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作家! ああのために不安をタップする5つの方法!

出典:K.Ramsland 私は最近、経済学者のジェイミー・ホームズ(Jamie Holmes)による、 ナンセンス:知らない者の力を読んだ。 哲学的に傾いているので、私は不確実性とあいまいさに感謝しますが、私は彼らが耐えるのは容易ではないことも知っています。 私たちの脳は、明確さを好む。 彼らはそれが存在するかどうかにかかわらず、それを提供します。 それでも、最大の創造性を求めている作家は、確実に向かって推力を回避し、彼らがプレイできる場所を見つけなければなりません。 よく知られている物語のジレンマから始めましょう: 小さな王子では 、アントワーヌ・デ・サン=テューレペリーは、飛行機のない砂漠で孤立したパイロットを特集しています。 彼は別の惑星からの王子だと言う少年が来る。 パイロットが飛行機に触れると、王子は彼の旅を描く。 時を経て。 パイロットは彼が地面から降りないかもしれないことを恐れている。 王子は落ち着いている。 彼は、彼らは砂漠に入り、井戸を見つけるだけでよいと言います。 パイロットは、王子はナッツであると考えています。 飛行機に残る方が良いです。 彼がただそれを持っているなら(確かに)、彼はそれを飛ばすでしょう。 しかし、王子は未知のものを信じている。 彼らは行かなければならない、彼は主張する。 パイロットが喉が渇いてしまうことをパイロットが認識したときにのみ、彼は同意します。 彼らはしばらく揺れ動いますが、うまく見えません。 パイロットパニック。 彼は決して飛行機を離れるべきではありません! それはおなじみだった。 彼はそれがどのように働いているか知っていた しかし、彼らが致命的に誤算したと確信したときに、王子は井戸を見つける。 身近な人は、本当の、確かな、予測可能な気分です。 たとえそうでないとしても、それは未知のものよりも良いようです。 しかし、私たちがそれをよく知っているので、私たちが作家として渇いている水を見つけるのが最悪の場所になる可能性があります。 だから、あいまいさの不安がahaを生み出す方法は次の通りです: 1)不確実性を感じる 私は一度、決定を下すようにと圧力をかけられましたが、それをうまく作る方法がわからない、非常にストレスの多い時間に耐えました。 私は安全ではないと感じました。 何も明らかではなかった。 しかし、まだ存在するという知恵を学んだ後、私はこの道を歩みました。 怖い、私は知らない不快感を受け入れ、私が実現しなかった内部の資源が利用可能であることを発見した。 私はいつもの道具箱にとどまっていたならば、私とは違う、より良い決断を下しました。 Jamie Holmesは、不確実性は感情的な増幅器であると言います。 それは私たちを安全のためにスクランブルさせる。 私たちに耐えられるように自分たちの方向を変えることはスキルです。 それを達成することは、あなたがどれほど賢いかではなく、感情的な挑戦にどれくらいうまく対処しているかによって決まります。 呼吸! それを感じる。 まだありなさい。 2)脳のより良い半分を使用する 一方で、私たちの脳は働かない方が好きなので、安全、予測可能性、そして明快さという安静のゾーンに向かって私たちを動かします。 一方、私たちの脳は、驚くほど創造的なahaの可能性を秘めています! 私たちが知らなかったユニークな方法で既に知っているアイテムを混ぜ合わせることができるからです。 (これについては、Snap:あなたのAha!瞬間をつかむことで脳科学を説明します)。 Neuropsychiatrist Nancy […]

人間の後、次は何ですか?

