破裂に直面して正直で真実にとどまる試みではなく、根底にある、あるいは完全に開発された方がよいTztevan Todorovの批判的な拒絶は極端なものに直面しています:強制収容所の道徳的な生活。 Todorovの作品を読むとき、私はLangerがなぜ大変だったのかを簡単に見ることができます。 Todorovはホロコーストの経験に道徳と人間の尊厳を読み取ることを望んでおり、これは大多数のホロコースト犠牲者について私たちが知っていることとは対照的です。 トドロフのホロコースト生存を特有のものにすることは、フランクに深く恩返しされていることも明らかです。 例えば、Todorovの序文はFrankl「Auschwitz survivor」とFranklの「囚人のうちのわずか数人は内部の自由を保持している」との言い伝えで結論づけられているが、そのような例さえ1つでも十分であるTodorovはFranklに続いて、「それは可能である」と主張している。この本は、道徳的な生活を反映するための基礎としてのキャンプの極端な経験を取ることであり、道徳的フランシスの証言の中で強制収容所での道徳的生活についての彼の主張に基づいて、Todorovは本の中でFranklを引用しています。 それゆえ、ランガーのTodorovに対する批判はFranklの以前の批判を反映している。 ランガーの言葉では、「大量殺戮」に直面したときに直面することは、そこで行われたことにもかかわらず、犠牲者と殺人者の両方の収容所で道徳的な生活がまだ可能であったという保証よりも、Todorovにとってあまり重要ではありません。 彼は犠牲者の特定の苦痛や殺人者の厳しい残虐性にあまり関心がありません。 彼は、その代わりに四肢の境内から両方を救い、彼が普通の状況と呼ぶ景観に戻すことを好む」 最近、私は良き友人ローリー・バロン(サンディエゴ州立大学の名誉教授でホロコースト映画の専門家)と映画を話し合い、映画「ソウルの息子」はレヴィエスクとは対照的にフランクスクスクの結論を出していると主張した。 私の意見では、フランクスクの償還版と、言葉と意味を超えた残虐行為であるというレヴィのビジョンとの間の生存について、ホロコースト奨学金にはほとんど二元的な反対があると私の意見では、私は微笑んだ。 TodorovとLangerの違いについても同じことが言えます。 しかし、ローリーとの会話は、私がフランクの伝記を終え、コロラド大学で教えていた時に、私の最初のポストブックの記事「灰色の花の類型学:プリモ・リーヴィスとヴィクトール・フランクル・アウシュヴィッツ」を作りました。当時、私はホロコーストの生存の類型を定式化していました。そして、ランゲルに続いて、フランクがアウシュヴィッツの生存を誤って伝えていることを、彼をレビと比較することで直接記録したかったのです。 比較の鍵(Laurie Baronが認識しているように)は、キャンプにおける意味の問題に関する二者の対立である。 レヴィによれば、アウシュヴィッツの最初のレッスンは「なぜここにいるのか」ではなかった。対照的に、フランクはニーチェが正しいと主張した。「なぜあなたはなぜ方法を見つけることができたのか」フランクは、フランクとレヴィの間のギャップ。 私がこの記事を書いたとき、Franklはアウシュヴィッツのデポでのみ開催され、ダッハウに番号が付けられていたことは分かりませんでした。 […]

いくつかのカップルのための感情を避ける研究ショーは良いです

新しい研究は、問題に対処する上で早期に役立つものを洞察するものです。 関係は健康に影響を及ぼし、健康への影響の関係 私たちの生活の中で他の人よりもロマンチックなパートナーとの関係の満足度は、個人的な満足の主要な決定要因です。 関係の苦しみを経験すると、健康への全体的な影響は、特に長時間にわたり、非常に負になります。 研究は、がん、心臓病、外科手術の必要性、うつ病、睡眠障害、化学的依存、および他の問題を含む病気の減少した寿命および増加したリスクを含む健康に対する貧しい関係の質の悪影響を示す。 対照的に、健康的な関係は、定期的な食事と運動と同等の利点をもたらす。 婚姻サポートは効果的な場合に役立ちますが、パートナーの自己効力感を損なうことによって特徴づけられる(例えば、過酷なフィードバックによる)サポートの失敗した努力は、健康問題を悪化させる可能性があります。 最後に、健康問題と関係性の質は、お互いに働きかけることができる(Kiecolt-Glaser et al。、2017)。 病気は関係に挑戦します。それによって、私たちはより近づくか、離れていくことができます。そして、関係の質は、複雑な相互関係の中で病気や健康にかかりやすくなります。 出典:Kiecolt-Glaser et al、2017 感情の規制には何が含まれますか? 関係の質が健康に及ぼす影響のために、関係満足度に寄与する要因を最適化する方法を理解することは、効果的な介入を開発し、逆行する可能性のある介入を避けるために不可欠です。 