私たちは人間のどこに行くのですか? サイエンスフィクションがガイドであれば、X-Menのように遺伝的に進化し、Gattacaのように遺伝子操作されるか、スターウォーズのGrievous将軍のようにサイバーネット的に強化されます。 これらはすべて私たちの将来の話の一部であるかもしれませんが、私は息を止めません。 これらの自然選択の最初のものは実用的に遅いですし、自然選択はすべて私たちの行動を停止していると考えられる可能性があります。 遺伝子工学は私たちの目に見える変化を引き起こす可能性がありますが、遺伝子型(生物の遺伝的青写真)と表現型との間に科学的な橋渡しが必要です。 これらの極端なものの間の十分に洗練された橋はどこにもありません。 また、今日の私たちの世界の一部であるマシンの機能強化は、スマートフォンやデスクトップコンピュータに現れ、ほとんどの人が毎日頼りにしています。 このようなデバイスは今後もさらに力を発揮し続けるでしょうが、人間のレベルの人工知能をどのように構築してニューロンに融合させるかを理解するまでは、脳への深刻なハードウェアの追加は予定されていません。心の深い謎。 私はそれが何世紀にもわたっていると主張してきました。 簡単に言えば、これらのシナリオのどれもすぐには考えられません。 次に何か、人類の能力のための差し迫った到達可能な形質転換開発があれば、その鍵は遺伝子や皮質プラグインを改善しないであろう。 しかし、他のどのような方法で人類が持つ可能性があるのでしょうか? 何年もの間、遺伝子とサイボーグの強化が進んでいる現在、私たちは現在、現状のままで停滞しているように見えます。 しかし、人間の進化のためのもう一つの道があります。一つは、科学と小説の両方ではほとんど評価されていません。 将来の人に絶え間ない力を与え、自然の選択そのものにふさわしい力を与えるのは、人間の次の段階を導く未知の仕組みです。 そして、重要なことに、私たちはサイボーグや生物工学ラボに変身する必要はありません。 それは、何百万年もの間、私たちの自然の体と脳が機能しているだけです。 人間の変容のこの謎のメカニズムは、ニューロサイエンシズムのStanislas Dehaeneによって造られたニューロンのリサイクルであり、そこでは脳の本来の能力は全く新しい機能のために利用されている。 人類の将来についてのこの見解は、数億年の進化によって私たちに与えられた生物学的先天的な力を高く評価することに基づいている。 私たちの力のためのこの深い尊敬は、時には科学では欠けています。多くの人は、私たちの脳と体がテープでつながっていると信じるように教えられています。 この見解では、自然選択は事故によって非常に詰まっており、結果的に生じる生物学的ハードウェアとソフトウェアは「微調整された機械」ではなく「十分に良い」解決策として記述されるべきであるという発達上の制約があります。 それで、多くの人が未来を想像すると、遺伝子工学やサイバネティックAI関連のエンハンスを通じた人間の創造が、進化論の進展をはるかに上回り、種を新しいレベル。 人間の発明のパワーに関するこの過度の過度の見方は、技術的な特異性を介して救いを期待している多くの人々や、ウェブがある日スマートになるかもしれないことを誇りに思う人々の間でも見られる。 これらの誤解の根源は、私の2009年の本「 The Vision Revolution 」の中心的なものである、私たちの身体と脳によって実装された力を自然に選択して設計されたデザインの根本的な評価不足です。 例えば、錯視(Heringなど)は、脳のハードウェア設計の貧弱な例ではなく、複雑な進化的ソフトウェアの結果であり、通常の状況での神経の遅延を補正する知覚を生成するための結果です。 そして、スペクトルのほぼ同じ部分に対する感受性を持つ私たちの感覚コーンのうちの2つを持つ色覚の特有の多様性は、単に詰まった偶然の突然変異ではなく、むしろヘモグロビン生理学の兆候を念頭に置いて機能するように見えます色信号を検出するために、顔面および臀部に霊長類ディスプレイを表示する。 私たちが当然受け持つこれらの能力や他の先天的能力は、クルージングではなく、「十分に良い」ものではなく、単にスマートではありません。 人類が何千年も創造する可能性のあるものと比べて、天文学的に華麗です。 ニューロンのリサイクルはこの強力な力の源泉を利用する。 タスクYを効率的に実行するために進化していないにもかかわらず、タスクYを実行する人間の脳を取得したい場合、重要なポイントは、Yを行うために脳を強くねじれさせることではありません。すべての動物の脳と同様、代わりに、彼らが進化した環境のために最適化された複雑な構造の本能のスイートです。 私たちの脳を利用するためには、脳の鮮明なメカニズムを意図した通りに動かす、つまりねじれないようにしたいと考えています。 むしろ、戦略は、脳を処理する方法を知っている形にYをねじることです。 しかし、これが実現可能であることを私はどのように知っていますか? この戦術は自然選択によって与えられた非常に強力な贈り物を使用するかもしれませんが、これらの力を利用することが現在私たちをはるかに超えている場合はどうでしょうか? どのようにしてどのような仕事のために正しい先天的な力を見つけるのですか? そして、私たちは、人間の脳の柔軟性のない機構にとって正しいものになるように、そのタスクをどのように適応させるべきかを知ることはどうですか? 私はこれらの質問に対する回答が簡単だとは思わない。そうではない。 それにもかかわらず、人間の次の段階は、直接的な技術的な強化ではなく、適応的なハーネスの形で行われることが楽観的である理由は非常にあります。 我々はかつてのものを超えて、すでにハーネスに変身しています。 私たちはすでに人間2.0であり、自然の選択が私たちを作ったHuman 1.0やHomo sapiensではありません。 私たちの人間2.0は、多くの権力の中で、今日の自分の人の中心である3つの作文、演説、音楽(後者はおそらく芸術の頂点)を持っています。 しかし、これらの3つの能力は、デザインのすべての特徴を有するにもかかわらず、自然選択の結果でも、脳への遺伝子工学またはサイバネティックな増強の結果でもありませんでした。 代わりに、私がビジョン革命と今後のハーネスングの両方で議論しているように、これらはハーネスやニューロンのリサイクルによって獲得した力です。 Human 1.0から2.0へのこの移行では、我々は直接ハーネスを利用しませんでした。 むしろ、それは私たちのビジュアルシステムに適した曲がりくねった形の文章、私たちの聴覚システムのためのスピーチ、そして聴覚と喚起の仕組みのための音楽という、私たちの行動の創発的な創造性であった。 そして文化のトリックですか? これらのアーチファクトを、私たちの自然環境からのもののように見えるように形作ることができました。私たちの感覚システムが巧みに適応するように進化したものです。 […]

私がパリを見た最後の時間

パリの私の愛は、私の5歳の誕生日に最初に咲いた。 私の両親からのプレゼントはパリのテーマの小さなフランス料理レストランで家族ディナーをした後、近くの映画館でLeslie Caron、Louis Jourdan、Maurice Chevalierが主演するVincente Minnelliミュージカル「Gigi」を見に行きました。 この夜、この数十年の距離から振り返ってみると、私はこのように私の5歳の誕生日を祝うために私の両親の決定に感謝して驚きました。 私は、パリの優雅で気まぐれなシーンで、私の郊外の家に近い市内のダウンタウンのホテルのバルコニー内に位置していたレストランの壁に描かれた、 。 このバルコニーはホテルのロビーを見渡し、私の両親、私の兄弟、そして私が通常住んでいたものとはまったく異なる領域に入ったという私の感覚を深めています。 出典:「雨の中のエッフェル塔」著作権©2009 Deror Avi / Wikimedia Commons / CC-BY-SA-3.0のライセンスを受けています。 私たちを務めてくれたウェイトレスはフランス人でした。私の夜は私を尊敬していたという考えに魅了されたようでした。 私は彼女のアクセントと彼女の態度によって魅了されていることを覚えています。 私たちが映画館に着いて、若いパリ人のおばあさんGigiがスクリーンに登場するまでには、パリがどこに住んでいたのか分からないにもかかわらず、私はフランス語のすべてに私の忠誠を宣言する準備ができていました。 私の心の中では、馬車に乗った美しい人々がいっぱいで、英語の音楽形式を話し、少しでも挑発して歌に歌ったのは、美しい街でした。 私は必死にいつかそこに行きたいと思っていました。 私は、高校で5年間、大学で2年間フランス語を勉強して、私の子供時代の夢に真実を示しました。 私の大学のフランス語教師、マダム・ブキャナンは、細身で美しく、本物のフランス語でした。 彼女はモデルのように服を着て、私を静かに脅かすような、旋律的なアクセント付きの英語を話しました。 私は今彼女のガリックの予備の後ろに彼女は実際に暖かく優しいと信じていますが、私はクラスの外で彼女と話すことを覚えていません。 おそらく私の静かな彼女の畏敬の念のために、私はいつかマダムと共有したことはありません。 いくつかの大学のチャムは、夏のバックパックヨーロッパの休暇やセメスター・アブロードのプログラムのいずれかで、そこに簡単に行く方法を見つけたようでした。 しかし、私は中学2年次フランス語コースの両方の学期のように捉えましたが、その年の私の学業成績は、父が経済を落ち着かせるために削減した仕事を失ってしまったことに影を落としました。 私の母親の仕事と、私の大学の交感神経学長が手配したいくつかの追加の資金援助のおかげで、私は学校に留まることができました。 しかし、私は静かに、どんな種類の海外旅行も家族よりもはるかに財政的に良かった学生のためのものだと決めました。 大学の後、私はジャーナリズムに向かい、私の本当の職業が雑誌や新聞に載っていると判断する前に、英文学の博士号プログラムで3年間過ごしました。 私は東海岸とホノルルで私の貿易を適用しました。そこでは、私の母、兄弟、家族との年2回の訪問のためペンシルバニアに帰るために飛行機で楽しい時間を過ごしました。 しかし、私はこれらの旅で何千もの頻繁なマイルを積んでいましたが、私はまだパリに行くことはできませんでした。 私は、私がヨーロッパでの休暇は、私にとってではなく、他のより裕福な人々のためのものであったという私が大学で開発した信念をまだ隠していたと思います。 そして、1999年には私はマイルストーンの誕生日を迎えました。 私の人生の成果と欠点を反映して、私はまだ太平洋の真中に住んでいましたが、最終的にパリの街を歩かずにもう一年は変わりませんでした。店、ビストロ、世界的に有名な博物館でとても丁寧に話したことがありました。 私は、ハワイで長年蓄積してきた頻繁な飛行マイルを大量に借りて、ホノルルとパリの間の往復航空券で交換しました。 私の旅の数週間前から、私は私のパスポートを忘れてしまったという恐怖を発見したとき、私は飛行機の窓からパリのスカイラインを垣間見ることができたのです。 飛行機が上陸したとき、私の夢の自己は空港を出ることができず、次の飛行をホノルルに戻さなければならず、彼女の明るい期待はすべて激しい失望で挫折しました。 実生活では、私はそのような悲惨さを免れました。 私は自分でパリに飛んだ。パスポートは安全に手に握られ、魔法の週を独り占めしてからロンドンに向かい、友達と会い、その都市を4日間探検した。 私はパリにいて、そこにいることについてblaséになるほど長くはなかった。 目を覚ましているすべての奇妙な通り、私がやってきたすべての香り豊かなベーカリー、歩き回って私を過ぎ去っていたローズチックなフランスの小学生たちは、私に囁いてもらえる機会のように思えました。ここに? ついにこれをやったのですか? " 私の驚きに加えて、私は完全に期待したように、私が長年の学習に費やしてきたフランス語は、何十年もの間大学から蒸発していなかったことを発見しました。 その代わりに、フランスの土壌、フランスの天気、そしてフランスの音節が適切に組み合わされるのを待っているかのように、私の脳の凍結乾燥した状態で保存されているように見えました。段落。 この美しい言葉を話す自分自身のことを、ゆっくりと不完全にでも聞いて、驚くほど友好的なパリ人が理解することは、私が幻想的な代替現実に遭遇したという私の感覚を加えました。 はっきりフランス語を話す人が3日か4日間滞在して私の滞在を止め、フランス語で近くの店に向かうように私に尋ねました。 私が彼に謝ったとき、フランス語で、私がアメリカ人であることを説明すると、彼は怒りに照らして不信感を持って私を見て、私が突然間違った方向であることに気付いた。 私は彼の後に電話をしていただろうが、私は彼の周りを回り、彼の質問に答えることを避けるために単に旅行者になりすますために私を怒らせるのではないかと心配した。 私はホノルルに静かに冒険の精神を誇りに思い、10代のジジが最初のシャンペンを落としたようにぎこちない姿に戻った。 私は必要な頻繁なマイルを節約したらすぐにパリに帰る道を見つけることに決めました。 […]