感情の調節は関係の満足の主要な要素であると考えられているが、研究が必要である。 感情に対処する個々の能力は関係の健康にどの程度影響を及ぼしますか?そして、個々の対処スタイルはカップルで結果を形作るためにどのように相互作用しますか? 感情に対処するのはいつも良いのですか、時には待つ方が良いですか? 感情の調節は「感情をうまく変えるか調整する能力」(Rick et al。、2017)であり、確立された夫婦療法アプローチの一要素である。 例えば、感情集中療法は感情に関する意識と効果的なコミュニケーションを強化し、ゴットマンモデルは葛藤解決に役立つ感情調節を使用する。 したがって、苦しんでいるカップルでどのように異なる感情調節戦略が行われるのかを理解することは、何が効果的で何が効果がないのかを判断する上で全く重要です。 私たちは個々の要因を見ていく必要がありますし、同じくらい重要なのは、カップルのパートナー間の相互作用の要因です。 さらに、異性間カップルの場合、性差は大きな関心事です。 カップルの入院治療における感情調節と関係満足度 これらの質問を調査するために、リックと同僚(2017年)は、104人のカップルを募集して、彼らの関係の満足感が感情調整に対するさまざまなアプローチとどのように関連しているかを調べました。 彼らは、感情の調節は社会的かつ個別的な現象であり、さらに社会的な状況は個人の感情をどのように調節するかによって形づくられ、形成されることに注意する。 これは非常に微妙なことであり、レーダーの下では、紛争や異議申し立ての円滑で協力的で充分なナビゲーションを容易にするために、誰かの関係に挑戦的で重要な何かを起こそうとするたびに起こる爆発的な爆発、財務、性別、子供、家族問題、および困難な決定に取り組むことを必要とする様々な個人的および専門的な願望。 感情の調整についての議論では、RickらはGratz and Roemer(2004)の感情調整に関する作業を強調し、「(a)感情の受け入れ(受容)、(b)否定的なときの目標指向行動への参加能力(d)感情の認識(意識)、(e)感情調節戦略(戦略)へのアクセスと使用、(f)感情に関する明瞭性これらの分野における戦略は、感情がどのように形成され、思考や行動で表現され、関係が進化するか、関係の課題がどのように表現されるかについてのフィードバックを、時間の経過とともに周期的かつ動的に影響します。 研究者らは、これらの104人のカップルを5年間にわたり心理療法クリニックから募集した。 このカップルは異性愛者で、30代後半で平均年齢が広く、56%が白人であった。 70%が結婚しており、残っているのは排他的な関係です。 彼らは、上記で論じた6つの次元を評価するための感情調節尺度の難しさと、カップル内の個々の満足度を測定するためのダイアディック調整スケール(Dyadic Satisfaction Subscale)を含むいくつかの評価尺度を完成した。 所見 先行研究と一致して、彼らは平均的に男性が女性よりも関係に満足していること、特に治療中のカップルには当てはまることを発見しました。 女性は感情の意識を高めていると報告していますが、男性は否定的な感情に直面して効果的に目標を追求することができました。 男性と女性の両方は、おそらく無力感の減少のために、困難な感情に対処する道具を持っていると信じていると、より高い関係満足度を報告した。 認知再評価のような適応戦略の使用は、積極的対処戦略によるより高い弾力性を示す弾力性文献と一致して、より大きな満足と関連していた。 彼らは、否定的な感情の認知度の高さと受け入れが関係満足度の低下と関連していたが、有意ではないが有意な効果があったことに驚いた。 私たちが挑戦に直面したとき、感情を直接扱うことは有益であり、よくあることです。 しかし、それはワンサイズではありません。 感情を扱うことは有用かもしれませんが、それは依存しています。 感情を認識し受容することは大きなステップです。 私たちが個別にまたは一緒に対処する準備ができていない場合、強い感情(そして重大な紛争のような何かの意味合い)が不安定で問題になる可能性があります。 もし私が傷ついたことをあなたに伝えたら、支持的で理解するよりむしろ、(特に毒性の相互作用の歴史があるなら)脅かされ、罪を犯したり告発されたりして、守備的な攻撃または撤退によって、それは繰り返しのサイクルになる。 パートナーの影響も面白かったです。 女性の感情の受容度が低いことは、男性が物事を信じることを許可する感情を止めることがOKであったため、おそらく男性のより大きな関係満足感と関連していた。 ここでは、これらは治療を受けていないカップルであることをここで思い出すことが重要です。 同様に、男性の関係満足度は、女性がより大きな衝動制御を示したときに高かった。 […]