道徳的な確信と真の信者

1940年代と50年代にカトリック教徒を育てることは、恐怖の管理のための運動でした。 私は、教会が、一連の禁止や罰則を守って救いの約束をもって支配していると感じました。それは、私が扱い易く、心配で、罪悪感を残していることを保証しました。 私が最も脅迫していると思っていたアイデアは、「考え、言葉、行為」という言葉の繰り返しでした。ファンタジーと感情の制御不能な性質のための余裕はありませんでした。 代わりに、それらを拘束することの失敗は、単に罪の前駆体ではなく、罪そのものとみなされました。 教会のマーケティングの天才は、自白の聖餐によって永遠の魂のために脱出する唯一の道を提供することで明らかでした。 毎週私は告白の外に座って、説得力のある罪のために私の脳を踏みつけましたが、カップルのロザリオよりも長いペナルティーを必要としませんでした。 私は若い想像力の嘆かわしい深みを公開すれば、そのような罪を和らげるために公然と鞭打っていることは何も必要ではないと想像しました。 私は、金曜日に誤って肉を食べたことに定期的に告白しました。それは、致命的な罪であり、何人かの私たちの父親と雹のメアリーで何とか消えてしまうという利点がありました。 聖ポール教会で一年に一度、会衆は立てて、忠実な者たちに限って本や映画を制定していた教会の腕である "尊厳の軍団"の誓いを立てて唱えなければなりませんでした。 16歳の日曜日、私は母のカトリック信仰と結びつく最後の休みを作って、私が騎士団の碑文を守ることを誓うことを拒否しました。 それが起こったとき、私は、私のセックスクレイジーな若者の状態で、ジェーンラッセルのシーンを特色にした、最近リリースされた映画「The Outlaw」(「感知しすぎている感知!」)を、 、ビリー・ザ・キッド(ジャック・ビュテル)。 実際、それはハワード・ヒューズが設計したサスペンション・ブリッジ・ブラのミス・ラッセルが着用した効果であり、当時私にとって最も興味深いものでした。 映画を見たいという欲望は、自分が育った信仰を破るのは些細な理由のように思えるかもしれませんが、そこにはそれがあります。 私は、私が広く分かっていた思考や衝動を罪悪感を感じることにちょうど飽きたと思う。 (私はもちろん、私たちの精神的な生活を支配していた司祭たちが共有していた、そして時にはそれによってどのように行動したのか、それから実現しませんでした)。 私がウェストポイントに行ったとき、日曜日の教会は必須のイベントだったので、私はプロテスタントチャペルに行きました。音楽はより良く、誰もラテン語を唱えておらず、「オンワードクリスチャンソルジャー」は文字通り関連性がありました。 数年後、私はベトナムにいました。 私は、医療隊のように牧畜隊が軍隊の完全子会社だったことに驚いてはいけなかったはずです。そして、単に魂の奉仕ではなく、仕事のための神学的正当性を提供することに懸念しています。兵士。 毎晩夕方のブリーフィングを祈りで終わらせるのは習慣的なことでした。 ある夜、私たちの司令官は牧場に向かい、彼に尋ねました。「私たちは今夜のために何を祈っていますか? どのように大きな体のカウントについては? "牧師は、次のように義務付けられています:"主よ、連隊の秩序を果たすために私たちを助けてください。 私たちは悪魔を見つけて、それから積み重ねましょう。 私たちの生活を支配するすべての物語のうち、他人に与えるダメージを最小限に抑えるものを選んでみませんか? 最も深く信仰されている信仰の問題は、唯一の有効なものとして人生のパズルに対する彼らの特別な解決策を見ていることを支持者に求めていることです。 そのような仮定の傲慢さを別にすれば、それゆえに人が他者に自分の答えを課す権利があるという暗黙の信念がある。 この繁栄の喜びは、救いの「良い知らせ」を共有する努力となります。 このアプローチの利点は、社会の視点からは、関心のない人がチャネルを変更できることです。 誰も聞く必要はありません。 残念なことに、聖霊で満たされた人々は、しばしば説得するだけでは満足できません。 遅かれ早かれ、他人を聴くように強制する必要性が浮き彫りになります。 したがって、彼らは学生に対して宗教的な宗教的祈りをする必要がある。 または、運動競技や卒業をイエスを呼び出すことによって開始する必要がある。 または愛国心である偉大な世俗的宗教に「神の下に」置くことの絶対的な必要性。 私たち全員が忠実な人の一般的な祈り(何故、全能の神はそのような頻繁な賞賛を必要とするのでしょうか)を聞くことにのみ悩まされたとしても、物事は耐えられないでしょう。 しかし、もちろん、言葉では十分ではありません。 もし明らかにされた真実を知っていれば、聞かない人は神の言葉に従わなければなりません。 未熟婦が魂を失い、永遠の命を失うだけでは不十分です。彼らはまず自分の光に従ってこの世界に生きる権利を失う必要があります。 イスラム教の神であろうと旧約聖書の神であろうと、強制的な原理主義的信念を貫くテーマは、結局、社会的および政治的構造をコーランまたは聖書の戒律に対応させなければならないということです真の信者)。 アフガニスタンのタリバンとイランのムラは、教会が国家であるような社会がどうなっているかを垣間見ることができました。 それは美しい絵ではなく、興味深いことに、20世紀のソ連指導者によって解釈された無神論共産主義の社会構造に似ています。 そのような社会のすべてが共通する要素は、異端と不信仰者に対処するための恐怖のルールと死刑に対する好意です。 彼らは、実際には一般的に罰を受けています。 もしあなたが中絶、同性愛者の結婚、銃規制、資本と体罰、幹細胞研究、避妊、創造論、終末期問題、学校祈祷などの様々な話題のキリスト教徒の原理主義的見解を見るならば、基本主義の教義に同意しない者は罰せられなければならない。 これには、結婚以外のセックスをしている人、特に未婚の母親や同性愛者、イエス・キリストの神性を信じない人、幹細胞研究の恩恵を受ける可能性のある病気(若年性糖尿病、パーキンソン病、アルツハイマー病)そして、最後に、彼らの脳が自分の体の前で死ぬほど不幸な人たち。 私は、キリスト教の神権がイスラムのものよりも美味であると信じるのは難しいと思っています。 民主主義の本質(そして偶然にも、精神保健の精神)は、選択の自由、他人の権利に侵入しない限り、自分の人生を喜ばせる選択肢です。 しかし、原理主義的な信念の核心は選択の限界です(「あなたは…ない」)。 彼らは、「世俗的ヒューマニズム」において崇拝する道徳的相対主義の灰色の領域ではありません。それらは、聖書の特定の解釈において表現された道徳的な絶対的なものを主張しています。 深く宗教的な人々は、定義上、人間存在の基本的な問題について正しいことを確信しています。 神の意志を明らかにすることを目的とした宗教的書物の特定の解釈における特定の神格と保証の(不確かな)現実について完全な信頼を得ることは、信仰に込められた人の本質である。 何らかの理由で、おそらく良い物語の人間愛、私たちの選ばれた神性のための形而上学的敵対者、純粋で説明できない堕落から、私たちの忠誠と不滅の魂のために競争する邪悪な体現を作り出す必要があるように見えます。 […]

睡眠は黙っている!

夜間の作業のために歯車を準備する。 1986年頃。職員LR Les Dilley、プロダクションデザイナー; Mary Jo Devenney、Boom Operator; [tailgateで]、共著者Russell Williams、II [操作中] Vince Baldino、カメラオペレーター。 出典:Russell Williams /許可を得て使用する オリバーストーンの映画ウォールストリートでは 、マイケル・ダグラスのキャラクターが、彼が昼食を取ることはないと公然と伝えている。 彼は昼食のための時間がないので、 "昼食は狼のためです。"映画やテレビ業界では、一般的な態度は睡眠は狼のためであると思われます。 長年にわたり、米国および他の地域の生産クルーは、生産スケジュールを変更することによって長時間働きます。 残念なことに、これらの予測不可能なスケジュールは、深刻な睡眠不足につながる可能性があります。 睡眠不足の時は脳がうまく機能しません。 この記事は、睡眠科学者としての私の見解から、何十年も映画制作業界に携わってきたラッセル・ウィリアムズと一緒に書かれています。 睡眠科学からの展望 前回の記事では、人が必要とする睡眠の量に焦点を当て、いくつかの人が睡眠時間を短くし、他の人(例えば、一部の世界的なアスリート)がもっと必要とすると結論付けました。 慢性的な睡眠の喪失は、人の健康に多くの悪影響をもたらす可能性がある。 この記事では、不十分な睡眠が人の睡眠とパフォーマンスに及ぼす急激な影響に焦点を当てます。 人が一晩中起きて翌日にテストされた場合、脳がうまく機能しないことを記録するのはかなり簡単です。 この実験は、ペンシルバニア大学の睡眠研究者によって行われました。 たとえば、人々はコンピュータの画面上のライトに応答すると考えられ、応答するかどうか、応答するかどうかを測定します。 睡眠のない夜が過ぎると、睡眠不足になります(下の図のPVT経過)。 ランプが点滅しますが、画面を見ていてもまったく反応しないか、応答に時間がかかることがあります。 彼らの脳はわずか数秒間続くかもしれないマイクロスリープを経験する。 出典:Meir Kryger、MD 人が24時間ごとに4つの睡眠を取る場合、この最小限の睡眠スケジュールの約1週間後、彼らの脳は一晩中起床したかのように反応する。 減損は蓄積されている。 夜間に6時間寝ていても、約2週間後には、まったく寝なかったかのように脳が反応します。 彼らはマイクロスリープとラップスを持っています。危険なのは、人が1時間60マイル走行している間に1秒間眠ってしまえば、車は1秒間に88フィート走行するからです。 その人が目を覚ますと、反応時間が非常に遅くなることがあります。 多くの産業、特に運輸や医療では、一般の人々が睡眠不足の事業者から保護されるようにするためのルールを作成しようとしています。 あなたの飛行機のパイロットが4時間しか寝ないようにしたいですか? 車を運転している人が16時間連続して作業しているときに、トラクタートレーラーの近くを運転したいですか? あなたは手術を受けるために36時間起きた医師に欲しいですか? 同様に、映画制作業界では、脳の概日時計が睡眠を期待しているときに人を目覚めさせる非常に長い就業時間を含む、睡眠に影響を与えるいくつかの要因があります。 だから、映画やテレビプロダクションで16時間働いている人の害は何ですか? 映画制作の視点 – ラッセル・ウィリアムス 私は睡眠不足の結果、映画業界で本当に良き友人の2人を失った。 1人は徹夜で働いた後に車で眠りに落ち、セミトラクターのトレーラーと正面衝突したスタントマンだった。 もう一人は、前の夜、長い時間働いていたが、翌朝早くに電話をしたスタンバイのセット画家だった。 彼はVentura Freewayの途中で停止していたトラックの後ろに直接墜落し、本質的に爆発した。 […]

ソマティック・エクスペリエンス

Roger Saint-Laurent、Psy.D&Sharlene Bird、Psy.D 出典:写真:iStock ダニエル – 二次元の生活を見る 不安、過度の警戒、他の人の信頼の困難、頻繁なうつ病の症状に苦しんでいる60代の男性ダニエルに会いましょう。 これらの症状は、ダニエルがあまりにも多くの議論を引き起こす彼の人生、特に彼の主要な関係の質を傷つけている。 他の多くの人々と同様に、ダニエルズは幼少時から長い間外傷事象を経験していました。 数週間の治療で、彼は奥行き知覚がないことを明らかにしています。ダニエルは物事を2次元でしか見ませんが、実際に深みのあるものを見ることができる3D写真が大好きで、写真を見て3次元パターンが現れています。 それは奇妙なプレゼンテーションです。 明らかにダニエルは奥行き知覚能力を持っているので、有機的な原因以外の何かが彼のビジョンのこの側面を妨げている。 治療が続くにつれて、初期のトラウマの1つは、4歳の時に父親の自殺を目の当たりにしていたことです。 死因は彼と話されておらず、彼の母親は彼を守ることも、育てることも快適にすることもできませんでした。 しかし、ダニエルが父親の自殺の経験を再処理するにつれて、彼は突然、奥行きの認識が戻ってきたことを理解しています。 時間のために、彼はまるで別の世界のように、物体、人、植物が並外れている魅惑的な場所であるかのように感じます。 トラウマは起こる。 その後、症状が起こります。 すべての種類の症状。 私たちは、多種多様な状況の人々が心的外傷後ストレス障害(PTSD)の症状に苦しむことができることを徐々に理解してきました。 我々は、戦争、重大事故、または強姦のような外傷事象がPTSDにつながる可能性があることを知っていますが、理由はわかりません。 しかし、実際には、私たちの生存または幸福を脅かすものとして経験されるものは、PTSD様の症状を引き起こし、日々の相互作用や活動に悪影響を及ぼします。 そして私たちは、PTSDの症状として私たちが経験していることを認識しないかもしれません。 ダニエルは人生の初期に外傷を負っており、症状は明らかにうつ病や不安のような心理的な形で現れましたが、生涯にわたる視覚障害の形でも現れました。 同様に、外傷の結果として、特に姦淫、強姦、または近親相姦など、私たちが避けられない攻撃と呼ぶものの性的形態を経験した場合、性的困難が生じる可能性があります。 しかし、これらの困難は、家庭内、学校で、または友人と繰り返される負の幼児期の事象のような、明らかではない事象でさえも明らかではない。 時には、子供がバイセクシャル、ゲイ、トランスジェンダーに成長し、そのアイデンティティーの出現に対する支持が欠けているなど、他のものと違った気持ちになることがあります。 それほど多くの種類の事が多くの種類の症状につながる場合、本当に外傷を定義するものは何ですか? 簡単な定義は次のとおりです。特に、成功した解決に達することができない場合は、神経系が扱うにはあまりにも多く、あまりにも早すぎたり、速すぎたりします。 私たちが外傷や性的外傷について話すとき、それは外傷が成人期に完全な崩壊につながることを意味するものではないことに注意してください。 単に満足感や感情的または肉体的な喜びを感じる能力が低下する可能性があります 。 しかし、異なる成果を持つ類似のイベントを異なる人がどのように通過できるのでしょうか? さらに重要なことは、これらの外傷経験の結果を癒すために私たちができることは何ですか? 私たちは単に起こったことを受け入れて、私たちの症状で生きることを学ばなければなりませんか? 最近まで、外傷に対する最先端の治療法は、 曝露療法および脱感作の様々な形態であり、それ自体は受け入れにくく、圧倒的であった。 このような症状を解消する方法があるかもしれませんが、最初に援助を求められる症状のような不快な治療を受ける必要はありませんか? ソマティック・エクスペリエンス 本当に起こらなければならないのは、痛い歯に苦しむだけのことではありません。 むしろ、私たちを神経質にさせてしまったことがありました.Smatic Experiencing(SE)という治療法の助けを借りて、ダニエルは助けを受けました。心と身体の間にこの自然な流れを確立する全体的なアプローチ。 Peter A. Levine博士(PhD)によって開発されたSEは、ストレスや外傷の生理学に取り組むために、さまざまな分野から取り組んでいます。 Levine博士は野生の動物が生死の存在によって外傷を負わないという事実に興味がありましたが 、多くの人にとって重要ではないような出来事で人々に傷害を与えることがあります。 彼が気づいたことは、動物が脅威に気づき、反応し、回復することによって、動物が危険への反応の完全なシーケンスを完了することであった。 人間はしばしばそれを中断する。 危機に瀕している動物は、危険から逃れるために「燃料」を提供する膨大な量のエネルギーにアクセスし、それらを消費する。 レバイン博士は、脅威がうまく克服されると、体に過剰なエネルギーが放出されることを発見しました。 身体は、化学物質の排出を神経系を通って移動させることによって、ベースラインに戻ります。例えば、震え、揺れ、座屈したり、必要以上に走って肉体と肉体を再設定し、次の挑戦。 神経系のリズムを再構築する レバイン博士は、この洞察を人間に適用すると、「 […]

私たちの子供たちを脅かすことに強い圧力がかかっていますか?

出典:Geralt / Pixabay 先週ペンシルベニア州で13歳のケイマン・ナイブ氏が私立学校から彼の宿題に遅れているというメールを受けて殺害した。 明らかに、すべての自殺は深く複雑な原因があります。 学校で成功するという圧力は、ケイマン自身の命を奪う決断の主な原動力であったと推測することができます。 それは、うまくいけば、彼の死は世界のいくつかのタイプの積極的な変化の触媒になり、若い時代から成功するために子供たちにどれくらいのプレッシャーがかかっているかについての対話を再活性化させるでしょう。 子供たちに良い成績を残し、標準化されたテストでうまくやって、課外活動に励み、Aリストカレッジに入るという大きな圧力をかけているのは何ですか? 親子、教師、政策立案者は、この悪循環を解消し、K-12ラットレースの精神を減らすために何ができるのでしょうか? 昨年、マサチューセッツ州ニュートン(ボストンの豊かな郊外)には、多くの両親が高い成果とエリート大学に入るための競争のストレスに基づく学術文化に起因する一連の自殺がありました。 ニュートンのコミュニティがこの危機をどのように処理したかについては、このBoston Globeの記事をご覧ください。 昨年3月、 ニューヨーク・タイムズは、このトピックに関する一連の意見書を、「日曜日の対話:親の圧力を緩和する」と題して出版しました。これは、Elaine Yaffeと他の両親による編集者宛ての手紙子どもたちが学び成長する場所が少なく、大学のアプリケーションのためのインキュベーターも少なくなっています」7歳の親として、私はこのコンポジットのすべての文字が非常に有益であることを発見しました。 どのように "成功"を定義しますか? Arianna Huffingtonは、「お金とパワーを超えて」成功を再定義する使命を抱いています。彼女の本「第3のメトリック」運動の詳細については、 Thrive:成功を再定義し、ウェルビーイング、とワンダー 。 私はHuffingtonの十字軍とsimpaticoです。 豊かなスポーツカーを生み出し、富を奪うこと以上の幸福と充足への道は非常に多くあります。 なぜ私たちの社会の多くの人々は物的財産とステータスシンボルの表面的価値にプレミアムを置くのですか? すべての人は、友人、家族、健康であり、目的意識を持っていることが、最終的に人生において最も重要なことであり、達成の鍵であることを知っています。 私が成長していたとき、私はニュートンの孤独であるチェスナットヒルのような豊かな郵便番号の中に住んでいました。 私の子供の頃の周辺の空気の中には、人の運命が封印されるという論理的根拠が強調されており、毎回のテストでうまくやっていないと運命に陥るでしょう。 ティーンエイジャーとして、私の同僚と私は信じていた: "私はこのテストに失敗した場合、私は良い大学に入ることはありません、私は私の人生は失敗になることを意味し、良い仕事を得ることはありません私の人生の残りの部分では悲惨です。 " 私はいつも黒い羊、弱者、アウトサイダーのように感じました。 私の年長のいとこ、サムは、アイビーリーグの大学に通っていて、人生の中で常に完璧になるよう常にプッシュしていました。外から、サムはいつも一緒に見え、私は彼を偶像化しました。 彼は自殺したとき、私の世界を粉砕し、伝統的なベンチマークである「成功」のメリーゴーランドを避けるために私の信念を再確認しました。 空と痛み:かみそりの刃の感触 私の心はケイマン・ナイブと彼の家族に行く。 自殺は人命の最も壊滅的な損失です。 Psychology Todayの私の最初のブログ記事は、「弱者の力:活性化!」と題されたものです。この投稿は、サイバーによるいじめによって端を押された14歳の少年Jami Rodemeyerの自殺に触発されました。 私の十代の年を振り返ってみると、私が学問的に成功すると感じた圧力は、私を自己破壊の危機にさらした方程式の一部にすぎませんでした。 私はまた、私の両親の離婚の緊張、エイズ流行によって引き起こされた同性愛嫌悪と臨床的うつ病の時代に同性愛者であることを実感しました。 大部分の専門家は、複数の要素の複合ストレスが、(学校からのランダムな電子メールのような)軽微な事故を引き起こして、「ラクダの背中を壊すストロー」になり、危険にさらされている人を衝動的に自殺する。 繰り返しますが、すべてのケースが異なります。 あなたが黒さの最も黒いところにいるとき、あなたの魂の中に太陽光線が決してないように感じます。 私は個人的な経験と自分自身のうつ病の深さから、この絶望感を知っています。 私は自分自身にいました。 あなたが今自殺していると感じている場合、またはいつでも将来自殺する気がしている場合は、自分を殺さないでください。 手を伸ばしてすぐに助けを求めてください。 あなたは生きて生まれました。 あなたが危機に瀕している場合は、 国家自殺予防ライフラインへのリンクをたどったり、ホットライン@ 1-800-273-8255に電話することで、 今すぐ匿名でチャットできる人がいます。 自殺は一時的な問題に対する永久的な解決策です。 あなたが自殺を感じている場合は、手を差し伸べて助けを求めてください。 […]

人間の誤りとハブリスはコスタコンコルディアを沈めた

笑顔と楽観主義の中で、彼らは豪華な地中海のクルーズのためにコスタコンコルディアに乗り込み、巨大な現代船が沈む可能性のある想像を絶するリスクをほとんどまたはまったく気にせずに、食べたり飲んだり、 それでも、夕食の間、船はイタリアの海岸のすぐそばの岩を打ったときに震え、今は半分しか沈んでいない。 これはどうしてできますか? その近代的な技術と設備があるにもかかわらず、それが十分にチャートされた海と穏やかな海の中を旅していたにもかかわらず、コスタコンコルディアは、数千年前に言葉のリスクそのものが起きたような厳しい災難に直面しました…ホーマーのオデッセイ…水中に隠れて船を沈めることができるもの。 この悲劇を引き起こした隠れた障害物だけが、コスタコンコルディアの船体を壊した岩ではありませんでした。 私たちが合理的であると思ったために、私たちが直面しているリスクでした。まず、リスクを認識する主観的な方法、時にはリスクの誤認を招く認知と感情のシステム危険な、時には致命的な間違いに。 ホーマーは海の中に隠れた根… rhizikonまたはrhizaを打つ船の危険について書きました。 この意味には、岩やサンゴ礁、水中の何かが船が沈んでしまって、それが十分に不利になることがありました。 それから、ラテン語版、 risicumまたはriscusが発生しました。 他の言語が「何か悪いことが起きる可能性がある」という言葉を展開したとき、彼らはその根拠に頼っていました。そして、ホメロスが恐れていたことから先週末に起こったことには、 そんなことはもう私たちには起こらないはずですよね? 私たちは安全を守るために多くのことを学んできました。 私たちには知性があり、知性や知恵を応用して、これと他の多くの種類の危険性を克服することができます。 コスタ・コンコルディア、チャート、コンピュータ、ソナーのすべての情報と高度なツールを使って、バレーのような正確さで乗組員が巨大船を操縦できるナビゲーション装置を正確に特定してください。 我々は、この危険な世界に多くの方法で浮かんでいる私たちを助けるために、その深い知識に頼るようになりました。 しかし、その知識はそれに新しい、目に見えない危険をもたらしました。 私たちは、より多くの情報を得ただけでなく、膨大な知識と、それを生み出した優れた知性が私たちを守ることを確信しています。 私たちはコントロールできるようになりました。 私たちは、人間のリスク知覚そのものの本性によってもたらされた巨大な隠れたriscusに私たちを隠す傲慢の理由のデカルト信仰で自分自身を隠しました。 多くの研究は、私たちがリスクを認識して対応するために進化させた認知システムが主観的であると教えてくれました。 それは事実とその事実が私たちを安全に保つという仕事にどのように感じるのかを両方に当てはめ、両者の間に冷たいハードデータよりも判断が影響を与えることが多い。 リスクの認知は、理由と腸の反応、知性と本能、時には正しいと感じるものが混ざり合っていて、間違いを犯します。 コスタ・コンコルディアの悲劇の中で、死んでいるか不足している人々の家族に尋ねるだけです。 その沈没を避けるために必要なすべて…すべての機器と技術と知識…利用可能でした。 どうしたの? 詳細は数週間と数ヶ月後に訴訟が出るが、クルーズライン会社自体はすでに船長に「人為的ミス」と認めている彼らが過ごしていた村に住む彼の家族に。 もし本当なら、どんなに危険な傲慢さ! 何が人間の間違いに気付いたのですか? 根本的な原因は確かに我々のリスク知覚システムが機能する主観的な方法であり、証拠に照らして時折飛ぶ判断につながった。 さらに、この間違いは、人間の認知の虚弱性を認識せず、時には欠陥のある知覚について知っていることを、自分自身を安全に保つという課題に適用しなかったことからも起こりました。 このシステムの仕組みがわからないようなわけではありません。 私たちが自分自身を守るために役立つ肉体的世界について学んだのと同じくらい、私たちは、リスクの認識がどのように作用するかについての心理学について多くのことを発見しました(「危険なのは本当ですか? 「いつもの事実を一致させる」)私たちは、表面下の岩石を見つけてそれを避けることができる船を造る方法を知っているのと同じくらい、潜在的な危険を感知したときの脳の仕組みや、 リスク知覚の研究は、例えば、制御の感覚がリスクをあまり心配しないようにすることを発見した。 コントロールの感覚は、しばしば、彼の会社によると、Francesco Schettino船長が海岸に近すぎて航行していた理由を説明することができる誤った安全感をもたらします。 言い換えれば、リスク認識システムがどのように機能し、どのようにして私たちを困惑させるのかを知っています。 これらの洞察を使って、これらの本質的な弱点を説明するシステムとポリシーを設定することができます。 しかし、ほとんどの場合、十分に合理的だと思うので、私たちはそうしません。十分な事実があれば、最終的に正しい決断を下すことができます。 私たちが危険を避けるために知っているものを使用しようとする私たちの日常生活の海を航海するとき、私たちはこの重要な知識体を無視しており、より安全なコースを操縦するのに役立つ重要な知恵を無視しています。 コスタコンコルディアの沈没は、私たちが思っているほどスマートではないために発生する樹皮から自分自身を守るために、リスク知覚について知っていることを使用する、本当に無知で不合理な失敗のもう一つの悲劇的な例であり、主観的リスクを検出しそれに対応するためのシステムは、それ自体のリスクである可能性があります。

セロトニンとうつ病の戦い

1970年代以来、臨床医は、うつ病の患者に対して、「低セロトニン」に起因する問題があると説明してきましたが、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)として有名なProzacまたはZoloftは、 セロトニンは「幸福神経伝達物質」として知られるようになり、可用性を増強したと思われる薬物は医薬品の利益で何十億ドルもの利益をもたらしました。 はい、それは "b"です。 しかし、これは決して科学的な話ではありませんでした。 それはマーケティングの話でした。 Prozac形式の薬は、産業界が科学的な意見を伝えることができたためうまくいった。 そして、1990年代の薬物広告は、セロトニンの分子が母神経細胞に戻ってきたことを示していたため、広告の次のページで見た幸せな顔が現れました。以前は悲しみに襲われていた若い女性バーでギャングと腕を競う。 セロトニンの低下した物語は、精神薬理学ではなく、パブリックドメインに根をおろし、固体科学ではなく都市の神話になった。 (私は自分自身がうつ状態になった方法:神経の崩壊の勃興と落ち込みでこれについて書いた。Oxford UP、2013)。 臨床的うつ病がセロトニンレベルの低下と関連していることを示す有効な科学的証拠は決してなかった。それはすべて煙と鏡であった。 しかし、それはビッグファーマの力であり、それは多くの学者がそれを買収した良い物語の力であり、職業はセロトニンの低下したうつ病の概念に基づいて成立しています。 この葉は、数十年間にわたる心理社会会議での内部者の間で騒がしくなっていました。曖昧な会議手続では、喜びの表現が登録されました。 セロトニン神話の重要なデータ主導の告発は、2005年に行われた(Lacasse JR、Leo J. Serotonin、うつ病:広告と科学文献の間の切断、PLoS Med 2005; 2:e392 DOI:10.1371 / journal.pmed)。しかし、それは多くの注目を集めていませんでした:誰も低セロトニンがうつ病を引き起こしたことを知っていました。 しかし、騒々しい音が大きくなり、アムステルダム人の精神科医David Healy氏は、 英国医学ジャーナルでセロトニン神話の正面攻撃を公開した。 ヒーリー氏は、「このパブリックセロトニンは、リビドーの漠然とした、アモルファスで、探査不可能な生物学的芽胞であるというフロイトの概念のようなものでした」(2015年4月21日公開、BMJ2015; 350:h1771) 今、主要な科学者Donnybrookがこのマーケティングの神話に迫っています。 英国人は、医療用レーダーで斬新なアイデアが懐疑的になる傾向があり、時間のテストに失敗するだけです。 「ヒステリー」診断は、19世紀の英国では他の国よりも好ましかった。 フロイトの精神分析は、英国の精神科医の間で不信感を主に受けていました。 英国の研修機関であるロンドンのMaudsley病院では、英国人が精神薬理学の概念に抵抗していないにもかかわらず、社会精神医学はその棚の日付を過ぎても長く続いていました。 (この健全な懐疑主義の裏側は、赤ちゃんを浴槽の水で吹き飛ばしている。リチウムのような疑いのないほど有益な治療法が嘲りられており、英国の精神医学はまだ電気ショック療法であるECTを尋ねている。 したがって、セロトニン – うつ病のリンクについての喜びのいくつかはヒーリー(アイルランド人はノースウェールズで任命されているが)のような人物から来ていることは意外である。 対照的に、米国の精神医学の大きなドームは、SSRIが(うつ病が単一の存在であったように)「うつ病」のための選択薬であることを私たちに保証し続けています。 セロトニンの神話は、1980年にDSM-3が出版されるまで、女性が「ヒステリック」であったという神話が、死のグリップを握り締めた直後と同じように、激しく死ぬでしょう。しかし、セロトニンの神話は途中にあります。ダークフォレストは神経伝達物質に多大な注意を払っています。脳は内部コミュニケーションを管理する方法がいろいろあります。また、他の科学的な話は、米国連邦政府現在、「精神的健康」と呼ばれる研究を奨励しています。

地図を出ることの楽しさ

出典:Volkan Olmez / Unsplash 英雄的な利他主義の行為で、国の反対側に住む私のお母さんは、私の夫と私がアラスカへのクルーズに行くことができるように、私たちの2人の娘を見るように申し出ました。 彼女の陳腐なリクエストはあらかじめ:私たちの町の紙の地図です。 「私が新しい場所にいるときには、大きな写真の感覚を得るのが好きだ」と彼女は語った。 私は紙の地図を見つける場所を知らなかった! これまで存在していたGPSナビゲーションの時代には、物理​​的な地図は馬やバギーとして老朽化していたようでした。 その後、奇妙なことが起こった。 私の夫と私はアラスカに出発しました。そこでは紙の地図がありました。 私たちは通常のセル範囲外だったので、国外のどこかで、GPSをオフにしていました。 クルーズ船が停泊していた各港では、訪問者センターから無料の紙の地図を取得し、A地点からB地点に到達することができました。 研究者は、人間がどのように移動するかに長い間関心を持ってきました。 スタンフォード大学の認知神経科学者であるThackery Brownによる最近の研究では、海馬と前頭前野の間の相互作用によって目標指向の旅行が可能になる一方で、脳の他の部分は認知され、時には「副目標」または遭遇する刺激元の目標への途中で 興味深いことに、脳は「非目標」よりも効果的に目標と自発的な副目標の両方を効果的に処理しました。私たちが場所を移動するにつれ、 どこかに行きたいと思っています。 私は神経科学者ではありませんが、実際の地図を使用して新しい町の周りに自分自身の道を見つけ出すことが楽しいことを知っています。 カナダのビクトリアで4時間の途中降機をしたとき、私の夫と私は、Dallas RoadをCook Streetに向かって下っていった。 私たちが歩いていたとき、私は衝動的な副目標によって常に転用されました。 例えば: サブゴール1: ねえ、海岸に沿って歩いていく道があります。 それを取ってみましょう。 サブゴール2: 通りの真っ只中のダーリンの家を見てください。 それを見たい。 サブゴール3: バラ園! 私はバラが大好き! 等々。 ビクトリアの周りを歩いていくという目標が表面上あったにもかかわらず、一時的に路線を逸らすことができれば、単にマップに従うだけでなく、より良い場所感覚を作り出すことができます。 計画されたルートを離れるたびに、コグニティブマップのカバレッジエリアを広げ、最終的に元のルートに戻らなければならなかったので、それを確認しました。 ウォーキングは、幸せ、創造性、落ち着き、そして明快さに貢献することが示されています。 おそらく、私たちがA点からB点に向かうことが最善のものであるというオープン感と気の利いた感覚で私たちのルートに近づいているのかもしれません。 次回は、Distraction Walkを選んでください。 あなたが非常に理解しやすい上司を持っていない限り、店や公園のような目標を念頭に置いてください(おそらく仕事はできません)。 他の通りに家を眺める。 犬を訪問してください。 鳥を撮影する。 ナビゲーションサブ目標は、内部GPSをシャープに保ち、なぜあなたがどこに住んでいるのが好きなのかを覚えておくのに役立ちます。